Mantener el nivel de la hormona en el cuerpo - Nutrición

Aprender a luchar a brazo partido con sus hormonas. Una vez que entendemos cómo funcionan las hormonas y cómo ciertos alimentos pueden ayudar a regular, podemos llegar a trabajar a nuestro favor. Mayoría de los trastornos hormonales, tales como la endometriosis, la tensión pre-menstrual y de ovario poliquísticosíndrome resultan de una dominación del estrógeno. Incluso cáncer Brest tiene vínculos con él. Está ahí lo tanto, útil para saber cómo mantener nuestros niveles hormonales a través de una dieta y estilo de vida óptima .

Son ricos en antioxidantes que neutralizan los radicales libres en nuestro cuerpo tienen 2 -. 3 frutas al día e incluyen un montón de ensaladas / verduras cocidas en su dieta.

Ellos tienen menos aditivos y productos químicos y por lo tanto son menos de una carga en el hígado, lo que le permite centrarse en el tratamiento de exceso de hormonas para la eliminación segura.

Estos son los alimentos que se producen sustancias en los alimentos que han demostrado tener un efecto de equilibrio en las hormonas femeninas. Los estrógenos se encuentran en casi todas las frutas, verduras y cereales, pero son más beneficioso en la forma de compuestos llamados isoflavounes que se encuentran en la soja, las lentejas y los garbanzos .

Tomar omega 3 y 6 regularidad. Sus fuentes son el pescado azul, frutos secos, semillas. El cuerpo produce prostaglandinas inflamatorias de estos alimentos que son cruciales en el caso de la endometriosis y períodos menstruales dolorosos

El cuerpo está compuesto de 70% de agua (aproximadamente) que ayuda en todos los procesos corporales. Beber al menos 2,5-3 litros de agua todos los días. Complemente su ingesta de agua con té de hierbas y agua de coco. Minimizar el consumo de alcohol, té,café y otras bebidas con cafeína. Se deshidratan el cuerpo.

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Fibra juega un papel importante en el equilibrio de las hormonas femeninas. La fibra de las frutas, verduras, legumbres y granos reducen los niveles de estrógeno. Estudios demuestran que los que comen un alto contenido de fibra, dieta vegetariana son capaces de excretar viejos estrógeno tres veces más comapred a las mujeres que comencarne .

El consumo de azúcar en exceso conduce al aumento de peso que a su vez aumenta la producción de estrógenos, lo que resulta en un desequilibrio hormonal.

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