Protein-Todo lo que necesitas saber sobre la proteína - Nutrición

Mientras que la función primordial de la proteína permanece como la construcción y el crecimiento de los tejidos del cuerpo, que, literalmente, se dedica a una gran cantidad de otros procesos en el cuerpo como la reparación y el mantenimiento del tejido muscular, los huesos, la sangre, la piel y las vísceras. Incluso ayudan a mantenerun buen sistema inmunológico y también como un catalizador en el metabolismo. Así, proteína sea un nutriente esencial, que está siendo asesorado por los médicos y expertos en salud para incluir proteínas de calidad en la dieta .

Como cuestión de hecho, después de una sesión de entrenamiento, los tejidos musculares se someten a unFase de recuperaciónCuando estas fibras musculares dañadas son reparadas y reemplazadas por nuevas unidades de proteínas.Esta es la razón por la se ha dicho para dar un grupo muscular tiempo de descanso después del entrenamiento (48-72hrs) .

En general, hayA base de plantasYAnimal basaProteínas.

Las fuentes de proteínas de origen vegetal son la avena, el maíz, nueces, frijoles, soya y todo tipo de legumbres. También hay trazas en vegetales de hojas verdes.

Las proteínas de origen animal son siempre considerados y aceptados como proteínas de alta calidad, como clara de huevo, carne, productos lácteos. Ofrecen todos los aminoácidos esenciales que son necesarios para un óptimo crecimiento del tejido muscular.

Requisito de proteína varía según la edad, el sexo y el peso de un individuo. Sin embargo, para una persona promedio, la ingesta de proteínas debe ser de aproximadamente 60 g de 70gm por día. Esta cantidad debe ser completado por tomas distribuidas de manera uniforme, que puede incluir 2-3 porcionesde proteína magra cada día .