Obtener energía ... sin café! - Nutrición

Así que, ¿cuáles son las alternativas? Hay muchos. Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B, potasio y proteínas están obligados a darle la energía más sostenible en todo el día.

Para ser mental y físicamente cargado en la mañana para el trabajo, la actividad física o un fin de semana, voy a compartir algunas de mis comidas favoritas y bebidas sugerencias que harán el truco? .. Y el lado positivo es que son todos sanos yfácil de preparar!

Las nueces y semillas RAWAlmendras, nueces, castañas de cajú, semillas de calabaza, semillas de girasol, avellanas lo que sea si es una semilla o una tuerca, se le dará el impulso que necesita los minerales y proteínas en las semillas y los frutos secos le dará..energía física para empezar el día. Espolvoree un poco en su mano o en su cereal. Funciona bien como aperitivo para impedir el agotamiento de media tarde .

MENTA / MINT TEAEl aceite de menta y extracto de menta funciona bien para alertar los sentidos El mentol en sabores de menta suave y fresca, y trabaja para levantar el ánimo Una taza de menta o hierbabuena té al día le ayudará a concentrarse y mantenerse alerta, especialmente cuando se necesita..la concentración mental. El té también trabaja para aliviar el estrés y dolores de cabeza. Llévelo a trabajar en una taza termo en vez de café .

YogurEl yogur es conocido como el ideal, energizante desayuno comida. Asegúrese de comprar yogur orgánico y sin ningún tipo de conservantes y colores. Mi forma favorita de preparar yogur es mezclar, yogur natural, miel y frutas congeladas juntos. Alto contenido de proteínas y energía-la construcción de la tirosina amino-ácido, el yogur se conoce para proporcionar la misma dosis de energía en forma de café, pero sin toda la cafeína efectos secundarios .

Mantequilla de cacahuete en pan de grano entero W / rebanadas de manzana-Esta combinación utiliza todos los alimentos energizantes juntos! Aunque mantequilla de maní puede ser rica en calorías y debe ser limitado en el consumo, que está lleno de fibra, proteínas y minerales que te mantendrá con energía. Pan enriquecido con granos enteros, naturalmente, conservar todolos beneficios para la salud que carece de pan blanco (sólo tomarán en más calorías vacías y carbohidratos no saludables). Manzanas van bien con este combo y están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra para equilibrar sus necesidades dietéticas y limpiar su sistema de impurezas.

Harina de avena con plátano, canela y NUTSLa avena es conocido por estar lleno de complejos, carbohidratos de energía para prolongar También es rico en fibra y minerales Un puré de plátano y canela no sólo dar sabor a este delicioso combo, pero va a enriquecer los beneficios de la energía de la harina de avena Bananas...están llenos de azúcares naturales, potasio y fibra (y aumentar la energía rápidamente). Comer un plátano antes de que un solo ejercicio corto será mantener su energía durante todo el tiempo. Canela, además, regula los niveles de azúcar y mantiene su energía equilibrada a lo largoel día. Canela es conocido por ser una especia de magia para los diabéticos precisamente por esta cualidad. Añadir unas almendras a este desayuno para aumentar la energía ideales preparará a hacer frente a cualquier cosa que se le presente. Correr un maratón? Pruébelo!

COCO DE AGUAPara los deportistas o para cualquier persona que desee los efectos de toro rojo (pero sin toda la cafeína y conservantes), considerar este electrolito y bebida enriquecida potasio. El agua de coco es conocido para regular los niveles de azúcar en la sangre, para oxigenar el cuerpo y para infundir electrolitos yde potasio en el torrente sanguíneo esto? original? bebida energética está disponible en muchas tiendas de alimentos naturales, y lo recomiendo encarecidamente! .

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