Cuál es la mejor nutrición para los fumadores? Comer más sano antes de patear el hábito - Nutrición

Eh, tú puedes dejar de reír ahora y, sí, has leído el título correctamente. Este artículo es acerca de la nutrición para los fumadores hasta que son capaces de dejar de fumar. Eso es porque, a pesar de todas las advertencias, incluidas las nuevas imágenes gráficas contra el tabaco previstas para los paquetes de cigarrillos, hay un montón de personas que contemplan dejar de fumar y tratar de dejar de fumar muchas veces y, sin embargo no llegan a hacerlo. Además, los fumadores no pueden pensar que es un esfuerzo para comer mejor con un hábito como el fumar a bordo de valor. Este es un no es unreceta que renunciar a los esfuerzos para dejar de fumar, sino un estímulo para comer más sano hasta que lo haga. Como casi todo el mundo sabe, la mejor manera de cortar definitivamente los riesgos de enfermedades asociadas con el tabaquismo es simplemente dejar de fumar ya que fumar definitivamente aumenta el riesgo de cáncer, corazónenfermedad y accidente cerebrovascular. ¿Sabía, sin embargo, que por el consumo de ciertos alimentos, los fumadores pueden disminuir sus posibilidades tanto de las mismas las principales enfermedades relacionadas con el humo. ¿Está pensando en bla, bla, bla, oído todo eso antes. Si es así,puede parar ahora, porque esto no es una conferencia en conseguir que dejes. Es realmente sólo algunos sencillos consejos para una alimentación saludable, incluso si usted fuma, hasta que pueda, va, o incluso quieren dejar de fumar .

Desafortunadamente, los expertos dicen que parece que hay una conexión entre fumar y no comer suficientes frutas y verduras. ¿Podría ser que los fumadores tienen la actitud de ¿Cuál es el objetivo de una buena nutrición, cuando fumo? Bueno, hay por lo menos dos buenasrazones para no sentirse así:

1) Obtención de frutas y vegetales en su plato puede reducir ligeramente el riesgo de cáncer de pulmón y otras enfermedades relacionadas con el humo. También parece ser un lugar más fácil para empezar en el esquema de una mejor salud para algunos.

2) Los mismos alimentos que están llenos de antioxidantes y fitonutrientes, que puede luchar para ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el humo o ayudar a tratar a los que se desarrollan. Véase para más detalles sobre el tema.

En otras palabras, ¿por qué no hacer lo que pueda para ayudarse a sí mismo hasta que usted decide dejar de fumar, quiero dejar de fumar, puede dejar de fumar, o en realidad no dejar de fumar? Incluso si usted no va a dejar de fumar, los siguientes alimentos se ofrecen algunosprotección:

1) Los tomates, que se dice para ofrecer mayor protección contra el cáncer que cualquier otra fruta o vegetal. Esto es debido a la potente antioxidante licopeno que contienen.

2) Las uvas, cerezas y fresas, todos los cuales contienen ácido elágico. Este es un pensamiento fitoquímico para destruir hidrocarburos que se encuentran en el humo del cigarrillo.

3) El tofu, un alimento de soja pensado para combatir el cáncer de pulmón. Esto puede explicar en parte por las instancias inferiores de cáncer en Japón.

4) Las frutas cítricas como las naranjas, limas, limones y piñas. Ellos están llenos de vitamina C, que es destruido por el tabaquismo. De hecho, Earl Mindell, R.Ph, PhD, autor de la Biblia de vitaminas y alimentos de Earl Mindellcomo Medicina, dice fumadores deben comer una fruta o verdura ricas en vitamina C por cada cigarrillo que fumas. Vamos a ver que de cigarrillo, zanahoria, cigarrillo, naranja, y luego cigarrillo, brócoli. Tengo que admitir que incluso suena extraño. EsParece que el fuerte contraste entre salud vs insalubres podría ayudar a cambiar esa forma de pensar, supongo. Es cierto que esto no se dijo que el propósito de Mindell de la sugerencia. Él sentía que sería bueno para reponer la vitamina C pierde al humo del cigarrillo .

5) Las verduras como el brócoli y la coliflor se han promocionado como los que pueden retardar el crecimiento de los cánceres.

Sí. Incluso las personas expuestas al humo de segunda mano pueden comer los mismos alimentos para obtener beneficios. Los antioxidantes en alimentos como los enumerados anteriormente se cree que es más útil para tratar de proteger las vías respiratorias de los productos químicos en el humo del cigarrillo y los efectos negativosen la salud. Parece que los investigadores están de acuerdo en los beneficios de ciertas frutas y verduras no sólo son útiles en la lucha contra el cáncer de pulmón, pero casi todas las formas de cáncer.

Como un fumador, no es necesariamente inútil ser proactivo acerca de su salud y la nutrición. Por supuesto, el mejor sería dejar de fumar por completo. Mientras tanto, la elección de comer más frutas y verduras como las que mencionamos aquí, puede ofreceralgún beneficio. Una vez más, este artículo no aboga por fumar de ninguna manera, pero en realidad indica que incluso los fumadores pueden optar por comer más sano y beneficiarse tanto de hacerlo hasta que puedan o se cerrará .

Por último, de acuerdo con la Dra. Susan Taylor Mayne, del Centro del Cáncer de Yale, Comer frutas y verduras se asocia con un menor riesgo , especialmente aquellos como zanahorias, melón y brócoli, que tienen betacaroteno, además de los albaricoques, calabazas, ysquash. Los beneficios de la vitamina E que se encuentran en el aceite de germen de trigo y germen de trigo es mantener las paredes celulares y para neutralizar los radicales libres, afirma el Dr. James Scala, autor de Si no puede / ¿No dejar de fumar. También selenio presente en particularla cebolla y el ajo, y muchas otras frutas y verduras, es bueno por la misma razón .

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