Las mejores fuentes de proteínas - Nutrición

He estado en el gimnasio, entrenamiento personal y terapia física durante más de veinte años. He probado casi todas las fuentes de proteína de la dieta, suplementos y alimentos bajo el sol. ¿Qué fuentes de proteína son más que usted pide? Lo que diferencia a las proporciones de proteínas?Cuando digo ratio, me refiero a los tipos de proteínas y su valor biológico en un día dado dieta. Desde ahora sabemos que todas las proteínas son iguales. gramos de proteínas varían, el contenido de grasa y la creatina puede variar, y la BV yperfil de aminoácidos también variará. Hace un tiempo se pensó que los huevos tenían el valor biológico más alto de todas las proteínas e incluso se conoce como el alimento perfecto. Ahora la ciencia está en constante avance y las normas de ensayo BV (valor biológico) tienenha actualizado. Pudimos aislar suero de leche, que sale como un valor global superior a los huevos. A pesar de que algunas proteínas ocupan mucho mejor que otros, consumiendo una variedad de proteínas es siempre importante.

Cuando observamos los valores de diferentes tipos de proteínas, algunos de los números en realidad puede ser engañoso. Su imperativo saber todo acerca de su proteína. Conocer el perfil de cadena ramificada de aminoácidos y el contenido de creatina por onza es importante en la selección de un tipo de proteína paraalcanzar sus objetivos deseados .

Hay una multitud de otros suplementos que tratan de sustituir proteínas o ser comparable a la misma. Mayoría de los suplementos le dará los resultados deseados si se utiliza correctamente, sin embargo, hay compañía que no utilizan ingredientes de calidad y pueden ser ineficaces. Desafortunamente no sesaben cómo funcionan hasta que usted los pruebe. Cada cuerpo es diferente y reacciona de manera diferente a los suplementos. Libra por libra, dólar por dólar, o como quiera que se mire, suero aislado es el mejor suplemento en el mercado. Cuenta con más pureza que el suerose concentran algunos de los concentrados que se encuentran en el mercado pueden contener de 30 -... 80% de proteína, en comparación de suero que contiene consistentemente proteína 90% en términos de lamen, esto significa que está recibiendo más proteínas que cualquier otro ingrediente por cucharada Enobjetivos de formación, ya sea para la construcción del cuerpo, condición física o la salud, la idea es incorporar el entrenamiento, la nutrición, y la recuperación de las mejores ganancias y mantener la salud. Tomar creatina y otros suplementos pre-entrenamiento permitirá a los grandes ascensores, la energía,y las bombas que se pueden ver y sentir. Pero el resultado final es, todo el entrenamiento del mundo conseguirán que cero ganancias sin nutrición. suero aislado proporciona a sus músculos con lo que necesitan mejor que cualquier otro suplemento simple .

La alimentación de su cuerpo es una ciencia y hay que encontrar lo que funciona para usted como individuo. Algunas personas, como el consumo de proteínas antes de hacer ejercicio, algunos después. Teóricamente, es absolutamente necesario consumir proteínas hasta 90 minutos después de una sesión de entrenamiento. Esta comidaes el fundamento de la reparación y recuperación durante la noche y las reservas de glucógeno para el día siguiente. Cuando se drena el cuerpo de los recursos, hay que alimentarlo para reemplazarlos. hidratación también es importante para obtener los nutrientes a los músculos.