Las proteínas de su dieta vs bebida de proteína de suero de leche - Nutrición

Cuando trabajaba en un gimnasio local, se me acercó y me preguntó hace poco por un joven ambicioso en el gimnasio que tenía aspiraciones de la construcción, la masa magra grande lo más rápido posible, si era realmente necesario tomar un suplemento de proteínas yqué la proteína de suero de proceso del cuerpo humano que se encuentra en la proteína sacude más rápido que la proteína que consume que ya está en su comida? .

La respuesta es relativamente simple. Sí. La proteína de suero, concentrado, aislado o de cualquier otra forma o mezcla de suero para el caso ya se descomponen antes de haber entrado en la boca. Tarda unos 45 minutos (dependiendo de la persona, todo el mundocuerpo es diferente) para su cuerpo para procesar y absorber las proteínas de suero de leche, que es por eso que es bueno beber un batido de proteínas después de una intensa sesión de ejercicios cuando su cuerpo necesita proteínas más para reparar y reconstruirse. Teóricamente se puede vivir de batidos de proteínas solas, pero eso sería un poco aburrido y que querría hacer eso? Todavía hay una gran cantidad de valor nutricional en la dieta diaria normal .

En cuanto a la proteína que proviene de su dieta, tales como huevos, pescado, carne de res, pollo, frijoles y otras buenas fuentes de proteínas, todos ellos deben ser degradados por el proceso digestivo primera. A partir de cuando lo pones en la bocay empezar a masticar los alimentos y las enzimas que están dentro de su saliva, ayudan a la disolución de la proteína en los términos de los alimentos de su dieta, claras de huevo (también una de las mejores fuentes de proteína) se descomponen y se procesan más rápido.. Al cuerpo le toma aproximadamente una hora y media a 2 horas para procesarlos. Otras formas comunes, como pollo y carne requieren un poco más de tiempo, aproximadamente 3 horas para digerir, y se tarda casi 4 horas de digerir carne de cerdo.Pero aunque no lo crean, carne de cerdo no es lo peor que se podía comer ni transformar el más lento. caseína o proteína de la leche se puede tomar el cuerpo cerca de 7 horas para procesar por completo .

Por supuesto que hay otras variables que pueden retrasar la entrega de nutrientes vitales para el cuerpo, tales como el contenido de grasa, más grasa que se encuentra dentro de los alimentos que usted come, impide drásticamente el proceso de digestión. Por eso después del entrenamiento, quedesee ingerir algo sin grasa para que se entregue a los músculos lo más rápido y eficientemente como sea posible. Beber un suministro inadecuado de agua también se ralentizará el proceso de la digestión debido a que su cuerpo va a tratar de conservar el agua. Beber alcohol es equivalente a poner unveneno en su cuerpo y sin duda obstaculizar el proceso de la digestión, el cuerpo trata de expulsar el veneno (alcohol) de sí mismo. Aunque la proteína es saludable, consumir en exceso se ralentizará su cuerpo también. Recuerde, demasiado de algo es malo parausted. A diferencia de los carbohidratos que usted come, su cuerpo no tiene la capacidad de almacenar proteínas, así que una vez que absorbe todo lo que necesita, el resto de la proteína se excreta en forma de residuos. Así que eso es algo que usted debe considerar antes de comenzar a cargar en labatidos. Conozca su cuerpo, y entiende la cantidad de proteína que puede consumir y cuánto de lo que su cuerpo realmente va a absorber .