Cuáles son las alternativas saludables a Grasos bebidas no alcohólicas de alta en calorías? - Nutrición

No hay nada tan refrescante como tus bebidas frías favoritas en un día -. Caliente o frío, nieve o sol que van desde el líquido (como el té) para el congelado (como vírgenes fresa margaritas), y pueden ser con gas o apartamento Ellos.vienen en todo tipo de colores - de los neones vivos a los marrones transparentes .

A veces, las personas pueden poner ingredientes cremosos dentro o encima de sus bebidas. Ejemplos de tales incluyen la leche y el helado en un batido de leche, crema en el café, o crema batida sobre el café helado.

Pero la peor parte de la mayoría de las bebidas son las calorías temidas que pueden hacer que aumente de peso - en grasas ¿Eso quiere decir que usted debe renunciar a los placeres alegres, de bebidas frías sabrosas (estoy hablando de bebidas no alcohólicas aquí).realmente le gustan? Yo creo que no!

La razón principal por la cual las bebidas hacen subir de grasa es simplemente porque son altos en calorías Usted puede preguntar lo siguiente:

Para responder a estas preguntas, creo que esas bebidas aumentarán la grasa de su cuerpo.

El origen de las calorías de las bebidas es el azúcar - y no cualquier azúcar La mayoría de las bebidas contienen jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF), que se disuelve mejor que sólo el azúcar de mesa Otros edulcorantes que endulzan bebidas incluyen maltosa, dextrosa, miel,..y miel de caña .

El consumo excesivo, en relación con el (mal), la dieta y (casi no) el ejercicio, puede conducir a problemas del corazón, diabetes, caries y otros problemas de salud. Para mujeres lactantes, van a tener hijos obesos si amamantan a sus bebés cuando regularmentebeber ellos, ya que un estudio sugiere .

Esa es una pregunta que realmente debe saber: ¿cuáles son las alternativas saludables?

Hemos visto todos los anuncios de bebidas para deportistas - los atletas chupan mientras esfuerzo driblar una pelota de baloncesto, un bate, dar patadas a un balón de fútbol o jugar al tenis Promueven en los campos deportivos, escuelas y en cualquier lugar del público en general.puede verlos. Pero a pesar de que le da electrolitos, todo lo que el azúcar (el JMAF, principalmente) que engorda .

Alternativa saludable

Una de las mejores maneras de reemplazar esa bebida azucarada atleta es mezclar un paquete de mezcla de la bebida sin azúcar o sin azúcar y añadir una pizca de sal al agua.

Si quieres ir cruda, comprar cocos jóvenes, (buscar una tienda asiática o Whole Foods cerca de usted) drenar el agua de ellos, guárdelo en un frasco para su uso posterior, y mezclar una parte de él con agua. Elagua de coco tiene tanto electrolitos y potasio, como contraparte azucarado .

Batidos son una deliciosa mezcla de jarabe, leche y helado -. Un símbolo de la cultura estadounidense hizo universales gracias a la globalización de las cadenas de comida Por desgracia, que albergan todo el azúcar y la grasa que realmente hace que la grasa Este último proviene del.helados y la leche (entera), y la mayor parte de él es la arteria a conectar la grasa saturada que eleva los niveles de colesterol. Añadir la nata montada en la parte superior y se le agregan más calorías de esa manera .

Alternativa Saludable

No hay necesidad de abstenerse de disfrutar de esta bebida cremosa - todo lo que necesitas son algunos sustitutos para esas grasas, ingredientes azucarados Una manera es mezclar yogur griego helado con un poco de leche descremada, frutas congeladas, y el edulcorante sin calorías Si quieres..ir sencillo, basta con mezclar bajo en grasa, sin azúcar yogur helado y la leche descremada y tendrás un batido sin culpa en ningún momento.

No hay nada tan maravilloso como una taza de café, pero las bebidas de café frío que se actualiza a medida que disfruten de este líquido marrón maravillosa pero a menudo se mezclan con leche entera, la crema y el azúcar -. Creando un cóctel engorde de hordas de caloríasdesde que obstruye las arterias de grasas saturadas y azúcar .

La crema batida en la parte superior agrega otro número de grasas y calorías. No es de extrañar por qué los grupos de nutrición y dietistas comparar la mayoría de ellos a las hamburguesas más populares (y alta en calorías) de las cadenas de comida rápida.

Alternativa saludable

Los nutricionistas recomiendan a las personas, omita la crema batida y pedir café con leche descremada y el jarabe de azúcar Bueno, aquí está en que el consejo de la salud si no cumple con la cremosidad: mezcla de café instantáneo con leche descremada, yogur sin grasa griego, hielo, y noen calorías edulcorante. Si quieres algo de dulzura natural, agregue un plátano semi-congelada añadir fibra y potasio .

Si realmente no cumple con la crema batida, cúbralo con una cucharada de grasa casera o comercial de crema batida. Aún mejor, top el vaso con yogur griego sin grasa de calcio y proteína añadida. Ahorrará grasas y calorías, mientras que la satisfacción de su fríaansias de café .

El té dulce es una bebida común en el sur de los Estados Unidos. A veces, se elabora en un jarabe o mezclado con una gran cantidad de la misma, y ​​que tiene la culpa de un montón de calorías vacías. Mayoría de las versiones comerciales de este azúcar llenos beber contienen pocoté y un montón de JMAF .

Después de haber vivido y viajamos en el Sur, no es ninguna sorpresa que los vendedores ambulantes de la región de vino de la casa irónicamente anuncian como tener antioxidantes que contiene una cantidad escasa de las cosas reales. Además de tener todo lo que el azúcar, las versiones embotelladas contienen poco de tépara empezar, informado .

Alternativa saludable

Si usted está perdiendo peso o mantenerse delgado, esta es la bebida ideal para usted - los investigadores de encontrar que reduce antiestética grasa del vientre (y saludable) Si realmente cumple con el azúcar, añadir una pequeña cantidad de edulcorante natural para un alza de la.dulzura con calorías próxima al cero .

Si usted piensa que los zumos de frutas son alternativas saludables a las bebidas azucaradas, ya que contienen vitaminas, minerales, y sin aditivos, se equivoca. Aunque los azúcares provienen enteramente de la fruta sola, contienen legiones de calorías. Son esencialmente líquidos de los frutos reales, que contienen saludable para el corazón, fibra satisfactorio fruta ades son aún peores -. contienen muy poco jugo y se cargan con fructosa y otros azúcares refinados y aditivos sintéticos .

El diablo de todos los malos tragos en términos de nutrición es el refresco humilde. El demonio viene en una botella, lata o fuente y puede ser consumido por cualquier persona. Más o menos, la media lata de refresco tiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar, superior a la media barra de caramelo .

Por supuesto, los nutricionistas, los grupos de vigilancia de la nutrición y entrenadores personales echan la culpa a los azúcares refinados, especialmente JMAF los así llamados. Bebidas energéticas son simplemente glorificado sodas - cafeína lleno cargados de azúcar, bebidas con gas que le dará nadapero las alas o el poder. No es de extrañar por qué los llamados conscientes de la salud refrescos de cualquier tipo caramelo líquido

Aunque sin calorías, los refrescos de dieta no son tan grandes tampoco. Debido a los edulcorantes artificiales como el aspartamo, promueven comer en exceso, haciendo que el páncreas secrete más insulina y elevar los niveles de leptina.

Alternativa Saludable

Una de las mejores alternativas a las gaseosas es el seltzer bengala - tomar una pequeña cantidad de jugo 100% y cúbralo con agua mineral Obtendrá la efervescencia con menos calorías y dulzor satisfactorio..

Otra buena alternativa es la leche - descremada, 1%, soja, arroz o almendras Añaden calcio que su anhelo huesos para mezclarlo con cacao sin azúcar y edulcorante natural para una vida sana, sin exprimir el azúcar en la leche de chocolate...

Albergar la mayor cantidad de calorías en forma de té sin azúcar y café claro (que no tienen calorías en absoluto), el agua es la alternativa universal a engorde, bebidas no alcohólicas de alto contenido calórico. Hidrata ti, te llena especialmente antes de las comidas, limpia las toxinas y ayudaperder peso .

A menos que usted está comprando botellas, es completamente libre de compra. Todo lo que tienes que hacer es comprarte un filtro de agua y vierta un poco de su grifo. Si el agua potable significa beber algo soso para usted, añadir un poco de jugo de limóno extraer cualquier sabor para un alza sin calorías de sabor .

De hecho, se debe preferir el agua (así como baja en grasa a la leche descremada) sobre todas las bebidas con aporte energético. Está todo en la observación de lo que usted bebe.