Los beneficios de comer bien - Nutrición

Hay una gran cantidad de información acerca de la información nutricional. Lo que ponemos en nuestra boca, la comida que comemos, afectan en gran medida a todos nuestros órganos y nuestro cuerpo. Qué bueno que sentimos, depende en gran medida de la forma en que cuidamos de nosotros mismos. No. son una variedad de alimentos que son importantes para comer para obtener los mayores beneficios para sentirse mejor óptimo, protegernos contra ciertas enfermedades, y cuidar bien de nosotros mismos Éstos son algunos más hechos nutrtition:Los alimentos ricos en fibraLos llena de vitamina D, y rica en calcio se conocen, posiblemente para reducir el riesgo de cáncer de colon. Vitamina D puede destruir células cancerosas. Fibra y calcio se unen a los compuestos tóxicos que pueden evitar que se dañar el colon. Cereales para el desayuno saludable sonuna gran manera de obtener estos nutrientes .

Garbanzos ayudará a comer menos rica en grasas, alimentos bajos en fibra.? Taza de garbanzos es todo lo que necesita, y tiene alrededor de 6 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra. Funciona bien para añadir a la salsa de pasta en vez de carne. Maní tostadoproporcionar los polifenoles más altos que ayudan a combatir la enfermedad. También puede cocer también los cacahuetes a 350 grados hasta que estén doradas. Las personas que ven una película divertida comen menos calorías que las personas que no de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Colorado Springs. Nutritionhechos acerca de la comida chatarra: Buñuelos animar a su cuerpo almacene más grasa comida chatarra puede provocar un gen que ralentiza el metabolismo Esto podría causar más aumento de peso aumento naranjas y bayas, y vitamina C pueden ayudar a quemar calorías ....

Uno de los mejores suplementos de ácidos grasos areOmega-3.

En un estudio realizado en la Universidad de Irán, los efectos de los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos se llevaron a cabo en 40 luchadores varones. Durante un período de 12 semanas que los hombres que recibieron el omega-3 los ácidos grasos acids.had mejor funcionamiento pulmonar y la capacidad de hacerel mismo entrenamiento duro física, ya que los hombres que tomaron un placebo. Cuanto más eficiente el trabajo de los pulmones, más oxígeno llega a los músculos. Esto aumenta la resistencia y acelera la recuperación entre los entrenamientos.

Otro estudio realizado en Inglaterra, sobre hechos de la nutrición, dio algunos participantes comidas que eran ricos en ácidos grasos omega-3, y otros se les dio alimentos sin ácidos grasos omega-3. Las personas que recibieron gran cantidad de estos suplementos tenían menos rigidezen sus arterias. Los científicos de crédito esto con un aumento de más alta óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y ayuda a más de los nutrientes llegar a los tejidos en los músculos. ácidos grasos Omega -3 se pueden encontrar en las capas de grasa de pescado de agua fría,las plantas y los aceites de frutos secos y alimentos enriquecidos, más:

Los peces se contienen grandes cantidades de ácidos grasos Omega-3. Linaza y las plantas tienen menos Omega-3 los ácidos grasos y usted tendría que comer mucho más de este tipo de alimentos que lo haría a partir de peces.

Al comer estos alimentos 3 veces a la semana y teniendo de 1 a 2 gramos de suplemento de aceite de pescado con el desayuno, el almuerzo y la cena. El USDA (Departamento de Agricultura de los EE.UU.), el HHS (Departamento de Salud y Servicios Humanos) y la AHA(Asociación Americana del Corazón) sugieren consume un 8 oz porción de pescado dos veces a la semana. Omega-3 han demostrado proteger contra enfermedades como el cáncer, la depresión, el asma, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades autoinmunes, el TDAH, y la artritis incluso reumatoide. La razónusted puede conseguir esta protección contra todas estas enfermedades se debe a Omega 3 es un anti inflamatorio, que es el hilo común entre estas dolencias. Disponer de información sobre hechos de la nutrición puede ayudar a proteger contra muchos problemas que pueden interferir con su salud .

El calcio y alimentos ricos en proteinsuch como productos lácteos bajos en grasa son útiles en el mantenimiento de un peso saludable e incluso en perder algo de peso. Conocer la facat nutrtition sobre estos alimentos es importante. Calcio en realidad puede ayudar a quemar grasa. Calcio también es beneficioso en la construcciónhuesos fuertes. Algunos quesos son más bajos en grasa, como feta, queso de cabra y mozzarella. Reducción de quesos bajos en grasa tienen un 25% menos gramos de grasa en cada porción. A modo de ejemplo, el queso cheddar regular contiene 9 gramos de grasa en cada onza. grasa reducidacheddar tiene 7 gramos de la misma onza. quesos ligeros tienen un 50% menos gramos de grasa. cheddar Light tiene 4,5 gramos de grasa por onza. Queso bajo en grasa tiene 3 gramos de grasa o menos por onza.

Queso Havarti Light es ideal para ensaladas y pizza

Reducción de queso Cheddar aguda blanca grasa es ideal para sándwiches de queso a la parrilla

Chevre queso de cabra es grande cuando se derrumbó y se añade a las pizzas, pastas y ensaladas

Hay alimentos que se sabe que son buenos para los huesos sanos, para el cerebro y el corazón.

Educación alimentaria y que tienen información nutricional son conocimientos importantes a tener. Cuando tomamos las decisiones correctas acerca de la forma en que comemos, hay muchos beneficios que podemos disfrutar. Esta lista es sólo parcial de los alimentos que son buenos para usted. Haciendo la derechala elección de alimentos se beneficiarán ahora y siempre .