Cinco razones para dejar de Soda de consumición - Nutrición

?

Una de las cosas que he estado tratando de lograr últimamente es. (O coque, pop, cola, etc, como se llame dependiendo de qué parte del país usted es!) Un par de años atrás, estoy totalmentecorte de soda de mi dieta, y me sentí mucho más sano y mejor conmigo mismo. Yo no bebo nada de refrescos durante más de un año, pero en los últimos seis meses he vuelto a beber refrescos con mayor frecuencia, y yo ya estoypara cortar completamente fuera de mi dieta para siempre! He compilado una lista de las razones de por qué pop es malo para usted, y por qué debo dejar de beber para siempre. Esperemos que voy a ser capaz de escuchar a mi propio consejo y patear estehábito! Y si este post ayuda a otra persona, que lo hace aún mejor!

?

1.?????? Soda te hace subir de peso. Esto es sin duda una de las principales razones por las que me gustaría dejar de beber soda. La media lata de refresco (12 onzas), contiene 150 calorías. Esta cantidad subesi usted bebe refrescos con más azúcar, como Cream Soda (por desgracia, uno de mis favoritos personales), que contiene 190 calorías por lata. Si toma sólo una lata de refresco al día, usted estará consumiendo un extra de 150 calorías, lo que puedeigual a más de 15 libras ganó en un año! Obviamente, si usted bebe dos latas de ese número se duplicará, y así sucesivamente más se continúa bebiendo. Ahora no empieces a pensar que la soda de dieta es mejor que regular! Por loque a mí respecta, refresco de dieta es tan malo para usted como soda regular, si no peor. Muchos estudios han demostrado que las personas que cambian a beber refrescos de dieta no pierden peso, pero en realidad puede aumentar de peso! Hay muchas teorías diferentessobre por qué ocurre esto. Una de las teorías más populares sugiere que a pesar de los edulcorantes artificiales en la dieta de soda sabor dulce, su cuerpo reconoce que no está consumiendo azúcar real y hace que usted anhela la realidad aún más. Otra idea popular es que cuandobeber refresco de dieta, usted siente que puede justificar consumir más alimentos ya que está bebiendo un refresco de dieta. No importa cuál es la razón para esto, sin duda hay pruebas suficientes para mantenerme lejos de refresco de dieta! No sólo refrescos de dietaNO se mantendrá el aumento de peso, sino que también contiene el edulcorante artificial aspartame. que aunque (por desgracia) es aprobado por la FDA, ha habido muchas controversias sobre el uso de la misma en los alimentos y bebidas que consume la gente. Algunas personas creen que puede causar cáncer, tumores cerebrales, fibromialgia, y numerosas otras enfermedades que afectan a diferentes personas. Aunque estoy seguro de que no todas las afirmaciones son ciertas, hay demasiada evidencia en su contra para que yo personalmente creo que es aceptable para mí a consumir bebidasque contienen aspartamo sodas. dieta también contienen altos niveles de sodio, lo que puede hacer que te sientas hinchada. No es una agradable sensación a todos!

2.?????? No tiene absolutamente ningún valor nutritivo. Cero. Nada. Zilch. Beber una lata de refresco es como verter los productos químicos de azúcar cordones rectos en su cuerpo. Ni siquiera a mantenerse hidratado! De hecho, ya que contiene cafeína, que puede hacer que usted tiene que ir al baño con más frecuencia, y existe el riesgo de deshidratarse si vas a beber a mucho refresco y no hay agua suficiente .

3.?????? Es malo para los dientes. El azúcar y los productos químicos en los refrescos pueden corroer el esmalte de los dientes, causando a ser más propensos a las caries y otros problemas dentales. Los refrescos de color oscuro puedeTambién manchar los dientes, dándoles vuelta una amarilla desagradable en lugar de la hermosa blanca que deberían ser. Nunca es una buena cosa!

4.?????? Soda regular está lleno de azúcar. Y quiero decir muy completo. La media lata de refresco contiene cuarenta gramos de azúcar. Eso puede no parecer mucho, pero cuatro gramos es aproximadamente igual a una cucharadita.Eso es diez cucharaditas de azúcar en One Twelve onzas de refresco! ¿Qué pasa si usted está bebiendo dos, tres, o cuatro latas al día? Si bebe cinco latas de refresco al día (igual a 60 onzas) que están consumiendo más de untaza de azúcar? sólo en el refresco solo. Esta cantidad de azúcar no es saludable para nadie, simplemente para consumir en cantidades tan grandes? y también puede conducir a la diabetes.?

5.?????? Por último, soda contiene cafeína. Claro, la cafeína puede mantenerte despierto ocasionalmente cuando realmente lo necesita, pero en general no es saludable consumir mucho de cafeína en su caso sobre una base diaria. Algunos individuos lado la experienciaefectos del consumo de cafeína, tales como dolores de cabeza, diarrea, estreñimiento y mal humor. Otras personas pueden convertirse en adictos a la cafeína y tienen un tiempo muy difícil cuando deciden dejar de consumirla. Aunque yo personalmente no considero la cafeína como uno de los peores ingredientesen el pop, definitivamente no es exactamente saludable tampoco.

Aunque estoy seguro que personalmente voy a tener un momento difícil en mi búsqueda para dejar de beber soda, he hecho de esta una de mis nuevas metas y pienso en parar inmediatamente. Esperemos que voy a tener éxito y vivir una vida más saludable desdeahora en adelante. Buena suerte a alguien más tratando de hacer lo mismo!

?