Beneficios para la salud de una fruta Dates - Nutrición

Ya sea que usted está buscando un dulce con la bondad natural o un bocadillo lleno natural para combatir la fatiga, las fechas fácilmente calificar como la elección perfecta para la mayoría de los entusiastas de la salud. Alta en hidratos de carbono y fibra, y rica en sabor exótico y minerales fechas esenciales pueden seruna adición saludable a cualquier dieta .

Originalmente fechas vinieron de Oriente Medio y Asia del Sur. Era un lugar destacado para todo el Golfo Pérsico y el río Nilo. Hoy en día se cultiva extensamente en las zonas de clima cálido de África, Europa y Asia. La fruta de la fecha pertenece a la? Drupacategoría que tiene una capa exterior carnosa y un pozo de templado interior con una semilla .

Conocer las variantes están disponibles como el estanco? Medjool 'y? Khadrawy', el semi seco? Deglet Noor 'o la forma seca? Thoory'. Los cultivares populares y venerados son? Medjool ', Khadrawy'? Amer Haji»,¿Khalasah '? Kenta y Khajoor'.

Las fechas son libres de colesterol y cargado con fibra dietética, vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos densos en energía deliciosas frutas son ricas en potasio (que ayuda a comprobar la hipertensión), calcio (que es útil para la salud ósea y dental), selenio (larefuerzo de la inmunidad), magnesio y cobre .

Si los antioxidantes en fechas son principalmente los poderosos carotenoides, las vitaminas comprenden toda la gama del complejo B? B6, niacina y ácido fólico. También es rico en aminoácidos. Sobre 100 g de dátiles frescos proporcionar 400 k cal alrededor.Por lo tanto, la otra cara es que usted debe tener cuidado con mordisqueando demasiadas fechas!! Es especialmente cierto si usted está tratando de cuidar de su peso .

Ingredientes

Método

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