Demasiada proteína puede detener su pérdida de peso - Nutrición

Sabía usted que el consumo excesivo de proteínas puede ser peligroso para su salud y, de hecho le impide perder peso? Aunque la proteína es una parte esencial de una dieta para bajar de peso tomando en demasiadas proteínas a la vez puede tener efectos secundarios graves en los órganos. Sí, es cierto que las proteínas que se encuentran en la carne roja, productos lácteos, frutos secos y el pescado graso como el salmón y el atún contienen necesitan aminoácidos que son los bloques de construcción para nuestro body.They también son fuentes de proteínas con alto contenido de colesterol, grasa ycalories.There deseados son cerca de 20 diferentes tipos de aminoácidos, la mayoría de los cuales pueden ser fabricados por el cuerpo. Sin embargo, nueve de los aminoácidos más esenciales no son producidos naturalmente por lo que necesitan ser obtenido de los alimentos que comemos. Así que lapregunta es, ¿cómo se consume proteína pura de alta calidad sin todas las grasas y calorías adicionales?

Tales como polvo de proteína de suero de leche puede ser la respuesta que busca. Sustituyendo un polvo de proteína a su dieta diaria usted puede estar seguro de cumplir con los requerimientos diarios recomendados de proteína que se necesita para mantenerse saludable y mantener la pérdida de peso sin toda la grasa inútily las calorías que pueden detener la pérdida de peso muerto en sus pistas. También tendrán la seguridad de que está recibiendo la nutrición óptima que su cuerpo necesita. Oro de proteína de suero estándar que se pueden encontrar en línea en ofrece una mezcla de proteínas que han demostrado útiles en la construcción de músculo.Gold Standard Proteína de suero de leche contiene la más alta calidad, la forma más pura de proteína de suero de leche en un espectro completo de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), y es baja en grasa y carbohidratos. BCAAs son utilizados para activar los músculos y promover la síntesis de proteínas.

El balance de proteína recomendada para cada individuo depende en gran medida en el género, la edad, el peso corporal, talla y nivel de actividad física. Un método nutricionistas estimación común el uso del requerimiento diario de proteínas mínimo es multiplicar el peso corporal por 0.37 (si en kilogramos,multiplicar por 0,8). A partir de esta fórmula, una persona que pesa 150 libras. debe comer 55 gramos de proteína por día, alguien que pesa 200 libras. debe tomar 74 gramos, y una persona de 250 libras debe comer 92 gramos de alimentos ricos en proteínas. La mayoría de los expertos dicen que la proteína debe ser parte de su dieta diaria ya que su cuerpo no puede almacenar eficazmente la proteína para su uso futuro. Si su dieta no incluye suficientes proteínas que su cuerpo no puede funcionar correctamente, y comienza a romperse, incluyendo la pérdida de músculomasa. generalmente dentro de las 48 horas! Así que las proteínas son adecuados para usted? El tipo de proteína de suero de leche de alta calidad se encuentra en Golds proteína de suero estándar. Sólo tiene que añadir una cucharada de proteína de suero para un batido diario que contenga jugo, yogur sin grasa o leche sin grasacon su fruta preferida y un poco de hielo y se puede sustituir una comida alta en calorías con una quema de proteína alternativa rica en grasa .

A menos que usted está involucrado en el levantamiento de pesas o musculación y están buscando subir de peso, usted no necesita una gran ingesta de alto contenido en grasas, proteína alta en calorías a su dieta diaria. La mayoría de la gente está interesada en el mantenimiento de un peso saludable o perder peso. EsoEs por eso que es tan importante para seleccionar los alimentos que son bajos en grasa y calorías. rica en proteínas Asegúrese de prestar atención a lo que otros nutrientes se incluyen con la proteína desde un equilibrio adecuado es siempre importante. Asegúrese de comer una variedad de alimentospara obtener todos los aminoácidos que su cuerpo necesita y empezar a complementar su dieta diaria con un batido de proteína baja en grasa .

Además, seleccionar los alimentos que son bajos en grasas saturadas como los frijoles, pescado y aves de corral y asegúrese de eliminar la mayor cantidad de piel y grasa como sea posible. Límite de carne roja y carne procesada ya consumen más de 18 gramos de carne roja al día puede aumentarel riesgo de tener cáncer de colon. Evite el tocino, los perros calientes y alimentos similares altamente procesados ​​Como alternativa, optar por el queso de soja y otros productos de soya .

La proteína es uno de los nutrientes más esenciales para que el cuerpo funcione correctamente. Cuando se combina con otros nutrientes en una dieta equilibrada junto con ejercicio regular, usted está bien en su camino a un estilo de vida saludable y pérdida de peso exitosa.