Cómo comer semillas de chía - Nutrición

La semilla de chía es un súper alimento que es alta en fibra, proteínas, antioxidantes y omega-3. Chia ha sido venerado, aunque los siglos como una fuente de nutrición en América Central, sino que también son una fuente importante de alimento utilizado por los tarahumaras ejecutan personas, se hizo famoso en el libro? Born to Run '. Las semillas de chía se pueden comer para la fibra adicional o para su uso como un impulso de energía en un estilo de vida activo. Son un gran complemento para agregar a cualquier dieta, y hay multitud de diferentesmaneras que usted puede incluir en su dieta diaria. Continúe leyendo para aprender a comer las semillas de chía .

Una de las maneras más fáciles de comer semillas de chía es mezclándolos en agua. Cuando las semillas de chía se ponen en agua, que hacen que el agua de gel debido a su alto contenido de fibra. Todo lo que tienes que hacer es revuelo en una cucharada de chíasemillas en una taza de agua. La cantidad de tiempo que espera antes de beber determina la cantidad de los geles de agua. Refrigere la mezcla para aumentar aún más la gelificación. También puede poner las semillas de chía en cualquiera de sus bebidas favoritas, o espolvorear en las ensaladas .

Otra forma de comer las semillas de chía es hacer Chia Fresca. Chía fresca es un refresco popular en México. Este simple para hacer la bebida es una gran inyección de energía. Deje que la mezcla de gel durante unos 10 minutos.

Chia Fresca Receta:

1 taza de agua helada

1 cucharada de semillas de Chia

2 cucharaditas de miel

Agregar jugo de limón al gusto

Semillas molidas de chía también se pueden mezclar con bebidas y batidos o añadidos a los alimentos horneados.

Mientras que las semillas de chía son un gran alimento saludable, comer demasiado chia puede causar hinchazón y diarrea si no se utiliza para la fibra adicional. Por lo tanto, se recomienda aumentar la ingesta lentamente para evitar cualquier problema. Usted puede comprar las semillas de chía a sutienda local de alimentos saludables o en línea .