Consejos de nutrición equilibrado - Nutrición

  1. Antes de empezar con suNutricionalEl viaje, anotar lo que elMetasEstá después de anotar Quiero cambiar la redacción para ser Soy Por ejemplo:.?????? Soy 115 libras.?Esto se conoce como la afirmación positiva y positiva? Chi.?Tenemos que librarnos de la negatividad para alcanzar nuestras metas.Ver algo como? Que quiero?significa que usted siempre estará deseando.La próxima vez que te miras en el espejo dice, ¿estoy bien parecido.?Esto es algo que tengo que trabajar en mi mismo .
  2. Beba 8 vasosDe agua por día. Esto a eliminar las toxinas y mantenerse hidratado. Estar hidratado nos lleva a nuestro nivel de energía. El agua es un gran supresor del apetito, y muchas veces cuando pensamos que tenemos hambre, estamos en realidad sólo sed. Beberbuena cantidad de agua podría reducir su riesgo de un ataque al corazón. Mantenerse hidratado con agua aclara la piel y minimizar las arrugas. Nuestro sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para digerir los alimentos correctamente. Beber mucha agua también puede reducir el riesgo de la vejigay cáncer de colon .
  3. Cortar la comida chatarra. Azúcar, sal, papas fritas, dulces y postres son calorías vacías. Comida chatarra lleva a la obesidad, presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, el cáncer y la lista continúa.
  4. Si tiene sobrepeso, decidió un cambio de dieta o estilo de vida que es el adecuado para usted. Si usted va en una baja en calorías, baja en grasas, baja en carbohidratos, alta en proteínas, dieta vegetariana o vegana, asegúrese de que es uno que se pueda cumplir. Adieta para una persona puede no ser la dieta ideal para otro. No debe ser algo que usted sufre a través, sino una forma de vida que se puede vivir .
  5. La investigación lo que podría faltar en cuanto a vitaminas y minerales en su dieta. La dieta Atkins puede ser baja en vitamina C y calcio. Si, una dieta vegana mi falta de vitaminas A, B y D. Otros tipos de dietas pueden faltarotros nutrientes. investigación lo que falta o la dieta le falta y equilibrarlo con suplementos.
  6. Encontrar el tiempo para hacer ejercicio y que sea agradable. Me encanta caminar. Es un ejercicio de bajo impacto que trabaja todos los músculos. Jogging, aeróbicos o bailar quema calorías más rápido que caminar. Trabajar con pesas desarrolla los músculos. Los músculos queman calorías más rápido quegrasa. Sea cual sea el tipo de ejercicios que usted elija, asegúrese de que es algo que se pueda soportar. Y recuerde que si usted no tiene suficiente tiempo en el día, hay muchos entrenamientos rápida que se puede encajar en un 10 a15 minutos de descanso .
  7. En lugar de comer tres comidas grandes al día, dividirla en 5 o 6 comidas pequeñas. Esto se conoce como el pastoreo o la dieta Box Lunch. Es más fácil en el sistema digestivo. Mantiene su cuerpo más en equilibrio y no lo hacesiente que desea tomar la siesta la forma de hacer después de comer una comida grande.