Suplementos de Proteínas - Nutrición

Si entras en una tienda de alimentos saludables, lo más probable es ver un montón de diferentes polvos y barras de proteínas, por lo general anuncian el uso de imágenes de hombres y mujeres musculosos Hay un claro mensaje está ahí:. Si quieres ir de ordinarioa lo extraordinario en cuanto a su estado físico y la masa muscular es necesario incorporar algunos suplementos de proteína en su régimen. No tenga algún sentido. La proteína es el bloque de construcción para los músculos, lo que aumenta el consumo de proteínas podría conducir a los músculos aún más grandes, ¿no? Muchapersonas están en la búsqueda del mejor suplemento proteico y nos escuchan sobre los suplementos de proteína de suero de leche. Echemos un vistazo a algunos de la información sobre estas compras cada vez más popular de alimentos saludables.

Quieres saber cómo y ganar?

Está usted en la búsqueda de un suplemento de proteína de suero de leche o de los mejores suplementos de proteínas en el mercado? Recientemente, científicos han puesto estos supplementsthrough una serie de pruebas rigurosas. Los resultados de estas pruebas no han cumplido con muchos de los promises.Twoestudios de SportsMedicine, una revista científica, dan los resultados. En un estudio, seis mujeres y hombres, así como siete atletas bien entrenados inactivos siguieron una dieta que contenía 13 días increíbles 2.4grams de proteína por kilogramo de peso corporal (que funcionaa cerca de 218 gramos para una persona de 200 lb). Estos sujetos no aumentan de peso más rápido que cuando estaban comiendo sólo 0,86 gramsof proteína por kg de peso corporal. Un estudio que se realizó a principios de on12 culturistas principiantes, allmale, se le ocurrióun resultado similar. Durante las cuatro semanas de entrenamiento intenso, los individuos que recibieron 2,6 gramos de proteína por cada kg de peso corporal por daydidn't obtener ya sea muscular o la fuerza más rápido que el individuo que sólo tiene 1,4 gramos ofprotein por kg de peso corporal. Un estudio de 10 semanas similares de 33 hombres también no mostró adifference de la fuerza muscular entre aquellos que tomaban un suplemento andthose proteína que no lo hicieron .

Después de una revisión de estos estudios, un prominente médico llegó a la conclusión de que si bien es crucial para un atleta para obtener suficiente proteína, el consumo de grandes cantidades de proteína no contribuye a un mayor crecimiento muscular.

Siéntase libre de tener algún suplemento de proteína de suero de leche u otros suplementos de proteínas, como las barras de vez en cuando. ¿No va a hacer ningún daño, siempre y cuando se mantenga en la moderación. Pero existe la posibilidad de que se exceda. Un informe en elrevista Clinical Pharmacy informa que el exceso de proteínas puede causar problemas estomacales, deshidratación, gota, pérdida de calcio, e incluso de hígado o riñón. Desafortunadamente no hay una demarcación muy limpio entre lo que las cantidades son seguros y cuáles serían peligrosos.? pero los médicostienden a estar de acuerdo que, independientemente de si usted es un levantador de pesas o un escritor, es mejor obtener proteínas de una buena dieta en comparación con un suplemento. ¿Así que usted puede detener la búsqueda del mejor suplemento proteico!