Verduras ricas en proteínas - Nutrición

En general, las verduras son ricas en vitaminas y minerales y tienen? Substancial? Cantidad de fibra y agua, está presente en algunas verduras que otros tienen muy limitada cantidad de proteína. El tipo de proteína que? Tener? No es de calidad superior. Por otraproteínas mano obtenida de pescado y la carne es de calidad superior y es importante para la construcción de células y otros? construcción? acciones de nuestro cuerpo. La carne también es rica en grasas, carbohidratos y colesterol, por lo que su uso puede causar varios problemas para las personas que sonobesos, tienen más capas de grasa, los pacientes coronarios y pacientes de hipertensión arterial o diabetes. Las verduras son saludables para comer para los pacientes del corazón y diabetes para las verduras ricas en proteína son mejores para usar, pero no le daría ventajas similares a las proteínas de la carne daría.

Las proteínas están formadas básicamente por aminoácidos y los aminoácidos son de dos tipos:. Aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales Los aminoácidos esenciales son 11 y no podían ser sintetizados por el cuerpo humano y por lo tanto se debe suministrar al cuerpo pordieta. aminoácidos no esenciales son también 11 y que pueden ser desarrollados por el cuerpo. Aunque los aminoácidos esenciales no son superiores que los aminoácidos no esenciales en su función que realizan en el cuerpo, pero los aminoácidos esenciales que no pueden ser desarrollados en el cuerpopor lo tanto, debe ser proporcionada en la dieta, mientras que los aminoácidos no esenciales pueden ser suministrados con facilidad por el propio organismo, así que si usted no lo toma en la dieta que pueden aún estar preparados.?

Algunas de las verduras que son ricas en proteínas, en comparación con otras verduras.

  1. Frijoles:Frijoles están disponibles durante todo el año en conserva, así como en forma fresca. Frijoles son ricas en muchos nutrientes especialmente en hierro, fibra y proteínas. Frijoles contienen 15,35 g de proteína en 1 taza.
  2. Espárragos:El espárrago es una muy buena fuente de calcio, hierro, zinc, magnesio, vitamina B6, vitamina C, vitamina E y proteínas.??Espárragos contiene 5,31 g de proteína en 1 taza. Contiene muchos aminoácidos esenciales y no esenciales por complementándola con alimentos que contienen otros aminoácidos puede llegar a ser una muy buena fuente de proteínas.
  3. Frijoles:Hay diferentes variedades de frijol y cada uno de ellos son ricos en minerales, vitaminas y carbohidratos, pero aparte de todas estas vitaminas y minerales que también contienen importante cantidad de proteínas.Diversas habas contienen 12,17 g de proteína en 1 taza.
  4. Los frijoles de soya:Los frijoles de soya son los granos más nutritivos y en los últimos años un gran interés se ha desplazado hacia la investigación de estos granos para averiguar más acerca de sus beneficios para la salud.La soja contiene mayor cantidad de proteínas. En 1 taza de soja no hay casi 22,23 g de proteína.
  5. Alcachofa:Alcachofa, en general, contiene 4,12 g de proteína en 1 taza. Alcachofa contiene magnesio, hierro, zinc y? Dietética? Fibra junto con las proteínas. Es muy baja en colesterol y grasas saturadas.?
  6. Sweet Potatoes:Las batatas contienen 2,51 g de proteína en una cantidad de 1 taza.
  7. Papas:Las papas están disponibles durante todo el año y esto se llama como el rey de las verduras. Potato se puede combinar con cualquier vegetal.Una papa de tamaño mediano tiene 5,02 g de proteína.
  8. Guisantes:En 1 taza de arvejas hay 16,35 g de proteína.
  9. Setas:En 1 taza de champiñones hay 3,39 g de proteína.
  10. Okra:Okra se cultiva en zonas cálidas y su uso es muy común en los países asiáticos. Okra es útil en muchos?? Los problemas de salud que contiene muchas vitaminas, calcio, hierro, magnesio?? Y proteínas también.?Okra contiene 3,83 g de proteína en 1 taza.
  11. Hojas de remolacha:En 1 taza de hojas de remolacha hay 3,7 g de proteína.
  12. Callos:Los callos están disponibles durante todo el año, cuando la temporada termina son avilable en conserva. Callos frescos son más nutritivos que los enlatados.??En 1 taza de granos que hay?4.51 g de proteínas
  13. Pastinaca:Pastinaca contiene 2,06 g de proteína en 1 taza.