La proteína de construir el músculo? - Nutrición

Proteína juega un papel fundamental en el proceso de construcción de músculo y los constructores del cuerpo y el atletismo lo utilizará en su dieta para lograr la fuerza o la masa que se requiere para su deporte. Las proteínas, al igual que los carbohidratos son considerados como macro-nutrientes que significa queson un requisito cuerpos. Hidratos de carbono serán de alimentación o de alimentación o la energía principal del cuerpo, mientras que las proteínas tienen una serie de funciones tales como la fijación o la reparación de las células dañadas y también el cabello y crecimiento de las uñas. Para responder a la pregunta ¿de proteínas a construir masa muscular?todo depende de cuándo y cómo se utiliza la proteína. A pesar de que los culturistas lo utilizan, no significa necesariamente que una simple ingesta de proteína por sí sola va a construir masa muscular .

Al hacer la construcción de músculo ejercicios como levantar pesas o hacer ejercicio extremo que puso en tensión los músculos, el tejido muscular se hizo hincapié en que el punto de quiebre y el real daño en algún grado. Dado que el trabajo de las proteínas es la reparación y recuperación delas fibras musculares y tejido, que se necesitan para reparar el músculo en esa fase. De este modo, las fibras musculares de forma natural reparan pensador y más fuerte que antes para evitar mayores daños creando músculos más grandes y fuertes. Por ello, el período de descanso entre la formaciónsesiones es esencial para el crecimiento muscular, es durante este período cuando los aminoácidos patada a proteger aún más la degradación muscular. formación diaria de peso te hará más daño que bien, ya que el músculo no tendrá tiempo para reparar y crecer .

La mayoría de los culturistas dicen que hay una ventana de alrededor de 15-20 minués después de una sesión de pesas en el que usted necesita para tomar su suplemento de proteína (por lo general en forma de una copa) con el fin de lograr los máximos resultados. Demasiada ingesta de proteínas, mientras queno hacer ejercicio puede resultar en el aumento de masa corporal general (principalmente grasa no deseada y generales a granel) .

Hay diferentes tipos de proteínas para aumentar la masa muscular. Huevos contienen una gran cantidad de proteínas sin embargo, debido a la alta cantidad de colesterol que este tipo de necesidades de ingesta de proteínas para reglamentado por razones de salud.

Otro tipo de proteína como se mencionó anteriormente es la proteína de suero de leche, que es ampliamente disponible, contiene extractos de pechuga de pollo, huevo y leche. Y es fácil de incluir en su dieta diaria.