Top 6 errores Nutrición para evitar - Nutrición

Ya sea que usted está comenzando en su camino hacia una vida sana, o usted es un profesional de contar calorías, usted probablemente ha cometido algunos errores nutricionales a lo largo del camino.

Escondidos entre los consejos, trucos, y las modas de la industria del fitness son verdaderas joyas de información. Desafortunadamente, puede ser un trabajo difícil saber lo que puede ayudar a usted, y que pueden hacerte daño.

Aquí están seis de los mayores errores de casi todo el mundo hace cuando se trata de estar sano.

No hay problema inherente con la dieta, especialmente si usted tiene algunas razones importantes para bajar de peso y la dieta El problema muchas encuentro es una trágica mezcla de desinformación y confusión..

Aunque la palabra dieta se reunió con cierto escrutinio, (algunos prefieren llamarlo un cambio de estilo de vida), más veces la dieta puede ser saludable. Muchas personas se encuentran con problemas sin embargo, debido a dos razones principales.

  1. Ellos no entienden la ciencia detrás de la nutrición, o
  2. Ellos han sido desviados por el marketing

Muchas dietas de moda emplean diversas técnicas de marketing (altamente investigado) destinadas a atraer a los clientes que no entienden realmente la ciencia de la nutrición. Aquí es donde muchas dietas como tener éxito, a pesar de ser absurdo en los círculos médicos modernos.

Mientras que algunas dietas de moda se han sabido para tener éxito, la premisa detrás de muchas de estas dietas sólo está diseñado para ser una solución a corto plazo. Al cese de la dieta, muchas personas recuperan el peso que habían perdido, simplemente porque habían aprendido nadasobre la alimentación saludable, mientras que en la dieta de moda .

Mi consejo:

La Ciencia de la Salud:

Las grasas (conocido como lípidos) contienen 9 calorías por gramo. Los hidratos de carbono y proteínas contienen sólo 4 calorías por gramo.

Por lo tanto, tiene sentido que el cuerpo se prepare para lo inesperado mediante el almacenamiento de grasa en el cuerpo, ya que es el nutriente más abundante en calorías.

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Morirse de hambre es malo por dos razones principales. En primer lugar, el cuerpo necesita hidratos de carbono, grasas y proteínas para funcionar. Un cuerpo que no puede funcionar correctamente es más susceptible a la enfermedad y la mala salud general.

En segundo lugar, y quizás más importante, si el cuerpo no tiene combustible, se entrará en un modo de hambre . En un contexto prehistórico, este fue diseñado para ayudar a sobrevivir la sequía, los desastres naturales y las infecciones parasitarias. Esto se consiguedisminuir drásticamente su metabolismo, por lo que es casi imposible bajar de peso.

Para morirse de hambre, el cuerpo va a cerrar sus procesos normales y consumen carbohidratos almacenados y proteínas, dejando esencialmente grasas para el final, (en el caso de los alimentos no se puede encontrar por un tiempo particularmente largo).

Si usted se muere de hambre de alimentos, el cuerpo está diseñado para almacenar los carbohidratos y las grasas del músculo y el uso como energía. No hay tal cosa como alimentos de la dieta.Todos los alimentos se componen de vitaminas, minerales y macronutrientes. Cualquier cosa en exceso puede hacerte daño, pero comer demasiado poco es simplemente peligroso!

Esto es más de una recomendación.

Imagine este escenario Acabas de terminar el trabajo y usted no ha comido en 5 horas o así, entonces te metes en el coche y, como por arte de magia, de repente aparece en un almacén gigante lleno de deliciosa comida -.. Una tienda de comestibles.

En este escenario, es probable que se comprar demasiada comida o productos como los alimentos?Sí.

Si es posible, lo mejor es comer antes de comprar en el supermercado.

Lea con atención:Las grasas son importantes para su salud y bienestar.

Al tratar de controlar su nutrición es una buena cosa a todas luces, comer alimentos libres de grasa hay manera segura de perder peso o estar saludable. La garantía de que algo es libre de grasa, a menudo se utiliza como aderezo de etiqueta, para distraertede otras menos convenientes, verdades acerca de la comida que está comiendo .

Por ejemplo, si usted tiene uno cerca, lleve una bolsa de caramelos que presume de ser el 99% libre de grasa, (a pocos vienen a la mente), y echa el ojo sobre el contenido de azúcar de los mismos polos.

Sin provocando un gran debate, el azúcar es posiblemente peor para tu cuerpo que las grasas saturadas. Por lo tanto, si algo se comercializa como libre de grasa, tenga en cuenta lo que había que hacer a su comida para que sepan igual de bueno.

Recuerde que la grasa no es el enemigo de su bienestar metas de salud. En algunos casos puede ser mejor comer la versión no modificada de los alimentos, en lugar de la versión libre de grasa.

La probabilidad de que alguien va a saltar el desayuno aumenta a medida que envejecen. Aproximadamente el 15% de los adolescentes y el 33% de los adultos no desayunan casi todos los días!

Hay una razón por la que su madre lo llamó La comida más importante del día Un desayuno saludable es importante por varias razones:.

A menudo las personas no desayunan por falta de tiempo, falta de motivación, y la falta de alimentos para el desayuno.

Sabes lo que está en tu soda? Probablemente una deliciosa mezcla de productos químicos, sabores y colores. Un error común cometido por personas que tratan de ver lo que comen, es compensar saberlo, para una baja de azúcar en sangre por el consumo de bebidas ricas en azúcary bebidas .

Estos tipos de bebidas incluyen generalmente:

Los estudios sugieren que aproximadamente el 21% de la ingesta calórica promedio de los estadounidenses, se compone de bebidas como los de arriba.

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