Los hechos acerca de la alimentación saludable - Nutrición

Qué sabemos realmente acerca de la alimentación saludable y cuáles son los hechos sobre el consumo de alimentos sanos, frente a los mitos? Soy un escritor de salud.? Por más de una década, he leído innumerables libros sobre alimentación y nutrición. Me suscriboa todas las revistas acerca de la salud y la alimentación. He entrevistado a expertos en la dieta y sé que mi A de mi Zinc. Sin embargo, todavía me resulta difícil de ordenar a través de los mitos y realidades sobre la alimentación saludable.

Gran parte de lo que pasa por el conocimiento de los medios de comunicación es muy comercializando bombo. ¿Usted se sorprenderá de la cantidad de súper alimentos no son nada de eso. Su estado súper no es más que una campaña de marketing hábilmente encubierta por un MLM (multinivel) empresa de marketing o un fabricante de suplementos .

En primer lugar, vamos a explorar lo que realmente es la verdad detrás de la alimentación saludable.? Entonces, vamos a hablar acerca de cómo comer sano en un presupuesto. Por último, te voy a dar algunos consejos para evaluar lo que lee y escucha acerca de los alimentos y la nutrición para queusted puede hacer su propia decisión sobre lo que es saludable para usted.

Qué sabemos realmente sobre la alimentación saludable Cuando se corta a través de toda la basura que hay ahí fuera, es bastante sencillo Aquí están los hechos básicos sobre la alimentación saludable:.?

Y eso es todo. ¿El resto de lo que pasa por ciencia de la nutrición es una especulación o tres pies al gato.

La RDA o cantidad diaria recomendada

Usted puede preguntarse acerca de la dosis diaria recomendada de los alimentos, como la RDA se muestra en las etiquetas o frascos de vitaminas.? La mayoría de la gente piensa que es la máxima cantidad de cualquier vitamina o sustancia que debe recibir. De hecho, por lo general es el mínimo para una buena salud.¿Eso no significa que usted debe hacer estallar píldoras. Sólo tienes que saber, por ejemplo, que una dosis diaria recomendada de vitamina C es la cantidad que necesita para prevenir enfermedades como el escorbuto, pero no necesariamente lo que es lo mejor para la salud humana. El jurado aún está deliberando sobre eso.

Todos queremos comer comidas saludables, ¿verdad? Pero tanto se interpone en el camino! No hay suficiente tiempo, nos decimos a nosotros mismos, o es demasiado caro. Wrong. Usted puede comer alimentos muy baratos que son saludables. Y no hacemosnecesidad de esclavizar sobre una estufa caliente por hora, tampoco.

Para aquellos que se sienten aventureros, con un crecimiento de un simple jardín es una gran manera de crecer, verduras frescas orgánicas. Usted puede empezar poco a poco con macetas de tomates y pimientos en la cubierta o una pequeña taza de lechuga.

La gente cree que gran parte de lo que escuchan en las noticias, un hecho que las empresas aprovechan para promover diversos productos. Por ejemplo, el noticiero de la noche puede anunciar que el jugo de granada previene los ataques al corazón. ? Tal título es ridículo en sí mismo.¿Ningún alimento puede prevenir un ataque al corazón. ataques del corazón pueden ser causados ​​por muchos factores, y un alimento no puede influir en todos los factores.? Tampoco es posible que un estudio de investigación para tener en cuenta todos los aspectos que influyen en las enfermedades del corazón, como la genética, los hábitos de estilo de vida, el tabaquismo, la ingesta dietética total, etc? Si usted apenas agrega el jugo de granada a la dieta de un fumador empedernido obesos, es que va a cambiar su riesgo de ataque al corazón? Probablemente no tanto como si él dejó el cigarro y perdiópeso .

Pero vamos a volver a la titular: El jugo de granada previene los ataques al corazón Si estás viendo el noticiero de la noche, es muy probable que eso es todo lo que recuerda de la historia De hecho, los manufacters de jugo de granada están contando.?.en él.

Dado que el reportero de la televisión tiene la friolera de 30 segundos para cubrir la historia, ella lee fuera de los aspectos más destacados: un estudio reciente encontró que las mujeres que bebían una taza de jugo de granada todos los días tenían un menor riesgo de ataque al corazón el 30%.?

Y eso es todo.

Ahora bien, si usted podría conseguir sus manos en el propio estudio, es posible que note algunas cosas extrañas sobre el estudio:

Estos tres hechos por sí solos harían la mayoría de las personas descartan los resultados del estudio. ¿Por qué?

Entonces, ¿cómo empezar a comer comidas saludables? Comience con la planificación de comidas saludables. Planifique una comida alrededor de un plato saludable. • Elija un vegetal verde, verdes como la espinaca. ¿Añadir un grano entero como el arroz y un poco de pescado o pollo.? Eso ya es una comida sana .

En cada comida, trate de incluir una verdura o fruta y un grano entero.? Bocadillos de fruta fresca.? Siempre elige, productos refinados elaborados para el mejor aprovechamiento nutricional de su inversión.

Si usted ha estado comiendo las típicas comidas dieta rápida americana, un montón de comidas en la carrera, y poca importancia a lo que usted está poniendo en su cuerpo como combustible - no se desespere Es una buena idea para empezar poco a poco.?. tambien sustituir una comida rápida al día con una comida saludable.? Coma frutas entre las comidas en lugar de dulces. Pasa de la soda de dieta o azúcar llena de soda y beber agua en vez .

Si usted se centra en el cambio de sólo un hábito cada semana, al final de un año, tendrá 52 hábitos nuevos y sanos - y es probable que pierda un poco de peso y sentirse mejor, también.