Los beneficios de oro yema de huevo - Nutrición

Es probable que para algunas personas la yema de huevo tiene gusto mejor que el, o al revés. Lo que usted prefiera está bien, una deliciosa tortilla de huevo en la mañana se le ayuda a empezar el día, ya que le proporciona una nutrición completa.

Lo que no nos demos cuenta, el corte de la ingesta de yema de huevo nos ayudará a reducir la cantidad de calorías consumidas, así como acabar con el riesgo de impacto de colesterol alto.

Son calorías en una yema de huevo realmente tan alto? Primero vamos a echar un vistazo y comparar el nivel de calorías de la clara de huevo vs yema de huevo.

En un solo huevo de tamaño medio, el blanco sería dar a una pequeña cantidad de 16 calorías, mientras que en el otro lado, las calorías en yema de huevo es de alrededor de 55-60.

En cuanto a ese número el nivel de calorías es relativamente alto teniendo en cuenta el tamaño y el peso de un huevo normal es de unos 45 gramos.

Para aquellos que están bajo el programa de pérdida de peso, la eliminación de la yema de huevo para el desayuno puede ayudar a reducir algunos kilos debido a las calorías que llevan.

De hecho, usted puede tener tal vez más para el desayuno y seguir beneficiándose de su alto contenido de proteínas que llevar. La mejor manera de comer más claras es cuando se está bajo el trabajo pesado o se trata de desarrollar más músculo.

La razón para esto porque la proteína le ayuda a crecer y regenerar las células, especialmente en el área de los músculos. Suena bien, así que más claras y decir no a la yema de huevo, pero lo que la mayoría de nosotros a menudo olvidamos que es la yema de huevoque cuenta con un rico contenido de nutrientes que son en su mayoría beneficiosos para nuestra salud .

Los beneficios finales de la yema de huevo es simplemente porque tiene más que ofrecer de lo que parece. Primero vamos a echar un breve vistazo sobre por qué la yema de huevo nutrición es bueno para nuestra salud.

La yema de huevo tiene más vitaminas que el. Hay vitamina A, B6, B12, ácido fólico, D, E y K.

De otras fuentes de alimentos disponibles en la tierra, la yema de huevo tal vez el único que puede ofrecer la vitamina D natural

Hay más de una docena de diferentes tipos de minerales que la yema de huevo tiene, que incluiría calcio, selenio, potasio, hierro, magnesio, etc

Estos minerales que la yema de huevo está llevando son mucho más en términos de la concentración cuando se comparan a las que se encuentran en las claras de huevo.

Hay más, las catotenoids que la yema de huevo transporte que también se puede encontrar en la zanahoria y melón. Este colorido pigmento es donde el color amarillo está viniendo.

No es el color que hace que este pigmento es grande, pero la naturaleza antioxidantes que ayuda a mantener los ojos de los radicales libres y mejorar la salud de los ojos en general. La colina dentro de la yema también contribuye a regular el sistema cardiovascular.

Ahora, después de entender todos los beneficios para nuestra salud, aquí vienen las desventajas, la parte precaución que es posible que tengamos que prestar más atención, una mirada más de cerca.

La yema de huevo también tiene la mayor parte de las calorías y ambas las grasas monoinsaturadas, poliinsaturadas, que puede crear un efecto adverso si se consume en una cantidad más grande.

Como se ha mencionado antes, las calorías que la yema de transporte se sitúan entre 55? 60.

Además de eso hecho de calorías, la yema de huevo también tiene relativamente alta cantidad de colesterol, los tipos nocivos, que es la grasa saturada y trans, que no lo hará en favor de su salud cardiovascular.

Así que es posible que desee cambiar su hábito de dieta cuidadosamente, en particular, el consumo de huevos en la mañana.

Aún necesita los nutrientes de la yema, pero si usted tiene problemas con el colesterol es posible que tenga que reducir el consumo de yema de huevo de 3 a 4 huevos en cada día en una semana determinada.

Si usted no tiene un problema, trate de limitar a sí mismos a un huevo por día, después de todo, todavía necesitamos los nutrientes buenos que la yema se destaca en la.

Receta Deviled huevo, simple, sabrosa, y las variaciones son infinitas. Lugar de servir una llanura, el mismo sabor antiguo de huevos duros, de vez en cuando es posible que desee probar diferentes recetas de huevos rellenos, y la mezcla de la yema de huevocon algunos otros ingredientes para crear un nuevo tipo de platos que cada uno amará .

Huevo calorías blancos son relativamente pequeños en comparación con otros alimentos producen energía. Sin embargo los huevos blancos contienen los 9 elementos de los aminoácidos que nuestro cuerpo necesita para regenerarse y la evolución celular.