Ideas para los batidos de proteínas que tienen buen sabor - Nutrición

Sin importar si usted está tratando de aumentar la masa muscular o bajar de peso, las proteínas en polvo puede ayudar a lograr sus metas proporcionándoles los nutrientes que no recibe de su dieta. Desafortunadamente, las proteínas en polvo no siempre hacen el másbebidas sabrosas. Son a veces arenosa o gruesa e incluso polvos con sabor puede conseguir monótono después de un tiempo. Para cambiar las cosas aquí están algunas ideas para los batidos de proteínas que de hecho el buen gusto. Una vez que el cuelgue de hacer su propio sacude descubriráque las posibilidades son infinitas. Para una baja en calorías, naranja refrescante bebida de proteína de vainilla, simplemente mezclar dos cucharadas de polvo de proteína de vainilla con 8 onzas de jugo de naranja, una cucharadita de extracto de vainilla, 1/2 plátano, y un puñado de hielo. Para algunos zing adicional, utilice fresas congeladas en lugar de hielo. Esto es una gran bebida para relajarse después de un duro entrenamiento. Para una rápida y saludable desayuno bebida de proteína, mezclan 2 cucharadas de proteína de suero de leche, 1 plátano, 1/2 tazade avena cocida, 3/4 de taza de hojuelas de salvado y una taza de agua. Para un poco de sabor extra, añadir un poco de azúcar moreno o edulcorante. Este batido sin duda hará que se sienta lleno y conseguir con energía para su día. Aquí hay otro movimiento queutiliza harina de avena para una opción de desayuno delicioso. Este batido proporciona hidratos de carbono complejos, proteínas y un poco de grasa saludable para aumentar las reservas de energía. Tendrá 12 onzas de leche baja en grasa o agua, 1 taza de avena cocida, 2 cucharadas de proteína de vainilla, 3 guiones canela, unas gotas de jarabe de arce libre, y 1 cucharada de aceite de linaza o almendras picadas. tirarlo todo en la licuadora para un desayuno saludable que usted puede llevar con usted. Si usted tiene una debilidad por los dulces, pruebehacer un batido de proteína de maní frágil. Usted necesitará 2 cucharadas de proteína de vainilla, 1 cucharada de azúcar pudín de caramelo, 1 cucharada de mantequilla de maní natural, 8 onzas de agua fría o leche baja en grasa y unos cubitos de hielo.Mezcle los ingredientes en una licuadora y presione hasta que todo se mezcla y se rompe el hielo en trozos. Para darse un gusto refrescante mezclan 12 onzas de leche descremada, 4-8 caramelos de menta duro, un puñado de hielo y 2 cucharadas deEsta bebida de proteína saludable y deliciosa de proteínas de suero de leche de chocolate. golpeará el punto en que su cuerpo se calienta después de un entrenamiento. Para conseguir un poco de dulzura sin agregar mucha azúcar a su batido, mezcle una cucharada de proteína de suero de leche de vainilla con un poco de hielo, jugo de piña,. y un puñado de sus bayas favoritas Esta es una manera rápida y nutritiva para conseguir algunas vitaminas extra - y sabor -. con su bebida de la proteína antes de empezar a tirar todo a la vista en la licuadora, tenga en cuenta que la mejor batido de proteínas es unoque cumpla con los requisitos de su programa de ejercicios o dieta. Usted todavía puede usar un montón de golosinas, pero tomar decisiones saludables mediante el uso de crema bajo en grasa helado, salsa de chocolate claro, crema de cacahuate baja en grasa y leche descremada. Trate de mantener los ingredientes en sus batidos comonatural como sea posible. Por ejemplo, use mantequilla de maní natural en lugar de la, materia hidrogenado regular. La variedad natural tiene un mayor contenido de proteínas y las grasas naturales son esenciales para una dieta saludable. Además, debe usar fruta fresca tanto como sea posible.La fruta contiene los hidratos de carbono que impulsarán sus entrenamientos y le dará energía durante todo el día. El de las frutas son fundamentales para cualquier dieta y son mucho más saludables que los azúcares contenidos en los dulces y el pop. Como beneficio adicional, fruta fresca le dará la dulzurase le antoja sin añadir las calorías no deseadas. Asegúrese de que usted incorpore suficientes líquidos, como algunos batidos son tan gruesas que son casi empalagoso. Utilice líquidos como agua, leche descremada o jugo de fruta fresca, y añadir un poco a la vezhasta obtener el grosor que desee. Pruebe sabrosos jugos como el arándano, la piña o la granada. Mediante el uso de ingredientes frescos y saludables, usted nunca tendrá que sufrir a través de una bebida de proteína aburrido de nuevo.