Buena Nutrición: Beneficios de la dieta sana y equilibrada - Nutrición

Alimentación del cuerpo se conoce como nutrición. Se requiere una dieta nutritiva para mantener el total de su cuerpo. Su dieta debe ser una equilibrada que contenga verduras, frutas y aves de corral. Los beneficios de una nutrición óptima son numerosas. Dieta nutritiva y saludable da energíapara funcionar durante todo el día y favorece el sueño. Vamos a echar un vistazo a los diversos beneficios de una buena nutrición .

Los hidratos de carbono, grasas y proteínas son algunos de los nutrientes que proporcionan energía a su cuerpo. Sin embargo, el cuerpo también necesita vitaminas y minerales para utilizar, así como convertir la energía. Cuando la dieta no contiene las vitaminas y minerales necesarios, puede dar lugara serios problemas de salud .

Nutrición óptima ayuda en el crecimiento durante la infancia, la curación y el mantenimiento de la masa muscular en caso de lesión. Para construir músculos seguramente necesita proteínas. Esto se puede obtener de las legumbres, frijoles, huevos, leche y carne.

Para sincronizar el funcionamiento de todos los órganos vitales, es necesario consumir una dieta nutritiva al menos una vez al día. Aunque muchos alimentos son producidos por el cuerpo, hay muchos más nutrientes que tienen que ser conseguido de los alimentos que consumimos.Sin los nutrientes esenciales, las células de su cuerpo no pueden funcionar simplemente .

Muchos de los problemas de salud que surgen debido a su estilo de vida, como la diabetes, la hipertensión arterial, la obesidad y el sobrepeso se pueden combatir con la ayuda de una dieta nutritiva equilibrada. Evitar las grasas saturadas y azúcar. Consumir muchas porciones de vegetales de hojas verdes. Fitoquímicos luchar contra lalos radicales libres en el torrente sanguíneo y prevenir enfermedades terminales tales como el cáncer .

Una dieta equilibrada, rica en calcio durante los años de crecimiento es una necesidad si el niño necesita un conjunto de dientes sanos y huesos fuertes. Como adulto se puede controlar el consumo de chatarra y los refrescos azucarados. Sin embargo, puede picar nueces,queso y un montón de verduras .

La inclusión de alimentos como frutas y verduras, carnes magras, aves y diario, cereales no elaborados y los granos pueden tener depresión y cambios de humor en la bahía. El consumo de productos del mar, especialmente el pescado es rico en ácidos grasos omega-3 puede incluso prevenir la enfermedad de Alzheimer ymejorar su concentración .

No hay comentarios todavía.