Los alimentos que te mantienen activo todo el día - Nutrición

Nuestro cuerpo funciona dependiendo de lo que comemos y bebemos. Nuestra salud es influenciada grandemente en una variedad de formas y de nuestra dieta es el factor más importante entre ellos. Nuestra dieta también afecta nuestros niveles de energía y si nos quedamos activa y enérgica en todo eldía. Ciertos alimentos que comemos se convierte en energía instantáneamente por el cuerpo debido a la presencia de hidratos de carbono, por lo que nos hacen sentir con energía durante todo el día. Los hidratos de carbono que se están quemando poco a poco son los mejores ya que la energía que dan a nuestro cuerpo es constante y no cambia. Tenemos un montón de vitaminas y minerales para que nuestro cuerpo se sienta energizado durante todo el día. Por lo tanto, es importante para nosotros a comer alimentos saludables para mantener nuestro peso y también para protegerse de cualquier enfermedad de futuros, para mantener la mente sana yatentos también. Los alimentos que son altos en fibra estimulan la sensación satisfechos por un largo período de tiempo. Los carbohidratos simples son fáciles de digerir por el cuerpo mientras que los alimentos ricos en fibra y alimentos ricos en proteínas toman mucho más tiempo para digerir por nuestro cuerpo. A continuación selista de alimentos que satisfagan las necesidades por encima de nuestro cuerpo y que se debe incluir en la dieta diaria .

La avena son los alimentos más importantes que proporcionan la energía para nuestro cuerpo. Ellos consisten en hidratos de carbono que se queman lentamente y por lo tanto dar a nuestro cuerpo un suministro continuo de energía durante todo el día. Oats están llenas de vitamina B que hace que la mente y el cuerpo alerta yno volverán a ser corto de energía para realizar sus actividades diarias. Usted también puede perder peso y controlar los niveles de colesterol por comer avena para el desayuno. Por lo tanto, se considera como el mejor alimento para el desayuno que se puede comer .

Los plátanos están llenos de energía y por lo tanto, se conoce como alimentos energéticos. Contienen potasio que nos proporciona la energía y los plátanos están llenos de potasio. Plátanos también contienen azúcares que se digieren fácilmente y se convierte al instante su cuerpo en una fuente inagotable de energía. Por lo tanto, permanecerá activo y sentirse con energía todo el día después de consumirlos .

Las almendras no son apreciadas por mucha gente a diferencia de otros tipos de frutos secos. Ellos están llenos de Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos. Se necesitan tanto estos ácidos grasos para mantener la mente y el cuerpo alerta. Lo mejor es comer almendras crudas, peroen caso de que ocurriera a comer las almendras cocidas, ellos también hacen una gran diferencia en los niveles de energía del cuerpo. Por lo tanto, es recomendable comer algunas almendras todos los días y hacer que una parte importante de nuestra dieta diaria, en lugar de comer un refrigerio de alimentos que dejanusted sin energía para continuar con las actividades diarias .

Los huevos son los mejores alimentos para satisfacer nuestra hambre. Son bajos en calorías y contienen gran cantidad de proteínas. Te dejan plenamente satisfechos a pesar de su alto contenido de colesterol. En caso de que desee evitar el colesterol, puede omitir las yemas y comer elblanco de los únicos huevos. Por lo tanto, si usted come sólo 2 o 3 claras de huevo para el desayuno, que se mantendrá la sensación de energía y alerta todo el día .

Las sopas son excelentes fuentes de vitaminas, nutrientes y alta en fibra. Contiene muy menos calorías y más de agua. Por lo tanto, comer un poco de sopa antes de empezar sus comidas que te sientas lleno y terminan comiendo menos calorías en sus comidas.

Frutos secos como las almendras, las nueces y el maní se encuentra que son ricos en proteínas, grasas y fibra. Por lo tanto, nos proporcionan una gran energía y también constan de hormonas que controlan los ataques de hambre. Esta es la razón por la que nos sentimos llenos y satisfechosdespués de comer. Siempre es mejor para picar las nueces y mantenerlos con nosotros dondequiera que vayamos y comemos cuando tenemos hambre .

Todo tipo de frutas y verduras están llenas de antioxidantes y fibra. Son bajos en calorías y por lo tanto ayudan a dar una sensación de satisfacción por la disminución de nuestro deseo por la comida.

El té verde es uno de los favoritos entre los asiáticos, ya que afirman que este té está llena de polifenoles que mantienen nuestro cuerpo activo y fuerte durante todo el día. Se cree que el té verde también previene el cáncer de mama y de esta teoría es probada por muchos investigadores.

El queso contiene gérmenes lácticos y calcio, que fortalece el estómago para que funcione correctamente. Muchos científicos creen que el cuerpo se mantiene saludable si el estómago está sano y por lo tanto, es mejor que comer queso para mantenernos libres de todas las enfermedades.

Beber zumo de naranja nos da un montón de energía, junto con vitaminas completas también. Este jugo también ayuda al cuerpo a protegerse de los resfriados y las infecciones de la garganta dolorida. Naranjas ayuda a abucheos anticuerpos y el manejo de nuestro cuerpo de temperaturas más bajas que se producen durante la temporada de invierno.Las naranjas también protegen contra el cáncer de la garganta y el estómago.