Flatulencia Causas y los alimentos que le dan gas maloliente - Nutrición

En primer lugar vamos a hablar acerca de la flatulencia, lo que es y las diferentes formas en que pueden contraer esta flatulencia . En algunas culturas, como la mía, lo llamamos gas. Es uno en el mismo.

De acuerdo con el diccionario, flatulencia es cuando el canal alimentario ha sido afectado por el exceso de gas. El canal alimentario es, básicamente, todos los órganos que están implicados en la digestión de los alimentos a partir de la boca y terminando con el ano.

La acumulación de este exceso de gases en el tubo digestivo tiene que ser puesto en libertad y por lo general se hace para bien del ano. El sonido que se oye es el gas vibrando fuera del esfínter anal a su paso por las nalgas cerradas.

El gas en el tubo digestivo es en realidad una mezcla de varios gases conocidos como flato, algunas personas quieren decir pedo. Pedo por cierto no es una mala palabra, porque el flato era conocido antes como pedo.

Flatus está compuesto de varios gases que, o bien son ingeridos directamente a través de la nariz y la boca o los gases que se desprenden los alimentos cuando son digeridos. Todos los gases de llevar la comida, algunos más que otros.

La anatomía de flatos enumerados en la manera de la cantidad

Nitrógeno

El dióxido de? De carbono

Metano

Hidrógeno

El metano y el hidrógeno es muy inflamable así que ten cuidado de la combustión? Dice?. Si el flato tiene aa cierta cantidad de ellos que se pueden encender.

Hay diferentes factores relacionados con la acumulación de gas en nuestro sistema y estos pueden variar de trastornos de la alimentación a los tipos de alimentos que comemos.

Algunas causas flatulencia

1.IndigestiónLa comida no les da la oportunidad de digerir adecuadamente causará una acumulación de gas en el estómago.

Digestión comienza en la boca y la comida tiene que ser adecuadamente masticada antes de que alcance el estómago.

Usted también debe asegurarse de que beber agua después de una comida, ya que esto ayudará a suavizar la comida para romperla mucho más fácil.

Esperar por lo menos 2? 3 horas después de comer antes de volcar

Nunca coma demasiado rápido

No coma demasiado lento

La regla de oro y la etiqueta en la mesa requiere que usted ni beber durante las picaduras ya que esto permite que el aire que se ingiere, mientras come.

2.Comida cruda -Frijoles y guisantes. Alimentos mal cocidos especialmente frijoles y guisantes se desprenden muy poco de vapor! Asegúrese de que estén bien cocinadas antes de consumir. Frijoles y guisantes gases tóxicos, pero también no sólo están mal cocidos. No se han producido incidentes de intoxicación por el consumode los alimentos en mal cocida

3.Algunos tipos de alimentosAlgunos tipos de alimentos son especialmente conocidos por causar exceso de gases y la hinchazón Algunos de estos alimentos son:

Guisantes y frijoles

Brócoli, coliflor

Las papas?

Las pastas y otros alimentos ricos en almidón

Cebollas, los pimientos y el ajo

Jugo? Prune

Soda y goma

El trigo y la avena

Bananas?

Melocotones, albaricoques, peras y manzanas

Apio, alcachofas y espárragos

4. Esperar demasiado tiempo para comer

5. La ingestión de aire por la nariz y la boca

6. Intolerancia a la lactosa

Leche

Cheese

Helado

Gas con mal olor ocasional no es tan malo y por lo general es causada por los alimentos que comemos. Algunos de estos alimentos podría ser la yema de huevo, carnes rojas, productos lácteos. Este olor proviene de alimentos no digeridos que se quedaron en las entrañas y han comenzado apudra. En la mayoría de los casos las heces de estos alimentos también oler mal también.

Pero el gas maloliente continua es un signo seguro de un digestivo y trastornos intestinales. Si no está digiriendo bien los alimentos, entonces va a pudrirse dentro de ti y que siempre tendrá ese gas maloliente que sale. A digestivo y trastorno intestinal necesidadesser tratado .

Un estudio realizado en el Reino Unido muestra que las personas que comen más verduras que carne tienen menos probabilidad de desarrollar un trastorno digestivo o intestinal. Más fibra y fibra en la dieta van a limpiar el tracto digestivo y evitar la fermentación de otros alimentos como carnes yalmidones como estos suelen ser los principales culpables de gas maloliente .

De las más de 47.000 personas que participaron en la investigación, los resultados mostraron que el riesgo de la enfermedad se redujo en un 31% en aquellos que consumieron principalmente verduras. Este riesgo disminuyó también ayuda a disminuir el riesgo de cáncer de colon de manera significativa.

Es muy difícil prevenir la flatulencia pero definitivamente puede reducir la frecuencia de su ocurrencia. Estos son algunos consejos

Coma con regularidad

Beber mucha agua

No beba entre bocado y bocado

No le hables al masticar los alimentos

Mastique goma de menos

Comer más fibra

Reducir la ingesta de alimentos con almidón

Reducir la ingesta de lácteos? Yogur no causa gas y de hecho ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

Estos son algunos consejos para reducir el efecto de gases de algunos culpables de alimentos

Utilizar una vinagreta para la ensalada de frijoles o ensaladas con otros vegetales gaseosos

Asegúrese de que los guisantes y las habas son muy bien preparado

Remoje los guisantes y las habas en agua con una cucharadita de polvo de hornear o soda antes de cocinar. Escurra y enjuague los frijoles.

Si los frijoles secos para cocinar agregue una pizca de polvo de hornear o soda al agua hirviendo

Tomar un sobre la medicina anti-gas contra antes o después de comer.

.