Los Beneficios de Salud de espinacas - Nutrición

Cuando yo era todavía un niño, los beneficios para la salud de la intriga espinacas mucho conmigo. Quiero decir, ¿cómo puede un marinero de aspecto frágil de repente desarrollar un brote pulido después de comer esta verdura? Eso fue entonces.

Sin embargo, es sorprendente que hoy en día, todavía hay algunos que no creen que la espinaca son las verduras reales. Al parecer, se han adherido a la idea de la espinaca es un alimento energético de fantasía aparece en el Popeye de dibujos animados de fantasía.

Los beneficios para la salud de las espinacas son: vitamina A, vitamina B, vitamina B1 (tiamina), vitamina B9 (ácido fólico), vitamina C, vitamina E, vitamina K, manganeso, magnesio, hierro, calcio, potasio, fibra y proteínas. Otros nutrientes incluyen: Zinc, Colina, Omega-3, antioxidantes y flavonoides.

Estos beneficios para la salud sin embargo, pueden verse afectados por la verduraOxalato contenidoLos oxalatos son sustancias químicas presentes en la mayoría de las plantas, los frutos secos y semillas que inhiben la absorción de minerales como el calcio y el hierro. En este caso, mientras que los beneficios de la espinaca del calcio y el hierro pueden ser generosos, su oxalatos disminuir significativamente nuestra capacidad para absorberellos .

Echemos un vistazo a los beneficios potenciales para la salud de las espinacas a nuestra vida cotidiana.

Otros beneficios para la salud de las espinacas sonSalud digestivaYLos sistemas de defensa más fuertesQue nos ayudan a combatir ciertos tipos de cáncer, como los cánceres de pulmón, de mama y de próstata.

Los que están preocupados por su peso más que cualquier otra cosa. Los beneficios para la salud de las espinacas también pueden servir para este propósito.

La espinaca es sin duda uno de los alimentos más versátiles y nutritivos entre el paquete de verduras Sin embargo, pueden fácilmente contener residuos de pesticidas dañinos y sustancias químicas para obtener la mayoría de los nutrientes de los mismos, lo mejor es ir orgánica,.. Mejor aún, plantar su propia cuenta.

Qué significa comer alimentos orgánicos o alimentos orgánicos?

Los alimentos con capas suaves y finas de la piel son fácilmente expuestos a pesticidas dañinos. Incluso después del lavado, estos alimentos aún contienen elementos que no son seguros para el consumo. Los alimentos orgánicos son producidos sin pesticidas y fertilizantes sintéticos o artificiales. Son más segurospara comer .

La agricultura orgánica promueve un ambiente seguro (por ejemplo, suelo, aire, agua, producción), ya que los pesticidas y fertilizantes naturales se utilizan en la agricultura. Productos orgánicos pueden sin embargo ser más caros que los cultivados convencionalmente. Si el presupuesto es limitado, elija frutas orgánicas,verduras y productos lácteos que son más propensos a los pesticidas. espinacas, junto con los tomates, las manzanas y las peras son algunos de los ejemplos de los alimentos que mejor se compraron orgánica .

La compra de productos ecológicos y por el apoyo a la agricultura ecológica proporciona una mayor seguridad alimentaria para la familia y un entorno más rico para las generaciones futuras.

Esta receta es ideal para un almuerzo rápido o una cena para dos. Va muy bien con cualquier cosa frito.