5 Elementos para perforar hasta su batido de proteínas - Nutrición

Aburrimiento

La proteína en polvo ha recorrido un largo camino en cuanto a sabor y textura go, pero todavía tengo un tiempo difícil llamar a una mezcla de rectas de polvo y agua aceptable . Lo que termina en mi vaso está todavía un poco demasiado gruesa y granulosa- no es exactamente algo que esperamos a la bebida, a pesar de los beneficios que ofrece mis músculos después del entrenamiento .

Afortunadamente, hay un montón de maneras de mejorar el sabor y la textura del batido de proteínas estándar, no estoy hablando de tirar en una gran bola de helado,. Estoy hablando de adiciones saludables y buenas calorías (aunque, sileyendo, verá una sugerencia que es similar a los helados, sin la culpa extra!). Incluso si usted está realmente viendo su consumo de calorías, usted todavía puede hacer algo más que vibración excesiva del polvo y el agua en la botella de la coctelerasin aumentar las calorías de su bebida. Las siguientes son algunas ideas para ayudar a los que anhelan, no se estremecen con, esta bebida entrenamiento oh-tan-común .

1.) Ice.Proteína Makemy I batidos en casa, así que siempre tengo mi fiel licuadora práctico. Hielo es, además de cero calorías afree que ayuda a engrosar su bebida en algo moreclosely parecido a un batido o granizado, que enmascara la textura granulada de un purepowder / aguamezcla. Además, la temperatura más fría de la mezcla en hielo es sensación awelcome después de conseguir todo caliente y sudoroso de su entrenamiento. I'mpretty garantizado que tirar un poco de hielo en mi movimiento, incluso en el invierno!

2.) EspeciasGabinete Yourspice también puede tener algunos otros artículos sin calorías para mezclar con polvo yourprotein. Un par de gotas de vainilla, almendras o extracto de coco puede Putan giro interesante sobre cómo sus gustos bebida. Canela también es algo Ilike a tirar,ya que se cree que ayuda a impulsar el metabolismo de su cuerpo. I'dshy lejos de sabor a frutas? si quieres probar ideas de thiscategory .

Fruit 3.).Por supuesto, se le añade unos 50-100 calorías a su batido, pero los azúcares en fruitare utilizado más fácilmente por el cuerpo y viene con una gran cantidad de nutrientes y fibra beneficiosa. Además, un poco de azúcar es realmente bueno para tu cuerpojusto después aworkout, ya que facilita la absorción de creatina muscular y la recuperación. Bananas, fresas y arándanos son opciones típicas. Frambuesas y blackberriescan ser un poco menos conveniente, debido a sus semillas más grandes, pero son goodoptions lo contrario. Si te sientes unpoco aventurero y Sur (Yo soy de Texas), es posible que quiera dar el melón mezclado con polvo de vainilla flavoredprotein intentarlo. (Vaya, eso suena bien en este momento ...)

4.) Milk.Youmight se sorprenderá de lo mucho mejor su batido sabor con sólo sustituía en milkfor parte / todo el agua que utilizaría normalmente. Vas a agregar sobre 100calories por cada 8 onzas de leche, pero también te dan el calcio, el hierro y elAdemás la vitamina D.In, los estudios han vinculado 3-4 porciones de lácteos por día a más magras cinturas más delgadas bodiesand, y el Dr. Oz dice que la leche ayuda a mantener el cerebro fresco!

5).?.El yogur es también una buena leche. Su probioticshelp regular su sistema digestivo, lo que realmente sirve de base formetabolizing alimentos y la absorción de nutrientes y está vinculado a su inmunidad general healthand. No todos los yogures son iguales, sin embargo, particularmente cuando itcomes al azúcar.Luz de Dannon

Dependingon sus gustos personales y los umbrales de calorías, usted puede mezclar cualquier / todos thesecategories junto con su proteína en polvo (aunque probablemente me avoidadding dos bayas y la canela a la vez) Algunos de mis combos favoritos:.

Cómo doyou como su batido de proteínas? Sacudido? Revuelto? En las rocas? :)