Etiqueta de los alimentos: Información para que usted haga opción saludable - Nutrición

Al comprar alimentos en la tienda de comestibles, verás, pero no podrá? Prestar atención? Las etiquetas de estos alimentos. Casi todos los alimentos preenvasados ​​que sus Datos? Nutrición? Etiqueta. Sin embargo, ¿qué significa realmente y ¿cómo se puede utilizarverdad?

1 Tamaño de la porción:.? La cantidad de la comida que todos los nutrientes de información basados ​​en, por ejemplo, los segundos datos de nutrición tiene un tamaño de porción de 204g por porción Si usted consume 408g o 2 porciones, todo en la etiqueta tiene.?...? en cuando dos (calorías se convierten en 140, 1,0 g de grasa total, etc) 2 ily Valor:??? Número real de un determinado nutriente contenido en el alimento puede ser confuso, así Valor ily (% DV) se utiliza para facilitar la comparaciónde productos similares. Al observar% DV se sabe si este producto alimenticio contiene un poco o mucho de nutriente específico. Una porción de cada alimento anterior puede proporcionar la suficiente vitamina C para el resto del día. Puede añadir el%DV de diferentes productos y saber si se ha obtenido una cantidad suficiente de nutrientes específicos en un día 3 Un par de cosas en la lista que usted debe tratar de no superar el 100% del valor diario:. .Total grasa - Grasa Saturada - La grasa trans - SodioEl consumo excesivo de estos alimentos? Tiene un riesgo más alto de desarrollar? Las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y las enfermedades coronarias. Aunque nuestro cuerpo todavía necesita grasa y sodio para funcionar correctamente, grasas saturadas y grasas trans se debe evitar como sea posible? Posible. 4información de proteína. hidratos de carbono totales (fibra dietética y azúcares) y se pueden utilizar para contar la ingesta de calorías especialmente para? constructor de músculo y paciente de la diabetes. 5. Vitaminas y minerales? enumeran después de proteínas varían en diferentes productos alimenticios. Usted debe consumir una cantidad suficiente de estosnutrientes también. 6. Lista de ingredientes que no se muestra aquí, pero siempre se puede? ser? encuentra por debajo o al lado? Datos de Nutrición. Proporciona? todos los ingredientes utilizados en los alimentos y se enumeran en peso, de la más a la menos. Espuede ser importante, ya que es una fuente de información alergia y una fuente de? cierta información de nutrientes. Así,? cómo esta información puede ser útil?Para ayudarle a comparar alimentos similares fácilmenteSi te gusta elegir a partir de dos o más productos alimenticios similares que tiene el mismo precio, mirar los hechos de nutrientes para que? Son capaces de? Ver? Cuál es más saludable.Para ayudarle a elegir los alimentos que satisfagan sus necesidadesSi te gusta subir de peso, bajar de peso o construir el músculo, esta información le puede ayudar en el conteo de calorías y hacer una elección de alimentos más adecuados.Para ayudarle a buscar un alimento que tiene más o menos de un nutriente específicoSi se le diagnostica la deficiencia o sobredosis de nutrientes específicos, o si usted está preocupado de la ingesta de nutrientes específicos, puede utilizar esta información para hacer su elección de alimentos. Trate de tomar unos segundos para leer la información nutricional próxima vez que usted hace comprasde modo que usted tendrá una dieta más sana con la misma cantidad de dinero que habría gastado en alimentos .

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