Top 5 fácilmente disponible y barato alimento para el cerebro - Nutrición

Al contrario de lo que algunos puedan decir, comer cerebros animales no van a mejorar su capacidad cerebral Pruebe estas opciones fácilmente disponibles en su lugar:.

  1. Arándanos:Los arándanos son ricos en antioxidantes. Los flavonoides en estos súper bayas pueden aumentar las funciones cerebrales superiores en todos los ámbitos (se habla de memoria, atención, cognición e incluso el estado de ánimo). Están fácilmente disponibles todo el año y los arándanos congelados pueden ser tan beneficioso comolos recién comprado .
  2. Nueces:El humilde nuez es rica en ácidos grasos esenciales que son vitales para el mantenimiento de su tejido nervioso. También son ricas en fibra de proteína y las vitaminas liposolubles como la A y E. Como bayas de color azul, las nueces son baratos y fácilmente disponibles todo el añoy sin duda debe tomar su lugar en nuestra lista de alimento para el cerebro asequible .
  3. Semillas de lino:La linaza contiene una cantidad significativa de ácidos grasos esenciales omega 3. Y es muy fácil de añadir a su dieta por aspersión en su ensalada o avena o incluso verterla en un batido.
  4. Broccoli:Otra comida muy asequible. Brócoli contiene vitaminas del complejo B que son esenciales para el sistema nervioso. También es cargado con ácido fólico calcio, hierro y betacarotine. Cuanto menos se calienta / cocinar el brócoli, mejor. De hecho, me acaba de tirar un poco de brócoli crudo conmi mañana batido de fruta, que sabe mejor de lo que piensas .
  5. La cúrcuma:El ingrediente activo de esta especia es la curcumina. Cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias y puede prevenir o retrasar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer mediante la lucha contra la acumulación de placa amiloide en el cerebro. Hay muchas maneras de incluir en su comida. Puedo mezclar personalmente cúrcuma conmi mostaza y utilizar la mezcla todo el tiempo .

No hay comentarios todavía.