Qué alimentos sanos puedo picar por la noche? (En vez de patatas fritas / patatas fritas y el chocolate!) - Nutrición

Primero pregúntate si quieres un aperitivo o para comer porque estás viendo la televisión y sólo quiere algo que ver? Hace un año decidí que no estaba perdiendo peso, a pesar de que había cambiado mis porciones y comertipos de alimentos? drásticamente. Entonces un amigo fina (delgada sana, no una barra) me dijeron que ella nunca come nada después de 19:00 Ella vas a la cama a las 10 pm. Su cuerpo almacena las calorías, ya que no está haciendo nada para quemarpara arriba.? decidí probar esto, y no fue fácil, pero funcionó. ¿No perder diez libras en una semana, pero lo hice sueltas seis libras en los próximos meses, y eso es increíble en miworld!

Todavía quiero una merienda antes de acostarse una vez en un tiempo, pero lo guardo para comer centrado -. No masticar azar de distancia mientras se hace otra cosa, como sufting la red o watchingTV Aquí están algunas opciones deliciosas, pero saludable que se me ocurrió.

Freeze Blueberry-Yogur:. Revuelva unos tablesppons fuera arándanos congelados en una taza de yogur natural Las bayas congeladas espesar el yogur y lo hace como un helado .. Algunos granola rociada sobre el yogur también es sabroso y saludable.

Yogur natural con una cucharada de miel cruda rociados en él y un puñado de nueces picadas. Yogur azucarado tiene cerca de 17 cucharaditas de azúcar (o, peor aún, el jarabe de maíz de alta fructosa) que no es bueno para ti. Una cucharada de miel real,contiene todo tipo de cosas buenas para tu cuerpo (como un antibiótico y refuerzos inmunológico naturales) .

Corte rodajas finas de patatas (blanco o dulce) con un pelador de papas. Rocíe una bandeja de horno con el PAM, disponer las rodajas de patata en la hoja de las cookies para que no se están tocando o superpuestos. Rocíe ligeramente con PAM, sprinkly con sal al gustoy la parte posterior en un horno 370F durante unos diez a quince minutos - o hasta que estén ligeramente dorados y crujientes .

Una gran taza de té de hierbas caliente con miel te llena y manzanilla le ayudará a dormir.

Las palomitas son un buen bocado de la tarde la luz, pero mantener el pequeño tamaño de las porciones y el contenido de grasa bajo.

Un puñado de frutos secos (nueces, castañas de cajú, almendras, nueces de Brasil, nueces, maní) son satisfactoria y nutritiva.

Fruta fresca es saludable, pero es alta en azúcar y mi mantenerte despierto y el azúcar se almacena como grasa mientras duerme.

Trocitos de apio rellenos de crema de cacahuate (mantequilla de maní único TBS - es bueno para usted, pero el engorde).

Un tazón de avena caliente u otro cereal cocido con algunas frambuesas, fresas o arándanos rociada sobre él, o un chorrito de miel. Un tazón de granola con fruta fresca.

Un plato de caldo de pollo o sopa de pollo con perejil, cebolla y apio. El apio hará sentirse con sueño y ayudar a dormir. Evitar sopas con las zanahorias o las patatas a la hora de acostarse, ya que son altos en azúcar y carbohidratos.

Hay momentos en que sólo algo pecaminoso va a satisfacer sus antojos.? Por estas raras ocasiones que compro las diminutas copas de helado de tamaño individual.? Wal-Mart vende un paquete de 12 por alrededor de $ 3.? De esta manera usted puede tener un pocode helado, pero la pequeña porción será mantener las calorías bajo. ¿Si tengo un galón de helado en el congelador, sé que voy a Saque demasiado, pero una pequeña taza a hacer el truco también.? Icomprar un poco pequeña, bolsas de aperitivos de tamaño de los chips de vez en cuando.? Usted no va a ser delgada o saludable si usted come tres a la noche, pero una vez a la semana o algo así, es bueno saber que se puede disfrutar sin tener que pasar por el bordecon una enorme bolsa .

Espero que estas ideas ayudan!