Beneficios de Salud de semillas de sésamo - Nutrición

Beneficios de Salud de semillas de sésamo

  1. 1.Antidiabético ayudas aceite de sésamo.

Se ha demostrado que el aceite de sésamo conseguido a partir de semillas de sésamo ayuda a un fármaco antidiabético. Esto fue documentado en un estudio publicado en 2011 en Clinical Journal of Nutrition. Este estudio demostró que el aceite de sésamo mejore la eficacia del fármaco antidiabético oral de glibenclamida en diabéticos tipo 2pacientes .

  1. 2.Semillas de sésamo puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Semillas de sésamo contiene fitosteroles? Compuestos que se ha asociado con una reducción de nivel de colesterol en la sangre. Esto significa que las enfermedades del corazón asociadas con alto nivel de colesterol se pueden evitar por una pérdida de la cantidad adecuada de esta semilla

  1. 3.Semillas de sésamo ayuda a mantener los huesos fuertes.

Semillas de sésamo contiene alto nivel de calcio y por lo tanto puede ayudar en el mantenimiento de un hueso sano. También semilla de sésamo contiene muchos otros minerales como el zinc que puede ayudar a mantener un hueso sano. Esto significa que la enfermedad como la osteoporosis se evita mediante el consumo de una cantidad adecuada de sésamosemilla .

  1. 4.Semillas de sésamo contiene antioxidantes.

El ácido fítico? Antioxidante? Está presente en gran cantidad en las semillas de sésamo. Los antioxidantes son importantes porque ayudan al cuerpo a destruir los radicales libres que causan daño oxidativo a los lípidos, proteínas y ácidos nucleicos, lo que invariablemente conduce al desarrollo de enfermedades degenerativas. Ajonjolí consumosemillas tanto puede ayudar a prevenir algunas formas de enfermedades degenerativas asociadas con los radicales libres .

  1. 5.Semillas de sésamo es una buena fuente de proteína esencial.

Los aminoácidos son muy importantes durante el crecimiento celular. Los niños en crecimiento necesitan estos aminoácidos esenciales para su crecimiento y el consumo de alimentos que contienen las semillas de sésamo es un medio eficaz para garantizar que estos niños tengan lo que necesitan para su desarrollo. Es aconsejable que la madre de enfermería paraasegurarse de que sus niños comen alimentos que contienen las semillas de sésamo en las primeras partes de su vida, aunque se debe tener cuidado debido a algunos casos de alergia a la misma .

Algunos otros beneficios para la salud de las semillas de sésamo son

Valor nutritivo: por 100 g.

La vitamina A: 15 U.I.

La vitamina B: tiamina 1,07 mg;.

Niacina: 2,7 mg;.

También contienen vitamina E: cantidad desconocida

Calcio: 580 mg.

Hierro: 5,2 mg.

Fósforo:? 308 mg.

Potasio: 360 mg.

Grasa: 24gm.

Hidratos de carbono: 10 g.

Proteínas: 9 g.

Calorías: 280

Con todos estos beneficios para la salud de las semillas de sésamo y muchos más (no se menciona aquí). Es recomendable incluir las semillas de sésamo en la comida la próxima vez que quieras cocinar. Sin embargo, tan común con las nueces, las semillas de sésamo puede desencadenar reacciones alérgicas, por lo quese debe tener cuidado si está tomando por primera vez.

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