25 maneras de utilizar almendras - Nutrición

Las almendras son una de mis nueces favoritas y me encanta mezclar en muchos alimentos diferentes. Estas pocas nueces están tan llenos de nutrientes que muchos dicen que es la tuerca más nutritiva. Comer almendras consistente puede reducir su riesgo de un ataque al corazón, bajar sucolesterol, y entre muchos otros beneficios, ayuda a mantener un peso saludable. Algunos nutrientes que las almendras tienen un alto porcentaje de son la vitamina E, magnesio, calcio, ácido fólico, proteínas, fósforo y potasio. Con tantos nutrientes, por lo que muchosbeneficios y cata tan bueno, que quieren asegurarse de que se incluyen las almendras en su dieta. Sea creativo y disfrutar de ellos en una variedad de maneras.

1. Almendras van muy bien en la avena. Mezcle una porción de almendras rebanadas de avena cocida y disfrutar de una nuez, harina de avena deleite.

2. Agregar un sabor a nuez y un poco de crisis de su plato favorito pollo. Después de que se cocine el pollo añadir las almendras a la sartén con un poco de jugo de limón y cocine hasta que las almendras se vuelven ligeramente marrón.

3. Mezclar las almendras en una ensalada agrega una crisis y más nutrientes para su almuerzo todos los días.

4. Use mantequilla de almendra en lugar de mantequilla de maní para su sandwich. Moler su propia mantequilla de almendra en una tienda de alimentos saludables o comprar una versión totalmente natural que no tiene azúcar adicional en él.

Harina 5. Sustituto de la harina de almendras en sus recetas rápidas de pan, como panqueques, panecillos o pan de plátano. Vas a tener que añadir un huevo extra y harina de almendra no es bueno para amasar pan. Usted puede encontrar harina de almendras en unatienda de alimentos saludables.

6. Triturar las almendras y el uso como cultivo para el pescado o el pollo.

7. Usar en cookies. Añadir un poco de crisis mediante la adición de almendras picadas a sus cookies.

8. Uso en frituras almendras puede dar sabor y textura a los vegetales salteados..

9. Cocine con arroz. Unos dos minutos antes de que el arroz esté listo, añadir las almendras para terminar de cocinar el arroz con las bolas.

10. Beber leche de almendras. La leche de almendras es baja en calorías y sólo contiene grasas saludables. Leche de almendras es ideal para las personas que son intolerantes a la lactosa o para cualquiera que quiera mezclar su fuente de calcio.

11. La tuerca-sabor es grande en aceite de almendras, que se puede utilizar de la misma manera como cualquier aceite vegetal.

12. Utilice las almendras por un maravilloso toque final en el helado.

13. Mezcle estos pequeños frutos secos en su cereal frío. Cheerios son un grande para mezclar con las almendras.

14. Cubra sus panqueques con mantequilla y plátanos almendra.

15. Uno que es el uso de las almendras en una forma diferente de comer está utilizando el aceite de almendras en su máscara facial para ayudar a los problemas de piel claros.

16. Yogur y almendras hacen un desayuno o merienda super-poderoso.

17. Hacer pasta de almendras y utilizar en lugar de aceite en las recetas.

18. La elección obvia comiendo almendras. Cuentes 14 almendras para permanecer dentro de una porción.

19. Extracto de almendra es grande en tostadas para llevar a cabo un poco de sabor.

20. Uso de extracto de almendra en el arroz con leche.

22. Añadir la leche de almendras o extracto de almendras a su café para conseguir un impulso de ácidos grasos omega-3 de la mañana.

23. Utilice harina de almendra para hacer la masa para las empanadas, sobre todo con el pastel de manzana.

24. Comen partículas de nueces al horno. Varias marcas ofrecen ahora los chips que están hechas de arroz y almendras, sin trigo o gluten y no son fritos.

25. Grind almendras y se funden en sopas.