Los informes? Food and Fitness Consumidor? Identifica 12 no saludables? Salud? Foods nueve lugares más gérmenes en la cocina - Nutrición

Comer mejor ser necesario no es difícil.

Estos son los 12 alimentos, sus dificultades y los sustitutos más saludables.

Puede ser demasiado grande para una persona, alta en calorías y, a veces en grasa. Pruebe el pan integral o de trigo integral. Asegúrese de grano entero encabeza la lista de ingredientes del pan.

Bocadillos de fruta? Estos son los que se asemejan gomitas? Contener menos del 10 por ciento de fruta, y un montón de azúcar. Frutos secos tiene más calorías, pero más nutrientes. Mire el tamaño de la porción, sin embargo.

Yogurt congelado es generalmente alta en azúcar. Asegúrese de que el embalaje indica que contiene cultivos vivos y activos.

Perros calientes Turquía pueden contener una gran cantidad de grasa, a veces más que los perros calientes regulares, de acuerdo con Bonci. Un sándwich de pechuga de pavo puede ser mucho más saludable.

Puré de manzana azucarada tiene hasta 200 calorías por taza, debido a todo lo que el azúcar añadido. Pruebe puré de manzana sin azúcar. Agregar la canela si es demasiado ácido, o mejor aún, simplemente comer una manzana.

La vitamina infusión de agua a menudo contiene azúcar y / o cafeína. Sólo bebe agua con gas o sin formato. Añadir unas gotas de su fruta favorita cítricos, si quieres.

Panecillos de salvado son a menudo lo suficientemente grande como para alimentar a dos personas, y pueden contener cantidades significativas de grasa y azúcar. Lugar de ello, un tazón de cereal de salvado con leche baja en grasa y fruta fresca.

Granola cereales suele contener cantidades significativas de azúcar y grasa, con un contenido nutricional muy escasa. Una taza puede configurar de nuevo 400 calorías. Pruebe un cereal aireado, a base de avena en su lugar.

Mezcla de frutos secos es nutritiva, pero contiene una gran cantidad de calorías, y es fácil de comer demasiado. Haga su propia mezcla con un palmful de nueces y semillas y una cucharadita de pasas.

Chips de plátano son generalmente frito en aceite de coco o de palma, con altos cargos resultantes de calorías y grasa. Comer un plátano en su lugar.

El desagüe de su fregadero de la cocina, junto con manijas de la llave y esponjas, puede ser caldo de cultivo para las bacterias. Lávese las manos antes y después de manipular carnes y aves. Limpiar el fregadero con un producto que contenga cloro. Ejecutar las esponjas en el lavavajillas cada pocosdías .

Limpie o deseche paños de cocina regularmente. Una vez que un contacto de tela gérmenes, se puede propagar a todos alrededor de la cocina.

Descartar carne, pescado y aves de corral que puedan haber quedado fuera del refrigerador por mucho tiempo. Lávese las manos después de manipular la basura.

No ponga nada en los mostradores que podrían transferir los gérmenes Esto incluye el bolso o la mochila de un niño no salpicar el jugo de la carne cruda en los mostradores dejar descongelar alimentos o deje marinar en el refrigerador,... Bacterias crecen rápidamente a temperatura ambiente Limpie su trabajo.área después de manipular alimentos crudos. Utilice toallas de papel. Lave las superficies con agua caliente y jabón, y lave sus manos antes de preparar otro plato.

Designar las tablas de cortar para la carne y las verduras. Juntas utilizados para cortar la carne puede albergar un número significativo de bacterias. Reemplace las tablas pesados ​​arañazos que no se pueden limpiar.

Lavar periódicamente bolsas reutilizables. Estos pueden acumular bacterias y bolsas ofrecen un terreno fértil para la contaminación cruzada de bacterias.

Use un termómetro para verificar la temperatura de su refrigerador. El refrigerador debe estar entre 32 y 40 grados Fahrenheit, y el congelador no debe ser mayor que cero. Tienda carnes, aves y pescados en recipientes herméticos a continuación otros alimentos para que puedan 't gotea sobre ellos para evitar la contaminación cruzada .

Cocinar carnes a una temperatura que mata a las bacterias, el control de la temperatura con un termómetro para alimentos. El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) recomienda cocinar carne de cerdo, carne de res y cordero a 145 grados Fahrenheit, y dejar reposar durante tres minutos antes de cortarlo o consumir. Cocine las carnes molidas a 160 grados y aves de corral a 165 grados .

Refrigere o congele las sobras inmediatamente después de las comidas. No regrese la carne cocida a un recipiente en donde estaba cruda. Descartar comida dejó fuera más de dos horas, o una hora si la temperatura es superior a 90 grados F.

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