Excelentes alimentos longevidad - Nutrición

Mucha gente del mundo entero buscan constantemente grandes alimentos de longevidad que les ofrecen la larga vida que desean y cuando mantengan su salud buena comida que nos rodea;. Es sólo que no estamos interesados ​​en el estudio de lo que la naturaleza tiene para ofrecer A continuación se sugieren.alimentos para agregar a la dieta para garantizar el equilibrio nutricional adecuado se consigue. Lo bueno de los alimentos es que se puede fijar en cualquiera de las comidas y llegar a disfrutar de sus beneficios .

Tomates

Esta es una gran comida para disfrutar, si los tomates crudos o cocidos. Son una fuente importante de licopeno antioxidante. Licopeno es una sustancia contenida en grandes cantidades en los tomates y contiene antioxidante, así como propiedades anti-proliferativas también. Los estudios han demostrado que este antioxidantesolo puede sin ayuda reducir el riesgo de contraer cáncer hasta en un 40%. Además, los comedores de tomate tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y la función mental es alta, incluso cuando llegan a la vejez. Tomar un tomate crudo al día se recomienda como clave paraasegurar que se logren los resultados deseados. Si no sucede a la fantasía el tomate crudo, se puede planificar para incluir tomates al cocinar los alimentos para obtener los increíbles beneficios de la retención .

Aceite de oliva

Este es otro de los alimentos longevidad que deberían ser incluidos en la dieta diaria. En vez de cocinar con aceite vegetal común, optan por utilizar el aceite de oliva, y si es posible de aceite virgen extra. Se recomienda el uso de aceite de oliva como un excelente alimentoque ayuda a evitar el cáncer y enfermedades del corazón. aceite de oliva contiene ácidos grasos monoinsaturados que han demostrado ser la mejor grasa de la dieta. Las investigaciones han demostrado que las personas que han sufrido la enfermedad cardíaca y el uso de aceite de oliva viven dos veces más en comparación con los que utilizan otros de bajoalternativas de grasa en su dieta. Uso de aceite de oliva también se recomienda para los diabéticos, especialmente aquellos que sufren de diabetes tipo 2. Es importante recordar que el aceite de oliva se desnaturaliza por el calor y la luz. Almacenamiento por lo tanto debe estar en un lugar oscuro y fresco, preferiblemente en el frigorífico .

Uvas rojas

Se trata de otro de los alimentos longevidad que se deben incluir en la dieta. Estos se incluyen debido a las propiedades antioxidantes que poseen. Propiedades antioxidantes en las uvas rojas superan a los de los tomates y las naranjas. La mejor forma de tomar estos es a través de sutodo el consumo, a pesar de beber del jugo de uva también sería suficiente .

Ajo

Se utiliza desde hace cientos de años, como un alimento de longevidad, el ajo se ha demostrado que tienen altas cantidades de antioxidantes que defenderse de cáncer y enfermedades del corazón. También se han demostrado para frenar el envejecimiento y promover la buena salud en general. Son los más consumidos crudospara garantizar los máximos beneficios para el cuerpo. El olor fuerte a pesar de, usted debe aprender a tomar ajo crudo como el ácido ajo es la razón de su fuerte olor. Si el olor es demasiado fuerte para usted, el uso del ajo en la cocina también ofrecerá beneficiosa la salud .

Espinacas

Este es otro de los alimentos longevidad que viene en segundo lugar a ajo en las propiedades antioxidantes que posee. Las investigaciones han demostrado que es un excelente alimento que ayuda a prevenir la enfermedad cardíaca, el cáncer y también asegura la salud mental óptima. También es un granfuente de fibra dietética que. Una gran manera de obtener todos los beneficios de la espinaca es mezclarlo todo y añadir el ajo o jengibre para un poco de sabor. Esto haría un gran smoothie .

Granos enteros

Los estudios han demostrado que cuanto mayor es la concentración de granos enteros consumidos, más saludable y aumentar los medios de vida se convierte en significativa. Los granos enteros son recomendables ya que tienen alto contenido de fibra y también ayudar en la excreción de colesterol, entre otros beneficios que puedan tener de forma independiente.

El salmón

La belleza de la inclusión de pescado en la dieta es que vienen cargado con omega 3 aceites de alta calidad. El aceite omega 3 ha demostrado tener grandes beneficios en la promoción de la salud del corazón derecho de la función del cuerpo en general. Si tienes niños, ésta esuno de los alimentos que no deben ser omitidos, ya que promueve el crecimiento mental en vigor por lo que mentalmente alerta y concentrado. escogen los mejores alimentos longevidad descritos y se puede estar seguro de una vida feliz y saludable.