Una guía para Batidos de proteínas - Nutrición

No hay una herramienta de pérdida de peso como el ejercicio. Muchas personas buscan máquinas que tomar el trabajo de hacer ejercicio o seguir una dieta radical para bajar de peso rápido. La simple verdad del asunto, sin embargo, es que con una dieta adecuada, ejercicioes la mejor manera de deshacerse de esos kilos. Sólo porque la pérdida de peso proviene de ejercicio no significa que los suplementos no pueden ser beneficiosos. Batidos de proteínas son una excelente fuente de combustible aunque no siempre es vital para tomar.

Batidos de proteínas no son esenciales para una dieta saludable. Algunos expertos en salud coinciden en que aún demasiadas proteínas puede ser perjudicial, añadiendo demasiadas calorías a su dieta, que se almacenan en forma de grasa en última instancia, a no ser que usted hace ejercicio suficiente para quemar a retirarse. Batidos de proteínas sonbeneficioso cuando usted no tiene un programa que le permite cocinar una comida saludable todos los días.

La comodidad es uno de los mayores beneficios de tomar batidos de proteínas en lugar de las comidas. Si usted tiene una agenda muy ocupada, entonces puede ser muy difícil de exprimir en una comida balanceada que es alta en proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono. Pollo es uno de losprincipales proveedores de proteínas, pero de cocinar el pollo lleva adecuadamente el tiempo y esfuerzo de un batido de proteínas por el contrario toma dos minutos para preparar,. sólo tiene que añadir leche a su batido de proteínas en polvo y mezclar los dos ingredientes juntos.

Si usted decide tomar proteína en cualquiera de sus formas para perder peso o construir músculo, es importante medir su consumo. Usted no debe ver los efectos secundarios negativos de beber batidos de proteínas a menos que usted bebe demasiado muchos. Elmanera más fácil de calcular sus necesidades es multiplicar 0,36 por su peso corporal en libras. Por ejemplo, si usted pesa 140 libras que necesita unos 50 gramos de proteína por día. El pecho medio pollo tiene 30 gramos a 60 gramos de proteína por lo que es muy fácilpara encontrar proteínas en la comida diaria, de nuevo, es sólo una cuestión de si o no usted tiene el tiempo y la energía para cocinar .

Es un hecho ampliamente conocido que no es prudente comer algo justo antes de un entrenamiento, ya que puede dar lugar a calambres y malestar. Un hecho menos conocido es que después de que su ejercicio es en realidad el mejor momento para comer. Es importante alimentar sus músculos después dehacer ejercicio. Su cuerpo está preparado para empezar a cargar combustible cerca de 45 minutos más tarde, hasta 2 horas, por lo que este es el mejor momento para acabar con que comida o batido de proteínas. Aunque beber batidos de proteínas es más conveniente en un horario apretado, sitiene tiempo para cocinar una comida, comer tiene otros beneficios además de abastecer de combustible el cuerpo. Cuando haya terminado su trabajo a cabo, su cuerpo es más sensible a la insulina y comer desencadenantes de su lanzamiento en su cuerpo. La insulina ayuda a que sus músculos mejor repostar para su próximagatillo síntesis ejercicio y también proteínas .

Aunque no es el factor más a tener en cuenta, muchas personas están de acuerdo en que los batidos de proteínas no muy a menudo el buen gusto. El consenso general es que su sabor es más bien lo contrario. Usted no siempre será capaz de arreglar un batido de proteínas, pero se puede experimentar paraver si usted puede conseguir un mejor sabor de su reemplazo de comidas. fruta fresca puede ser utilizado, así como la canela, leche de coco, miel, etc Es prudente que se mantenga alejado de sabores exóticos como tropical .