Los alimentos que aumentan la inteligencia! - Nutrición

Comer inteligente, piensa inteligente, ser elegante!

Ciertos alimentos pueden afectar nuestro estado de ánimo, comportamientos.

Los alimentos con concentrados de vitamina D de alta son muy importantes para mantener el funcionamiento del cerebro y el desarrollo en un nivel superior. No sólo eso, la vitamina D también ayuda a la estructura ósea, estimula el sistema inmunológico, reduce el riesgo de asma, arhritis reumatoide, el cáncer

El agua, sí bueno, simple AGUA!

Los estudios muestran que cuando se deshidrata, su cerebro también realiza en niveles muy bajos, el fin de mantener altos niveles de la función del cerebro y el pensamiento de procesamiento, mantener hidratado. Deja todo tipo de bebidas gaseosas, las horas extraordinarias que pueden ser peligrosos para la salud. Usted es más propenso a la diabetes y como las bebidas gaseosas. Sólo el agua puede, y lo mantendrá funcionando a niveles óptimos, en comparación con personas que no beben agua tanto. Trate de consumir por lo menos 8 a 16 vasos de agua aldías mínimos! ».

Nueces para su tuerca.

Estos frutos secos son ricos en simples niveles de B6, ácidos grasos Omega 3 y vitamina E. Un cierto tipo de ácido graso Omega 3 llamado ácido alfa-linolénico (ALA), que es muy importante para las habilidades cognitivas y motoras. Incluyendo la reducción en el cerebrodeterioro. Proteína que viene junto con las nueces proporcionan muchos aminoácidos que son esenciales para el cuerpo y la función del cerebro inteligente. nueces también son muy buenos para revertir los efectos del envejecimiento. mantenerte joven y de aspecto más joven también!. Aparte de avellanas, cacahuetes y almendras,nueces (forma cruda) consiste en los más altos niveles de antioxidantes. Parece como ardillas, ratones y hámsters conocen los secretos para mantenerse joven, muy inteligente y muy activo!. Recomendado a diario, un puñado es suficiente!. Si re más interesado, leer sobre

Los alimentos integrales, para toda la nutrición del cerebro.

Los alimentos integrales pueden consistir en pan de trigo integral, el mijo de trigo, trigo arroz silvestre y otras granos de cereales. Hay muchas ventajas a los granos enteros. Top mayoría se trata de su corazón y el cerebro. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares relacionadas y promuevesuavizar el flujo de sangre al cerebro. También supervisa la entrega de la glucosa en su sistema. Piense de esta manera. Si su cerebro es un motor, entonces la glucosa es el combustible. glucosa juega un papel importante en la estructura celular en el cuerpo y especialmentesu cerebro. Es importante adquirir la glucosa en su sistema para que siga funcionando en los niveles máximos. Recomendado a diario .

Brassicaceae verduras.

También conocido como verduras crucíferas. Una lista de este tipo de verduras sería.

Son algunos de los pocos que se puede encontrar, que son esencialmente importantes, ya que contienen grandes cantidades de vitamina C y alto contenido de antioxidantes. Estos vegetales pueden ayudar con el deterioro de la actividad cerebral y ampliar aún más su periodo de vida, lo que resulta en un cerebro joven y saludable. Hacer el cerebro menos probabilidades de sucumbir a la enfermedad mental o inestabilidad, el más viejo crece. El cerebro trabaja horas extras y apenas descansa si fuerza sabe, incluso cuando duerme. De hecho, es más activo durante el sueño. Recuerde que también sonsabe que tiene propiedades contra el cáncer. Para ayudar a su función cerebral en los niveles óptimos, estos tipos de verduras son los más recomienda un mínimo de 20 veces al mes, o 3 veces a la semana soy mayor .

El salmón, (ácidos grasos omega 3)

Ya sea a la plancha, cocido, ahumado o con una loncha de jamón. Salmón se considera que tiene la mayor cantidad de ácidos grasos omega 3 y otras proteínas. Esto es muy recomendable para el poder del cerebro, la estructura y el desarrollo. No tengo palabras para expresar lo maravillosoun salmón es alimento para el cerebro. Aunque si usted es un marisco, sobre todo un fanático de los pescados, siempre asegúrese de ver para el metil-mercurio, que es un compuesto altamente tóxico de mercurio en sí. Sólo puede ser peligrosa si usted no ve este nivel enel consumo de pescado o marisco que es específica. Sin embargo, el salmón como alimento para el cerebro está locamente buscado, simplemente por su sabor y valor nutritivo!. 3-4 tiempos recomendados de la semana.

Especias para la salud estupenda.

Algunas especias pueden ayudar el flujo sanguíneo al cerebro mejor, más rápido y más suave. Aumento de la productividad y la función del cerebro en general. No sólo eso, estas especias que estoy a punto de enumerar son muy ricos en antioxidantes, lo que ayuda a combatir los radicales libresen el cuerpo también. Que a su vez ayuda a reducir el riesgo de cáncer del corazón, la diabetes y las enfermedades crónicas .

  1. Orégano
  2. Paprika
  3. Jengibre
  4. Romero
  5. Tomillo
  6. Canela
  7. Cúrcuma

Estas especias como la canela para ser específicos pueden ayudar en gran medida con la presión arterial y ayudar con el flujo de insulina y azúcar en la sangre regulando correctamente. Si eres más interesado, lee mi otro concentrador en lo explico más sobre las especias y sus beneficios para las personas que sufrencon la diabetes o la presión arterial .

Bayas Clasificadas.

Las bayas son ampliamente conocidos por sus propiedades curativas y lo más importante para la función cerebral y la salud. Antocianina que es un elemento presente en varias bayas, no sólo es el pigmento de la baya que le da el color azulado o rojizo, pero también ayuda a los factores de riesgo más bajas yayudar a proteger el cerebro contra enfermedades como la demencia, la enfermedad de Parkinson y el deterioro cognitivo. arándanos pueden ayudar en gran medida con la presión arterial alta, lo que reduce la posibilidad de accidentes cerebrovasculares y la hipertensión. Fresas en otra parte se consideran insuperables, cuando se trata de mejorar la memoria,la función motora y el tiempo de reacción. No sólo eso, los antioxidantes es la palabra clave, son muy presentes en todo tipo de bayas. Recomendado un puñado en un consumo diario .

Los nutrientes de carne.

Yema de huevo.

Hay algunos nutrientes que el cuerpo no puede producir o no producir suficiente. Tal como colina, que se puede encontrar en la yema de huevo. Colina promueve funciones de los músculos y la memoria. Una disminución en la ingesta de colina puede dar lugar a trastornos del hígado y, especialmente, eninestabilidad mental a medida que envejece. Es importante incluir la colina de los huevos en su dieta. Otras fuentes de colina se puede encontrar en el pescado de bacalao, los cacahuetes, las espinacas, la coliflor y judías para nombrar unos pocos. A pesar de tener un huevo duro queser más que suficiente. colina también proviene de la familia de la vitamina B, que se puede dividir en 3 categorías que son, distribución de energía, las funciones del cuerpo, el crecimiento y el desarrollo. Una vez más importante para el cerebro. muy recomendable ya que el cuerpo no puede producir esto,colina debe alcanzarse en la dieta .

Picar como una abeja, Flotar como una mariposa, Vive como un genio!.

De vez en cuando, lo que come es lo que eres, mayoría de las personas no se dan cuenta que lo que haces en tu vida diaria que puede afectar tanto física como mentalmente en algún lugar de la línea. Es importante para vivir una vida saludable y evitar futuras enfermedadesa partir de ahora. Pero a veces esto no se puede evitar. Hay maneras de curar, reparar y mantener la forma natural. En algún momento, todo comienza con lo que come. Cuanto más viejo seas, más propenso eres a deterioro mental y físico. AunqueHe visto a personas mayores de 70 años sigue en forma, así que es muy activa y sabia más allá de las generaciones venideras. Ellos saben que todo está en su estilo de vida. Comer los alimentos correctos y evitar los malos tipos, puede llevar una vida maravillosa. Enséñelesus hijos desde una edad temprana, y verlos crecer en Einsteins con los niveles de rendimiento extremo. A continuación se presentan algunos de los malos tipos de alimentos para el consumo. Sí que hacen una gran diferencia entre los riesgos graves para la salud y la vida sana.

Los alimentos poco saludables / malo para el cerebro.

  1. Edulcorantes artificiales
  2. High concentrados bebidas azucaradas / bebidas / coca-colas, etc gaseosas
  3. Alcohol
  4. Nicotine
  5. Bebidas energéticas
  6. Comidas grasosas
  7. Dulces (azúcar alta)
  8. Grasas hidrogenadas
  9. Alimentos de alto índice glucémico (pasteles de arroz, Weetabix, donas, galletas, pan blanco)
  10. Alimentos procesados

Todo lo anterior, en algún momento se desgaste si se deteriora el tiempo extra cerebro. Es importante saber que los malos alimentos mencionados anteriormente, o bien puede matar a las células del cerebro, reducir el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, obstrucción de las arterias, la desestabilización de los niveles de azúcar en la sangre. Hay que acostumbrarse a comer y vivir sano durante el día. sus las pequeñas cosas que cuentan, y recuerda la moderación es la clave. Incluso comer en exceso es muy saludable!