Es malo del café para usted o bueno para usted? - Nutrición

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, y el consumo de café es un pasatiempo favorito para muchas personas. Pero, ¿qué es la cerveza oscura haciendo realmente para usted? Oa usted? Mucha gente cree que el café es perjudicial para su salud.¿Pero es esto realmente cierto? es el café malo para usted, o podría ser en realidad bueno para usted? Bueno, la respuesta a esa pregunta es? AMBOS! Así que en este centro voy a esbozar los pros y los contras del consumo de café.

El café es alta en antioxidantes y también contiene una serie de vitaminas y minerales, incluyendo varias de las vitaminas del complejo B y los minerales magnesio, potasio, cromo y manganeso.

Y mientras ellos sólo están presentes en cantidades relativamente pequeñas, si usted bebe 3 tazas al día que no se suman a una cantidad que vale la pena.

Sin embargo, para obtener el máximo beneficio nutricional que necesita para beber recién hecho, buena calidad de café filtrado orgánico Las marcas más baratas suelen provenir de granos degradadas y pueden contener aceites rancios café debe tener un olor agradable y sabor;.. Si sabe rancio otiene un fuerte mordisco podría tener un café que es rancio. También el café es uno de los cultivos más rociados en el mundo, por lo que es importante elegir orgánica .

Algunos de los aspectos negativos del café son?El café aumenta la presión arterial.Esto es especialmente cierto para las personas que no están acostumbradas a beber, y para los bebedores moderados regulares el efecto es leve.

Esto aumenta los riesgos del embarazo.Beber grandes cantidades de café puede aumentar el riesgo de aborto involuntario, y también puede afectar el crecimiento fetal. Sin embargo, el consumo de una pequeña cantidad de café no parece tener ningún efecto.

Se reduce la densidad ósea.Esto puede contribuir a la osteoporosis y dar un mayor riesgo de fractura ósea. Sin embargo no todos los estudios muestran este efecto, y de nuevo sólo se asocia con el consumo de grandes cantidades.

Se puede aumentar el riesgo de enfermedad de la arteria coronaria.La evidencia de esto, sin embargo es muy pequeña, y la mayoría de los estudios no muestran ningún efecto significativo sobre la enfermedad cardiovascular. Así que si lo hace aumentar el riesgo de enfermedades del corazón es sólo por una cantidad muy pequeña.

Es adictivo.Café adicción y síntomas son muy reales, y algunos bebedores pueden sufrir mal de esto, si dejan de beber.

El café también contiene ácidos que pueden empeorar la acidez estomacal.

Así que, en vista de lo anterior, si usted tiene, si está embarazada o es postmenopáusica, puede ser una buena idea para limitar su consumo de café a no más de 1 o 2 tazas al día.

En el lado positivo, el café ha demostrado ser beneficioso en las siguientes áreas?

Café reduce el riesgo de.Aquí hay una mayor reducción de los riesgos para los grandes bebedores, pero incluso un consumo moderado ofrece un beneficio significativo.

Mejora la función cognitiva.El café ayuda a mejorar la claridad mental, la atención y concentración.

Puede mejorar el rendimiento físico.La cafeína estimula el sistema nervioso central que causa contracciones musculares más fuertes, y el café es muy bueno para mejorar la resistencia. Así que beber una taza de café fuerte antes de un entrenamiento podría ser una buena idea.

Aumenta la tasa metabólica.Una taza de café fuerte puede aumentar temporalmente su metabolismo hasta en un 20%. Y también hace que el cuerpo libere más ácidos grasos libres de las reservas de grasa. Esto ayuda a mejorar la quema de grasa durante el ejercicio, y por lo tanto ayuda a bajar de peso.

Tiene un efecto protector contra la demencia, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común en el mundo, y la enfermedad de Parkinson es la segunda más común. Beber café regular ha demostrado para reducir sustancialmente el riesgo de desarrollar estas condiciones. Aquí descafeinado no tiene ningún efecto, por lo que pareceser la cafeína que es responsable en este caso .

Es bueno para el hígado.Café parece ejercer un efecto protector contra la cirrosis y también reduce el riesgo de cáncer de hígado.

Aparte de lo anterior, el consumo de café también se ha asociado con una ligera reducción en el riesgo de cáncer colorrectal y el accidente cerebrovascular.

Así que si usted siente que puede estar predispuesto a alguna de estas condiciones, puede ser una buena idea tomar un café cada día. Y para las personas normalmente saludables, beber 2 o 3 tazas al día puede ofrecer algunos beneficios para la salud útiles.

Así que si alguien iba a preguntarme? Café es malo para usted, o es el café bueno para usted? Tengo que decir que tiene dos efectos negativos, así como beneficios para la salud. Sin embargo, los beneficios parecen ser mayores que los negativos. Así que si anteriormente ha estado preocupado de que el café puede ser perjudicial para su salud, tal vez usted no tiene que preocuparse tanto, después de todo.