Los azúcares naturales: ¿Por qué las bayas son buenos 4 You - Nutrición

Berries, que incluyen muchas variedades de frutas de diferentes partes del mundo, han sido conocidos por sus beneficios para la salud. Desde los estudios de los pueblos antiguos, las diferentes culturas y grupos étnicos, a días modernos fruittitarians , los resultados sí muestran correlaciones entrelos beneficios de la incorporación de las bayas en nuestra dieta diaria. En los tiempos antiguos, las bayas del hombre nutrido por ser mano escogida desde el monte. Una dieta rica en frutas y nueces era común. Otro ejemplo histórico es el de la baya de Goji, que ha recorrido unlejos de ser cosechados localmente en partes remotas del mundo, y ahora en una salud casi global y producto de la salud. Lo mismo va para las cetonas de frambuesa, que ahora puede ser consumida en forma de suplemento. Los jugos frescos de tipo orgánico (como el jugo en casa,etc) o jugos de frutas fortificados, que se venden en el mercado hoy en día, a menudo ofreciendo los beneficios de las vitaminas, minerales y antioxidantes en forma líquida. granada, arándano, mora y frambuesa son a menudo ingredientes clave, así como otras bayas o frutas. jugo de arándano puro, por ejemplo, se investiga activamente hoy a causa de sus efectos curativos contra las infecciones de la vejiga. Del mismo modo, todas las bayas ayudan combaten las infecciones de tipo inflamatorio. Otros estudios mencionan cómo las bayas pueden ayudar en el tratamiento de la diabetes debido a su bajo índice glicémicovalor .

En cualquier caso, es obvio que no tenemos que ir muy lejos en la historia, o de la ciencia, para comprender algunos de los principales beneficios detrás de estos mágicos pequeños frutos , lo que hemos llamado bayas. Aquí están algunas de las razones principales por lasdebe incluir el consumo regular de frutas en su dieta .

Algunas bayas están llenos de otros nutrientes de energía también.

Como se menciona en el vídeo de arriba, los estudios revelan que las frambuesas contienen una alta fuente de cetonas. Muchas de las investigaciones más recientes proponen que las cetonas son un agente beneficioso para la pérdida de peso y control de peso.

Otras teorías afirman que los flavonoides, un compuesto que también es alto en la mayoría de las bayas, pueden ayudar a reducir el deterioro cognitivo, especialmente con el consumo regular de arándanos y fresas.

El acai y goji berry se dice que son ricos en polisacáridos. Polisacáridos, en definitiva, son los azúcares naturales que ayudan a dar energía a nuestras células. Sus muchos beneficios incluyen un sistema inmunológico reforzado, agentes anti-fatiga y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Otrapor lo que el goji berry o jugo de goji berry es tan popular en la salud de hoy y la industria de la salud, se debe a las tradiciones culturales, así como la investigación científica. The Himalayan goji berry proviene de una cultura rica en esta fruta cosechada. Las personas fueron conocidos por tenerlarga vida, siendo viral y feliz. Por esa razón, a menudo ha sido visto como un tipo de fruta de la fuente de la juventud.

Los vinos tintos, que a menudo se hacen de las bayas, así como las uvas, se ha promovido como la bebida sana de los franceses , debido a su contenido en flavonoides, cetonas y polisacáridos, siempre y cuando se consume con moderación.

Ellos están cargados de antioxidantes.

Frutas como las fresas, arándanos, frambuesas, moras, bayas goji, arándanos y granada son todos conocidos por ser rica en antioxidantes. Los antioxidantes son una parte importante de una dieta saludable, ya que ayudan a reducir la cantidad de estrés celular que ocurre en el cuerpo detodos los días. Las células de nuestro cuerpo se oxida con el tiempo y esto produce humos en nuestro cuerpo, o como el mundo de los términos de la ciencia que, los radicales libres. Los antioxidantes ayudan a luchar contra la producción de demasiados radicales libres,que nos ayuda a envejecer mejor. Una dieta rica en antioxidantes también ayuda en la prevención de la enfermedad. Mediante la incorporación de las bayas en su dieta diaria está ayudando a su cuerpo a mantener su longevidad.

Las bayas son de bajo índice glicémico.

Una fruta con bajo contenido glucémico es de compuestos nutricionales que serán absorbidos por las células de su cuerpo a un ritmo más lento y le proporcionará la energía que dura más en lugar de un rápido impulso corto, que a menudo puede ser seguido por un baño de energía. De hecho, las bayas se pueden utilizar en las recetas diabéticas por esta misma razón. No lo hacen los niveles de azúcar en la sangre pico y proporcionan una fuente más natural de energía en lugar de un azúcar refinada como la sacarosa .

En su conjunto, y estado orgánico, las bayas son ricas en vitaminas, minerales y fibra, y son inherentemente apetecible también.

El tarty, pero dulce sabor de las bayas como los arándanos, fresas, moras y arándanos para hacer una hermosa cumplido en muchas recetas de pan con base o tipo maltratadas. Son también un edulcorante natural para muchas creaciones culinarias. Eso incluye comerlos directamente de la selvao fresca con un poco de leche y miel, y cubierto con granola orgánica sin azúcar :) Si quiere añadir un toque especial en raras ocasiones, la parte superior con unas cucharadas de crema batida Real (sin latas o paquetes) y luego añadir lagranola. Puede reducir la leche, utilice leche descremada, o hacer sin leche en absoluto. bayas frescas al igual que el uso abuela para servir! :)

Como la mayoría de la fruta, si se consumen crudos y enteros, el color natural y el aroma de bayas para hacer un sabor agradable al paladar, y crear un estado de ánimo aumentar la energía para la nariz. Su contenido nutricional y valor, sin embargo, es lo que nutre y combustiblesnuestros cuerpos .

Ahora que usted sabe acerca de todos los beneficios para la salud de las bayas, y lo fácil que es para incorporarlos en sus comidas diarias, por qué no empezar hoy? Para la salud, el bienestar y la longevidad de nuestros cuerpos!