Mejores Nueces para mujer para hombre y niños Salud - Nutrición

En general, los frutos secos son alimentos muy nutritivos. Estudios mundiales muestran que sean cargados de proteínas, fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, y la lipoproteína de baja densidad (LDL) esteroles vegetales que reducen el colesterol. Cierto, frutos secos también son ricos en grasas, peroes sobre todo el mejor tipo monosaturadas .

AlmendrasSe originó en el norte de África y Asia occidental son reservorios de la vitamina E y otros antioxidantes que protegen contra el accidente cerebrovascular y el cáncer como el de colon Asimismo, no tienen colesterol, y grandes cantidades de fibra, proteínas, los minerales magnesio, manganeso, hierro.., selenio, y calcio, todos los cuales proteger la densidad ósea y ayudar a las mujeres de edad así.

NuecesData de unos 8.000 años, son considerados por algunos como la más nutritiva de todas las nueces de nogal Negro es nativa de América del Norte Inglés nogal se originó en Asia occidental y central Los estudios indican que tienen al menos 16 polifenoles como elácido elágico antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Todo este gran material reduce o combate las inflamaciones, cáncer y diabetes tipo 2, apoya un sistema inmunológico saludable, mantiene el cerebro funcionando de manera eficiente, protege el corazón y promueve una piel sana,huesos y articulaciones (prevenir el eczema, la psoriasis y la artritis reumatoide).

PistachosSe originó en el Oriente Medio y Asia Las investigaciones demuestran que tienen la mayor cantidad de los esteroles vegetales reducen el colesterol LDL También están llenos de carotenoides, los minerales potasio, calcio, magnesio, cobre, hierro, vitaminas A, B..-complejo, y fibra. Así, la presión arterial se mantiene bajo control, las funciones del sistema inmune adecuadamente, el hígado y los riñones se fortalecen, y la visión están protegidos.

CastañaSon de América del Sur son ricos en proteínas, vitaminas E y complejo B, minerales de cobre, magnesio y selenio, ácidos grasos omega-3 y fibra de Investigación de la Universidad de Illinois indica que son armas eficaces..contra los radicales libres que dañan las células y prevenir el cáncer de mama .

AvellanasNativos en el norte de Turquía o Siria, que son la mayor fuente de antioxidantes de las nueces dice www.nuthealth.org También contienen ácido fólico, lo que disminuye los defectos de nacimiento, vitaminas del complejo B y la vitamina E, que combaten las enfermedades del corazón?.y el cáncer .

MacadamiaSe originó en Australia Tienen la cantidad de grasa más alto, pero el 80% de ella se monosaturadas como se indica en el artículo anterior lo tanto, que proporcionan a los hombres un montón de energía para su metabolismo rápido Macadamias también tienen grandes cantidades de minerales como el selenio,calcio, potasio, y fósforo, así como la vitamina tiamina, soportados por el sistema inmune y reducir el colesterol. Los frutos secos también contienen la proteína arginina, los estudios indican que reduce las posibilidades de que la disfunción eréctil .

PeanutsEn realidad las legumbres son nativas de América del Sur Ellos proporcionan la mayor cantidad de proteínas, junto con la fibra, physterols, vitaminas A, E y ácido fólico, minerales de zinc, magnesio y hierro son geniales colesterol busters, así como anti-inflamatorio, anti..agentes contra el cáncer .

Mejores Nueces para la Salud de los Niños

Todas las nueces pueden ofrecer a los niños una excelente nutrición y ayudar a su salud y desarrollo. Los estudios indican que la sustitución de nueces junto con las frutas de azúcar y bocadillos grasos tales como papas fritas, dulces y galletas puede ayudar a prevenir la obesidad infantil. Recomendaciones para dar frutos secos o productosde los niños han sido revisados ​​por la Academia Americana de Pediatría Ahora está bien para incluir suave mantequilla de nueces y pastas a los niños menores de 12 meses Sin embargo, los padres deben estar atentos a las reacciones alérgicas:.. urticarias, hinchazón, vómitos, diarrea, estornudos, etc Todavía es recomendable que las nueces enteras no debe administrarse a niños menores de cinco años para evitar la posibilidad de asfixia .

La única razón entonces para nosotros los seres humanos a abandonar las tuercas de nuestra dieta sería alergias. De lo contrario, hay que comerse. Comen en el cereal, en ensaladas, como aperitivos. Para la nutrición y la salud óptima, los frutos secos es mejor comerlos crudos y orgánicosen lugar de cubierta con sal, azúcar o cualquier otro no esenciales, ingredientes poco saludables .