La falta de folato: ácido fólico Deficiencia de síntomas y efectos secundarios: Vitamina B9 Alimentos ricos - Nutrición

Qué es el ácido fólico?

Por qué necesitamos folato o ácido fólico?

Beneficios de salud adicionales de ácido fólico

Cuáles son los síntomas de deficiencia de ácido fólico o folato?

Fuentes de Alimentación folato / ácido fólico

Trastornos y afecciones que requieren más ácido fólico o folato

Efectos secundarios del ácido fólico Too Much

Referencias

Ácido fólico se sintetiza folato. Folato es la vitamina B9 y que existe de forma natural en una variedad de alimentos, principalmente frutas y verduras de hoja verde. También se encuentra en granos y cereales enriquecidos.

El folato es esencial para el desarrollo y la función de las células y tejidos. Folato es necesario para el crecimiento celular (división celular rápida). Esto es especialmente importante durante el embarazo, ya que ayuda en el desarrollo fetal. Las mujeres por lo general no reciben todo el ácido fólico quenecesita en su dieta. Tomar ácido fólico durante el embarazo puede ayudar a prevenir la espina bífida y la anencefalia

Folato mantener nuestro ADN y ARN y puede ayudar al cuerpo a evitar el cáncer. Folato también juega un papel importante en el metabolismo y ayuda al cuerpo a mantener los niveles de aminoácidos.

Además, folato obras-junto con la vitamina C y la vitamina B12 para descomponer las proteínas.

Los síntomas incluyen:

Los siguientes son fuentes ricas en folato / ácido fólico

Fuentes moderadas incluyen:

La Universidad de Maryland Medical Center

WomensHealth.gov

La Oficina de Suplementos Dietéticos: Institutos Nacionales de la Salud

Zittoun J. Anemias debido al desorden de ácido fólico, vitamina B12 y el metabolismo transcobalamina.

Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, M McDowell, Johnson CL La ingesta de macronutrientes, micronutrientes y otros componentes dietéticos:.

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