Semillas para la buena salud: 7 tipos, semillas de sandía - Nutrición

Sabía usted -. Semillas de sandía son super saludable Tal vez más familiar son las semillas de girasol que parecen haber sido merienda ithe de elección cuando yo estaba creciendo Nos escupen las conchas por todas partes, (y semillas de sandía), incluso tener distanciaconcursos. Aunque no deseado parece haberse apoderado del mundo bocadillos, las semillas se vuelven como un bocadillo. Buena cosa, porque están cargados de nutrición y son muy satisfactorios. Muy poco va un largo camino en la prestación de la nutrición .

1 - semillas de girasol -Las semillas de girasol tienen ácido fólico, que ayuda a reducir el estrés, aumentando la cantidad de serotonina en el cerebro, la serotonina es un antidepresivo natural -.. Lo que podría explicar por qué los niños son tan felices de comer estas semillas Las semillas de girasol también tienen vitaminas B para proporcionar energía, así. como el magnesio, que ayuda a controlar el estrés Las semillas de girasol son fáciles de encontrar, y todavía se venden en esas pequeñas bolsas de aperitivos de tamaño para niños -. costando quizá 25 centavos Una buena alternativa en la oferta de bocadillos para los niños .

2 - semillas de sandía -Sorpresa! Semillas de sandía están llenos de beneficios súper saludables. Hay más de 1.200 variedades que se cultivan en todo el mundo. En los EE.UU., mientras que venimos reclamando sin semilla, estamos perdiendo los beneficios de las semillas. Semillas de sandía (una onza)contiene 3 gramos de zinc (que es el 25% de la dosis diaria recomendada), 2 gramos de hierro, y son ricos en proteínas. Semillas de sandía también tienen aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales, y se sabe que proporcionan energía. Algunas semillas son todo lo quees necesario que los beneficios .

3 - Semillas de lino -Las semillas de lino tienen compuestos que son similares a las hormonas que hacen que la progesterona más eficiente Además, los ácidos grasos en semillas de lino son conocidos para ayudar a reducir la depresión Se recomienda que las semillas de lino que consumen cuando están en la planta -.. Que hago en mimolinillo de café. Aunque yo sólo mastique asíLino también se está utilizando para la fabricación de automóviles, ver enlace abajo).

4 - SEMILLAS DE SÉSAMO -Las semillas de sésamo son beneficiosos para reducir los niveles de colesterol. Esto se debe a que los lignanos en la semilla, que bloquean la absorción del colesterol. Las semillas de sésamo son fáciles de agregar a la dieta por aspersión en cualquier alimento que esté preparando, como las verduras salteadas. A veces se recomienda que tostar las semillas en una sartén antes de comer - pero no es necesario.

5 - Las semillas de chía -Sí, se trata de las mismas semillas que se han utilizado en los animales domésticos, como en chia mascotas - que se venden cada Navidad Chia tiene un montón de beneficios para la salud, tales como proteínas, ácidos grasos omega-3, micro-nutrientes, y.hydrophilc coloidales. Las semillas de chía disminuyen la conversión de los carbohidratos de la dieta y son beneficiosos en el control de la diabetes tipo 2 (de un artículo en más beneficios chia por favor consulte el siguiente enlace) .

6 - SEMILLAS DE UVA -Si usted es un amante de la uva, obtener las uvas con semillas. Al igual que la sandía, nos estamos convirtiendo en una cultura que quiere todo sin semilla, pero es que esas semillas de uva que también tienen antioxidantes, así como los flavonoles que fortalecen los capilares. Esto es beneficioso paradisminución paredes arteriales y reducir la hinchazón si venas varicosas son un problema. Plus uvas sin semillas son más baratos que la variedad sin semillas .

7 SEMILLAS DE HINOJO -Las semillas de hinojo son esas pequeñas semillas pequeñas que tienen un sabor a regaliz -. Buena para masticar y refrescar el aliento, pero también es bueno para detener los dolores menstruales semillas de hinojo contienen el aceite conocido como anetol que ayuda a relajar los músculos.

Para los beneficios más saludables de semillas utilizadas como un aceite y en las recetas, por favor consulte los siguientes enlaces: