Los alimentos de proteína magra - Nutrición

La proteína es un bloque muy importante edificio nutricional, especialmente para el cuerpo composition.The aminoácidos que componen las proteínas son responsables de la estructura de su cuerpo, hormonas, enzimas, sustancias químicas inmunes, y más. Su cuerpo necesita 20 aminoácidos. Sin embargo, su metabolismoprocesos naturales hacen que sólo un número limitado de ellos. Debido a que su cuerpo no puede producir ciertos aminoácidos naturalmente, tendrá que obtener de una dieta rica en los aminoácidos esenciales. Si no lo hace, su cuerpo se desglose y sufren de la enfermedad, el desorden, y, finalmente, dejar de funcionar.

Es muy importante asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína en su dieta diaria, sobre todo en una dieta de pérdida de peso. Mayoría de las personas obtienen suficientes hidratos de carbono y grasas en sus dietas, y algunos reciben incluso demasiado. Sin embargo, puede ser en realidadbastante difícil de conseguir aminoácidos suficientemente esenciales (proteínas) sin intervención dietética Mantener la reserva de aminoácidos. es como un fregadero lleno de agua sin tapón de drenaje. Los aminoácidos se pierden constantemente a través de la piscina. Por lo tanto, es crucial para obtener suficiente proteína ensu dieta. Sin una ingesta diaria adecuada de aminoácidos, que puede ponerse en una balance proteico neto negativo. Mantenerse en forma negativa demasiado tiempo, las enzimas de su cuerpo y las proteínas estructurales se canibalizado. Finalmente, las funciones vitales comienzan a cerrar .

Usted puede hacer que su consumo de proteínas es adecuada, ya sea la planificación de su menú y / o que tengan proteína en cada comida y merienda. Para aquellos que tratan de perder peso, de 1 a 1,25 gramos de proteína por kilo de peso corporal es suficiente. Alperder peso, también se pierde trozos de músculo que se compone de proteínas. Para asegurarse de que su pérdida es mínimo, asegúrese de comer proteínas cada dos a cuatro horas, que es cada comida y merienda. Si usted no tiene tiempo paracocinar cada comida, usted puede optar por convenientes polvos de proteína o ready-made batidos. yogur griego, queso cottage bajo en grasa, huevos duros, y fiambres bajos en sodio naturales también son grandes bocados que son rápidos .

BSc, SFN, SSN, CPT, es un profesional de la aptitud de liderazgo y experta en nutrición, investigador y autor publicado. Durante los últimos 10 años, ha entrenado a miles de mujeres a nivel local y en línea para perder grasa corporal y llevar estilos de vida saludables. Sulos clientes han perdido miles de libras, la salud recuperada, y llamarla? entrenador Ninguna truco.? Ella es del norte de Virginia, pero ahora reside cerca de Charlotte, Carolina del Norte. Abby ha estado casado durante 20 años y tiene tres hijas mayores, uno de los cuales esautista. Ella es una sobreviviente de cáncer de 19 años .

6] Ibid.