Cómo sal afecta a su cuerpo - Nutrición

Cuando le pregunto a la gente sobre el sodio en su dieta, la respuesta más común que recibo es? Casi nunca utilizo sal en mi comida.? Por desgracia, la cantidad de sal que shakeon sus comidas no suele ser la principal fuente de sodio de la mayoría de las personasingesta. Sodiumexists en prácticamente todo tipo de alimentos procesados ​​y no es actualmente Americansreceive aproximadamente el 80% de su ingesta de sal de sodio de la añade a los alimentos procesados.?

Nuestros cuerpos sólo requieren alrededor de 500 mg de días sodiuma.? Para ponerlo en perspectiva, thatwould son equivalentes aproximadamente a un puñado de sal

Al igual que en otros tejidos de nuestro cuerpo, nuestra EyeScan verse afectada por la hinchazón que resulta de exceso de sodio. Whenbloating se produce en el ojo (edema), la alineación de componentsbecome interna del ojo desviado, lo que resulta en problemas de visión. Los estudios han demostrado queChina, Japón y otros países asiáticos tienen el mayor consumo de Saltin dieta del mundo, y estos países también tienen la mayor prevalencia de la miopía.?

Es tounderstand importante la distinción entre la pérdida de peso y pérdida de grasa cuando los efectos Considerando las de sodio en su cuerpo.? Saltdoes en realidad no tienen ningún valor calórico, por lo que no contribuye toadding grasa a su cuerpo.? La principal cantidad de sal reasontoo en su dietale impide alcanzar sus goalis pérdida de peso, ya que hace que su cuerpo retenga agua en un esfuerzo por proteger yourtissues de los efectos irritantes de sodio. Para tener una idea de qué efecto thatirritating es como a los tejidos corporales, es necesario tener en cuenta howitse siente cuando te dan un poco de sal en los ojos.? Whenyou leer? dietas de choque? esa reclamación rápida pérdida de peso, por lo general Porquelas plan de alimentación se basa en alimentos con poco o ningún contenido de sodio. Eso beingsaid, la pérdida de peso rápida queexperiencia si tienes éxito en ajustarse los programas tothese será principalmente agua y tan pronto como usted vuelve a consumingfoods con sal otra vez, usted recuperar todo el peso .

Al final del día usted debe estar tratando de keepyour consumo de sal lo más bajo posible.? 500 mg de sodio por día no pueden ser razonablemente sostenible para mostpeople, pero usted debe tratar de mantener su consumo de sal entre 1500-2000 mgper día.?Usted puede hacer grandes ganancias en la ingesta de sal reducingyour simplemente eliminando los alimentos procesados ​​de su habits.Also comer, lo que aumenta la cantidad de agua limpia y filtrada que consume le ayudará toflush exceso de sodio de su sistema .