Por qué proteína es tan importante para su entrenamiento - Nutrición

Los culturistas han sabido por mucho tiempo proteína es esencial para la construcción de músculo. Así que beben toneladas de batidos de proteínas y comen filetes y otras importantes fuentes de proteínas como un loco. Pero no pueden realmente necesitar toda esa proteína. En realidad es bastante fácil de conseguir más que suficientes proteínaspara mantenerse sano.

La proteína es excelente para la construcción de músculo, ya que da a su cuerpo los aminoácidos que necesita, pero no puede hacer por sí solo. Además, comer proteína ayuda a las uñas y el pelo crecen. Incluso más que eso, usted puede construir y reparar su cuerpotejido con la ayuda de la proteína .

También ayuda a su cuerpo a mantener sus productos químicos, tales como hormonas y enzimas. Por último, la proteína es un factor muy importante en la formación de huesos, la piel, la sangre, los músculos y el cartílago. La proteína es un nutriente super importante!

La cantidad de proteína que usted realmente necesita no es tanto como la mayoría de la gente piensa. Hay un buen montón de error alrededor de proteínas así que vamos a aclarar las cosas.

La primera cosa que cualquier persona debe hacer es comprobar la cantidad de proteína que él o ella es en realidad cada vez más en un día. Mediante el seguimiento de su consumo de alimentos, usted obtendrá una mejor idea de esto ... y los resultados pueden sorprender.

La mayoría de las personas necesitan 2 porciones de 6 onzas de proteína durante todo el día? Agregar una porción superior y una oz si está activa o en crecimiento activo. Eso es todo! Entonces, ¿qué una cantidad diaria promedio de proteína parece? Aquí está loque había necesidad de comer para obtener suficiente proteína en su día:

El mejor momento para conseguir un poco de proteína es después de una sesión de ejercicios, especialmente si usted está buscando para construir el músculo. Sin embargo, es necesario mezclar esa proteína con algunos hidratos de carbono para que sea más eficaz. Por eso resoplando un batido de proteínas por sí sola por lo generalNo es una gran opción de cambio, piensa en formas de combinar proteínas y carbohidratos para tomar un aperitivo después del entrenamiento más completo, por ejemplo, se puede tomar un sándwich de pavo y queso,.. un licuado con fruta y yogur, una en unaensalada, o mantequilla de cacahuate en una manzana .

Una palabra de advertencia: no quiere difundir su consumo de proteínas durante todo el día para obtener el mayor beneficio de ella Se va a hacer que se sienta más lleno después de las comidas, lo que conduce a picar menos saludable, y no le pesará.abajo como comer un filete grande a la vez será. Lo ideal es conseguir una mezcla de nutrientes con su proteína para ayudar a mantenerse sano.

Qué tan importante es la proteína en su dieta? ¿Cree que la mayoría de las personas reciben demasiada proteína, o no lo suficiente? Dejad vuestras opiniones en los comentarios!

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