Saludable Huevos revueltos en tostada - Nutrición

Pan

Todo el mundo sabe que el pan integral marrón tiene un mayor contenido de fibra y menos azúcares y por lo tanto ayuda a reducir el azúcar en la sangre y ayudan a la digestión. En comparación con la elección de los huevos y la mantequilla, sin embargo, yo no suelto el exceso de sueño sobre el pan utiliza.

Butter

No lo use!Mantequilla es horrible para usted! Su probabilidad de diseminarse 10g de mantequilla sobre cada rebanada, theres casi 20 gramos de grasa y que puede ser tanto como dos barras de chocolate.

Huevos

Bueno, pues primero le permite ver exactamente lo que está en los huevos

1 huevo grande (50 g)

Calorías = 71 (45 de Fat Alone)

Total Fat = 5g

Grasa saturada = 2g

El colesterol = 211 mg

Carbohidratos = 0 g

Proteína = 6g

Bueno, pues le permite asumir estaban haciendo los huevos revueltos con 4 huevos grandes

Grasa Total = 20g --- [ESTO ES LO MÁS BARRAS DE CHOCOLATE 2x] ---

10 g de grasa saturada --- [33% de la CDR (cantidad diaria de recomendado), esta es la muy mala grasa que es más peligroso para su salud, no sirve para nada y si fuera por mí me sentaría un RDA de0%, ya que el término se RECOMENDADO] ---

Proteína = 24g --- [ESTO ES MUY ALTA] ---

El colesterol = 844mg --- [ESTO ES 280% de la RDA, el colesterol alto está relacionado con problemas de salud, a sólo 2 huevos es más de la dosis diaria recomendada ya, no importa 4] ---

Bueno, pues, ¿qué podemos hacer? Cualquier más de 1 huevo parece dar una cantidad excesiva de grasa y el colesterol!

Ok, así heres la parte importante, comprobar el valor nutricional de sólo la clara de huevo por sí solo

Calorías = 16

Grasa Total = 0 g

El colesterol = 0 g

Proteína = 4g

Así que hay ninguna necesidad de que la yema de huevo y luego la derecha Bueno ....

La yema de huevo contiene por desgracia un montón de minerales vitales y vitaminas

Es una buena fuente de vitamina A, calcio, hierro, riboflavina, la vitamina B12 y el fósforo y selenio.

Y sin ella, no es bastante revueltos es que

Alterar la proporción de yema de huevo con clara de huevo, si usted sólo tiene que añadir el huevo entero su Ratio 1:1

Esto le proporcionará la siguiente Nutrición

Fat = 5 g (de la yema)

Grasa saturada 2g = (de la yema)

El colesterol = 211 mg (de la yema)

Proteína = 24g

Ween fuera de ti mismo que tal vez

Se puede empezar con una yema de 02:04 a relación blanca al principio, yo todavía pareció tan bonito como 4:04, con la mitad de la grasa así que es una obviedad, entonces usted puede proceder a la relación 1:4 y ver quése piensa en ello

Economy

Usted puede comprar un huevo para tan poco como 10p un huevo

Así que 10 x 10p = 1

1 de huevos = 60g proteína

Si usted compra un batido de proteínas que usted podría estar pagando hasta 3 veces esta cantidad para el mismo contenido de proteínas, por lo tanto, los huevos son la forma económica de la ingesta de proteínas

Tomato Ketchup y salsa HP Brown y todos los demás que la gente por lo general ponen sus huevos revueltos y alimentos en general, suelen ser altos en sal y azúcares.

Optar por el uso de hierbas y la pimienta mezclados en cambio, estos son en realidad nutricionalmente muy bueno para usted