Grandes Alimentos para comer cuando estás una deficiencia de hierro anémico - Nutrición

Las deficiencias de hierro son comunes en los EE.UU. y en todo el mundo, las mujeres son especialmente propensos a tener deficiencia de hierro durante sus años reproductivos, ya que la sangre suelta con cierta frecuencia y con ella va mucho hierro esto puede causar anemia -.. Una condición que impide que la sangrela sangre de llevar oxígeno al resto de las células del cuerpo. Esto puede causar fatiga, respiración corta, debilidad, palidez, mareos, dolores de cabeza, latidos rápidos del corazón, irritabilidad, piernas inquietas, y en ocasiones se puede lanzar algunos síntomas extrañostales como el deseo de comer tierra. Ese último síntoma se remonta a nuestros antepasados ​​primitivos. Muchos animales comen tierra porque su frecuencia alta en minerales, y algunas veces de hierro. En casos severos de anemia ferropénica puede matar. Hoy en día es una enfermedad fácil de diagnosticar conla ayuda de un análisis de sangre y la mayoría de los médicos le recetará suplementos de hierro. Sin embargo, los suplementos de hierro son muy duros en el sistema digestivo. A menudo son eructó y hacer que los pacientes sienten náuseas. Hay respuestas a esto. Las personas que son crónicamente anémico debido adeficiencia de hierro pueden agregar alimentos ricos en hierro en su dieta para reducir la necesidad de suplementos. Por supuesto, si quieres probar esto, asegúrese de que su médico o el médico sabe lo que está haciendo y puede tomar los análisis de sangre para medir su progreso o falta de ella.

Quién sabía que algo tan simple podría tener hierro. Realmente no todos los panes y los cereales tienen mucho, en su caso, de hierro en ellos, pero algunos son bastante ricos. Por ejemplo, el pan de centeno, pan integral, pan de maíz de trigo, y pan blanco enriquecido, todas contienen cantidades decentes de hierro. ¿Usted también intolerancia al gluten? No se preocupe. alforfón es también una increíble comida rica en hierro. Se convierte en increíble, y. Sólo ten alforfón prevenido hará lo que sea bateador que estés mezclando miradacomo si estuvieras haciendo pasteles de barro. Eso está bien, porque aunque al final se va a gusto maravilloso con un sabor muy ligero no muy diferente a la harina blanca. Si panes no son lo tuyo considerar comenzar su día con un tazón de avena, cereal de salvadoo crema de trigo. Ten en cuenta sin embargo muchos de estos alimentos, aunque rica en hierro, también tienen ácido fítico, que reduce la capacidad del cuerpo para absorber el hierro que en realidad ha ingerido. Debido a esto no son las mejores maneras de conseguir másen su sistema, pero es un comienzo .

Hay una gran cantidad de verduras con alto contenido de hierro y fácil de encontrar y comer. Muchas verduras de hoja verde contienen hierro como la espinaca, la col rizada, hojas de remolacha, hojas de diente de león, bok choy, coles de Bruselas, acelgas y berzas. Recuerde cocinarlas verduras se deshace de la mayor parte de sus nutrientes para considerar la posibilidad de una ensalada (asegúrese de agregar los tomates ricos en hierro!) y comer algunas de estas cosas crudas o al vapor las verduras en lugar de hervirlos. Definitivamente evitar microondas ellos, este armas nucleares casi todos sus beneficiosdirectamente de ellos. Si las cosas como la col rizada son demasiado fuertes para el sabor se tiene en cuenta lo que, son ligeramente saborizada, muy fácil de hacer, tener un buen crunch y son un gran sustituto de las papas fritas. También se puede cocinar la col rizada, chopque en pedazos, y mezclar con puré de papas como los holandeses a menudo. Se necesita mucho de la amarga fuera de él. Otras cosas verdes como el brócoli, los guisantes y judías verdes, puede ser grande para el hierro. Batatasno son verdes, pero son absolutamente deliciosa, y junto con las papas regulares que tienen algún hierro. Frijoles secos pueden hacer para bien, así como hacer su propio .

Los frutos secos suelen tener un gran contenido de hierro. Cosas como las pasas, higos, dátiles, ciruelas pasas, albaricoques secos y melocotones secos pueden hacer para probar la deliciosa e impares. Si la fruta fresca es más su cosa intentar un poco de sandía, las fresas o nueces. Y siusted es realmente el núcleo duro intentar un poco de jugo de ciruela. No es simplemente genial para el contenido de hierro también puede limpiar realmente que usted fuera! Por supuesto, si eres como yo un buen vaso de sidra de manzana caliente mezclada con canela, otro alimento rico en hierro, esmucho más agradable .

Sé que muchas mujeres sufren de anemia debido a que no comen mucho, oa veces ninguna, carne. Dicho carne puede ser una buena fuente de hierro y no todo es carne roja. De hecho, incluso los huevos tienen una buena cantidadde hierro en ellos. huevos, ni siquiera son la carne ¡y en realidad se puede obtener hierro de muchos productos del mar como camarones, eglefino, vieiras, e incluso el atún. me refiero a un sándwich es agradable y ligero y tiene el beneficio adicionalde tener excelentes nutrientes para el cerebro. Si realmente te gusta la comida de mar probar algunos de los mariscos con menos frecuencia gustado como las sardinas, ostras y almejas. Y bueno, si quieres algo bonito a base de carne tierra que está bien también. Hígado probablemente tiene lamejor reputación por su riqueza de hierro, pero hay un montón de otros lugares un tanto tabú que podría estar intentando como corazón, riñón, lengua, o cerebro. Si usted no está muy aventurera que se pegan a beefs más comunes, cerdo, pollo, pavo,o cordero .

Sí, algunos postres y dulces son ricos en hierro. Por supuesto no recomiendo esto es todo lo que usted come para aumentar su hierro, que sería muy destructivo para la anemia comercio para la diabetes, pero un buen postre de vez en cuando sin duda puede serapreciadas. Por supuesto postres con los frutos que he mencionado antes son ricos en hierro como las barras de higo,,,,, o. Otra gran fuente de hierro es la melaza. alguien? ¿Qué tal? Y no podemos olvidar el jarabe de arce, las cosas realesno el jarabe de arce contrachapado que venden. Mi forma favorita de servir a jarabe de arce es el portero de jarabe de arce caliente en un plato de nieve limpia. acto se congela para hacer pequeños dulces de arce. O usted puede cocinar el jarabe de arce para hacer moldeados.

Algunos alimentos pueden hacer que sea mucho más difícil para el cuerpo a absorber el hierro. Lamentablemente los peores delincuentes son el café y el té. Jugo de naranja y leche Curiosamente también son malos. También debe evitar los alimentos chatarra que son altos en grasas saturadas y trans, asícomo el azúcar, los cuales no son muy buenos para las personas anémicas. Adiós soda, papas fritas, y otros alimentos chatarra, estilo de vida saludable hola! Y finalmente tratar de evitar los productos de soya. Lo hacen en el bloque hecho de la absorción de hierro por lo que no más tofu para usted, lo siento! En conjunto, no creo que estas pautas rápidas son particularmente difíciles. Coma una ensalada, beber menos cafeína y azúcar, que has escuchado estas cosas antes. No es tan difícil como parece!