La elección de la Mejor Polvo de Proteínas - Nutrición

La proteína en polvo no sólo están diseñados para culturistas, atletas y entusiastas del gimnasio, sino que también están diseñados para la persona promedio que puede necesitar un suplemento de proteínas debido a las opciones de estilo de vida y / o intolerancias alimentarias y alergias (como sin gluten, vegetarianao estilos de vida vegano). Durante la búsqueda de una proteína en polvo, hay tantas opciones para elegir, y esto puede ser intimidante y abrumador e incluso agotar, si usted no sabe qué buscar, o lo que usted necesita para su estilo de vida particular ytipo de cuerpo .

Al concluir este artículo, usted tendrá una mejor comprensión de lo que debe buscar y cómo elegir la mejor proteína que mejor se adapte a ti, tu cuerpo, tu estilo de vida y necesidades dietéticas.

Debido a los horarios agitados y exigente que la mayoría se han adaptado como rutina diaria, han dejado a muchos con una deficiencia de proteínas. Las proteínas son una parte fundamental y esencial de todas las dietas de los seres humanos. Las proteínas son responsables de la reparación y la construcción de los músculos, tendones, ligamentos, células, la piel, y casi todo lo demás en su cuerpo La proteína es uno de la parte más esencial en la dieta de cualquier persona;.. machos, hembras, niños, ancianos, deportistas, y ustedes por igual

Ciertos estilos de vida pueden dejar a alguien proteína deficiente sin saber o darse cuenta. Deficiencia de proteína puede causar muchos problemas de salud, por lo que es importante para aquellos que eligen una vida sin carne, productos lácteos y otros alimentos que contienen altas cantidades de proteína para que se eduquen ensuplementos de proteínas para asegurar su cuerpo a obtener la cantidad diaria de proteínas esenciales para una vida feliz y saludable.

La cantidad de proteína se necesita en su dieta depende de los niveles de actividad y peso corporal. Hablando en términos generales, entre 150-200g de proteína por día para asegurarse de que no son deficientes (Para mayor información buscar ayuda profesional y / o asesoría)..

Los signos y síntomas incluyen (pero no están limitados a):

La deficiencia de proteínas es la desnutrición y es cuando uno no está recibiendo la cantidad adecuada de proteínas al día para alimentar sus músculos, el cuerpo y el cerebro. Personas podría ser baja y posiblemente deficiente en proteínas sin saber, y puede causar algunos efectos secundarios incómodos y grave quepotencialmente podrían afectar días de uno a día, los músculos y la función del cerebro. Es importante conocer y entender los signos y síntomas de la deficiencia de proteínas .

Si usted experimenta cualquiera de estos signos o síntomas, aumentar la ingesta diaria de proteínas. Si los síntomas continúan después de que haya aumento de la proteína en su dieta, busque ayuda profesional y asesoramiento.

Ahora que usted sabe y espero que entienda la importancia de las proteínas y los signos y síntomas de la deficiencia de proteínas, puede comenzar en el aprendizaje y la comprensión en la elección del mejor suplemento proteico para asegurarse de que son capaces de dar el combustible que su cuerpo necesita y anhela.

Hay muchos suplementos de proteínas por ahí, con varias declaraciones de propiedades saludables, y grandes planes de marketing que la gente compre en lo que están vendiendo. Estos productos se deben evitar. Los productos que afirman ciertos beneficios para la salud y son ampliamente comercializados y distribuidos a los localessupermercados y puntos de venta, incluso vitaminas y nutricionales, son basura más probable. Estos productos tienen más probabilidades de contener varios edulcorantes artificiales (que se sabe que causan cáncer y un slue de otros problemas de salud posibles), conservantes, e incluso trazas de metales pesados.

Una buena regla general es que si usted no puede pronunciar, si usted no sabe lo que es, y si el producto está reclamando resultados poco realistas o beneficios poco realistas, no comprar o consumir ese producto.

Evite los productos que:

Las proteínas incluyen (pero no están limitados a):

Opciones y variedades están disponibles cuando se trata de proteínas. Vegetariana, vegana, y estilos de vida sin gluten se pueden vivir sin preocupaciones de la deficiencia de proteínas.

Hay muchas proteínas en polvo disponibles que contienen muy pocos ingredientes y son totalmente naturales.

Polvos proteicos naturales están disponibles en muchos sabores diferentes, y se condimentan con un edulcorante llamado stevia.

La stevia es una planta natural que contiene azúcar natural (muy poco azúcar) es muy baja en calorías (generalmente etiquetado como 0 calorías cuando se compran por separado) y añade un montón de sabor que saben muy bien.

Todos los productos naturales de gran calidad, y son seguros para cada uno para consumir, incluso los niños pequeños. Puesto que no hay aditivos ni conservantes, no hay necesidad de preocuparse por los efectos negativos para la salud debido a los productos químicos y otros ingredientes naturales que no están destinados humanospara consumir .

Todos los suplementos de proteínas naturales están claramente identificados en la parte delantera, por lo que no debe haber confusión en la compra de ellos. Si una proteína en polvo no está etiquetado como natural, asegúrate de revisar la lista de ingredientes, o abstenerse de la compra de este producto por completo.

Las proteínas naturales vienen en muchos tipos y variedades satisfaciendo muchas personas y estilos de vida diferentes.

Al buscar un suplemento de proteínas es importante establecer qué tipo de estilo de vida que llevas pregunta que debe hacerse cuando se trata antes de decidir sobre una proteína en polvo:. ¿Está usted a una persona que va regularmente al gimnasio Cuando en el gimnasio, ¿verdad?centrarse más en cardio, o el levantamiento de pesas? ¿Con qué frecuencia durante la semana dedica agotar su cuerpo a la actividad física y estás regularmente activos ¿Qué tipo de trabajo tiene? ¿Tiene un trabajo de oficina o de un trabajo donde se encuentre inactivodurante largos períodos de tiempo? ¿Haces el trabajo manual? ¿Necesita una proteína de acción rápida, o una proteína de digestión lenta, o ambos? Ahora que ha creado su estilo de vida particular y único, debe conocer y comprender el efecto de cada proteína setener en su cuerpo, cada proteína tiene una tasa de digestión diferente, creando diferentes efectos en los músculos y el cuerpo en general.

Si usted es una persona muy activa que va regularmente al gimnasio para hacer ejercicio y / o es regularmente activo en la vida cotidiana o en el trabajo, es posible que desee considerar la compra de un suero o proteína de clara de huevo suplemento. Suero y proteína de clara de huevo estárápida digestión de las proteínas que se absorben inmediatamente en los músculos que les permite reconstruir y crecer rápidamente. Mantenerse fuerte y saludable para el resto de su día de actividad. Además, si usted es una persona muy activa, es posible que desee considerar un par de otrosopciones de proteínas para el mejor crecimiento muscular y los resultados de desarrollo .

Para una persona muy activa, no sólo desea una proteína de digestión rápida, pero es posible que también desee considerar una proteína de digestión lenta para el consumo nocturno. Una proteína de acción rápida, como por ejemplo, caseína, permitirá que sus músculos se reconstruyen durante elaltas horas de la noche y dormir. Debido a que su cuerpo carece de la nutrición, mientras que usted está dormido durante varias horas largas en la noche, es importante consumir una proteína de digestión lenta antes de dormir, para que no pierdan ese músculo que trabajó tan duro para construir.

Ahora que usted tiene una mejor comprensión de las diferentes proteínas en polvo, lo que debe buscar, lo que debe evitar, y lo que se adapte a su estilo de vida particular, ahora se puede comprar el polvo.