Composición de los batidos de proteínas - Nutrición

Los batidos de proteínas son simplemente proteínas aisladas de suero de leche (proteína de suero), de soja o de los huevos. Son tan sana y natural como comer pescado o carne, pero se absorben de una manera más rápida y limpia como para hacer batidos no tienen que cocinar, sólomezclar el polvo con agua o leche y mover muy bien. Las proteínas son esenciales para construir el músculo, y también para mejorar ósea, el tejido y la piel. La batidos se distinguen por su tasa de asimilación en el cuerpo. De acuerdo con esta diferencia, son proteínas de asimilaciónasimilación lenta y rápida. Dentro de la clasificación de la lenta asimilación de proteínas, son la caseína y albúmina de huevo. Son ideales para su uso antes de acostarse para evitar que el cuerpo es catabólico. Entre las proteínas que se encuentran la rápida asimilación de soya y suero, como y. Estosson ejemplos de proteína ideal para consumir después del entrenamiento para compensar la pérdida de masa muscular. Una proteína de suero completamente aislado y es ideal para tomarlo por 20 a 30 minutos después de un duro entrenamiento para comenzar a reparar la masa muscular y pequeñas grietas que se producen cuando se entrena lamúsculos. La cantidad adecuada de proteínas, como el resto de los macro y micronutrientes, depende principalmente del peso de cada persona, los alimentos que comemos, el tipo de actividad física, la intensidad y la frecuencia de los otros factores. La cantidad recomendada deproteína que se consume por día es de aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kilogramo de nuestra masa corporal. Es importante saber que si se tiene demasiada proteína es malo para nuestra salud y que las proteínas no se acumulan en el cuerpo, como tal, por lo que seconvertido posteriormente acumular grasa como tal.?

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