Evitar la sensación de hambre después de una comida - Nutrición

Si tiene hambre sólo unas pocas horas después de una comida? Pues bien, Ithink que es hora de empezar a pensar en un cambio de plan de comidas. Comer los wrongtypes de alimentos pueden hacer que quieren comer y comer bien después de la comida! Hay maneras plentyof aylo que necesita saber cuáles son los adecuados andwhich queridos están equivocados .

La razón por la que siente hambre se debe a que disminuye el nivel de azúcar en la sangre inyour. El páncreas comienza a producir insulina después de comer whichraises su nivel de azúcar en la sangre. Cuando usted come alimentos como los alimentos procesados ​​yourbody ellos se degrada muy rápidamente, lo que hace que el páncreas creauna insulina surplusof. Su cuerpo utiliza todo este azúcar y provoca que su azúcar en la sangre levelto llegar inferior causando a tener hambre. Durante el tiempo que usted tiene demasiado muchinsulin en la sangre, la grasa se está almacenada no se utiliza. Esto significa que no sebeburning grasa y todavía se siente hambre. Generalmente doble negativos se cancelan, pero el tiempo notthis .

Esa es la primera lección. No coma alimentos procesados. Somethingyou no quiere comer es algo wholegrained. Están desglosados ​​slowlyby su cuerpo haciendo que su páncreas a liberar insulina lenta. Perfecto! Eso es whatyou quiere!

El siguiente paso sería dejar de beber tantas bebidas thatare alto contenido de azúcar estoy seguro que usted sabe lo que eso significa que es correcto;.. Yourpancreas producirá una cantidad excesiva de insulina Las mejores bebidas forsugary reemplazo es cristalina, hermosa,.agua sabroso .

Evitar el consumo de comida chatarra. Hey, quien llamó Capitán Obvio? Generalmente los alimentos chatarra están llenos de toneladas de azúcar que no es uno de los waysto. Coma un poco de fruta en su lugar. Está bien si usted come alimentos somejunk vez en cuando, sólo que no't conseguir demasiado loco .

No más de 3 días un tipo de cosas. Coma 5-6 smallermeals. De esta manera se evitará comer en exceso y ayuda a mantener la sensación más plena.

Coma avena para el desayuno. Es el más abundante, healthything para comer después de despertarse. Usted puede incluso lanzar frutas o avena en no tomake aún más saludable.

Trate de distraerse de la sensación de hambre. Enlugar de comer cuando se sienta hambre encontrar un hobby que hacer y esperar a que el appropriatetime para comer.

Después de una semana de la aplicación de estos consejos a su dieta youshould ser utilizado bastante a ella. Se dará cuenta de que ha perdido peso, se sienten moreenergized y de mejor humor. Ahora, dése una palmadita en la espalda por allyourel trabajo duro .

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