Cambios fácil bajar el colesterol malo - Nutrición

El colesterol es un depósito de grasa que se acumule en las paredes de las arterias con el tiempo. Por desgracia este problema comienza temprano en nuestras vidas, porque no disponemos de los mejores hábitos alimenticios cuando somos jóvenes. Bajar estos niveles es esencial para la salud cardiaca.Ahora se ha informado de que los niños están siendo diagnosticados con niveles altos de colesterol .

Grandes cambios en la cocina

Tan pronto como me fui por mi cuenta, la comida rápida se convirtió en mi principal alimento cada día. Nunca le di un momento pensó que yo estaba poniendo en mi boca tendría un efecto perjudicial sobre mi estado de salud en el futuro.

Cuando me enteré de que mis lípidos de baja densidad (LDL) era demasiado alto, inmediatamente tomé el asunto en mis propias manos. Sí, mi doctor me dio una muestra de ensayo y la prescripción de una estatina para bajarla, pero tuvo efectos secundarios.Después de la investigación de la droga y la búsqueda de información que me preocupa, me decidí a cortar un montón de ingredientes en mi dieta .

Hay algunos recursos para ayudar a reducir las grasas de baja densidad en la sangre y comer sano. La solución de la dieta no es una dieta llena de alimentos caros dieta pre-envasados ​​o pastillas peligrosas.

Es un programa desarrollado por nutricionista y especialista en ejercicio, Isabel De Los Ríos, que hace un montón de sentido. Su sitio está lleno de recetas útiles y saludables, artículos y un enfoque sensato para perder peso.

Para el desayuno, ya comer avena entera que tiene que ser cocinado,. No calentados no es instantánea, y que sabe mejor voy a cortar un poco de plátano o fresas en él..

Todavía me tomo mis dos tazas de café, pero ahora utilizo el café, la leche baja cafeína bajo en grasa o leche de soya y sin azúcar. Voy a ser honesto, no es fácil de beber café con leche de soja. A veces uso la leche de arroz, pero esun poco de agua .

Por mi bocadillo de media mañana, comer un puñado de almendras, o una porción de yogur.

La merienda puede consistir en más almendras, cacahuetes o pieza de fruta como una manzana gala, fresas o un vaso de batido de frutas que hice la noche anterior. El smoothie hago tiene 1 banana entera, cinco o seis grandesfresas, una taza de jugo de naranja, una taza de yogur Activia?, y una taza de hielo picado.

Una taza de té verde caliente es otra opción para la tarde pick-me-up.

La cena es un plato de fideos de pollo bajo de sodio y sopa de verduras y una rebanada de pan o todo en grano.

Otra opción es una ensalada verde fresca,Con trozos de pollo y aceite de oliva con vinagre. No, no es un menú muy emocionante, pero a mí me funciona.

Yo sería honesto si te dijera que no hice trampa de vez en cuando.

Una vez al mes, lo hago disfrutar de un poco de regaliz o Wendys ocasionales? Fritas y sándwich de pollo combo.

Advertencias sobre las etiquetas

Me di cuenta de que sólo porque las etiquetas dice su grasa o bajo en sodio bajo, o bajo nivel de azúcar, no lo compre. Lea todas las etiquetas o de investigación en línea antes de comprar. Muchas etiquetas son las mentiras correctas. Cada etiqueta da tamaño de la porción, así que no't piensa que lata de sopa es un tamaño de la porción. Puede que de dos a cuatro porciones .

Bajo nivel de azúcar significa que no es el azúcar simple pero jarabe de maíz de alta fructosa en el mismo. Bajo contenido de sodio podría significar 900 mg por porción! El total recomendada por día para un adulto es de 2300mg.

Fibra ha sido considerada durante muchos años por los abuelos, profesionales de la salud y los anuncios de televisión. Creo que no entendió el porque no es emocionante y nuevo. Las grandes compañías farmacéuticas no pueden hacer tanto dinero como las prescripciones sintéticaso la dieta de alimentos companies.so no es así se le solicite.

El simple hecho es, comer más alimentos ricos en fibra y tomar un suplemento de fibra en la forma de una copa o un tablet, así hacer maravillas. Colesterol es absorbido por la fibra extra en el estómago y los intestinos.

Otro hábito de cambiar le ayudará en el largo plazo.

Usted no tiene que visitar a su médico general, como a menudo para controlar el colesterol. Toma tiempo fuera de su horario y es muy incómodo.

Hay prueba de colesterol que se puede dar en su casa. Son muy fáciles y muy preciso si se siguen las instrucciones., No estoy diciendo que estos deben tomar el lugar de una prueba de laboratorio, pero te mantendrá informed.If existeuna lectura alta, una cita con el médico .

Mis experiencias con la cocina saludable guíame para encontrar una buena combinación de prácticas. No un experto o tener entrenamiento formal en nutrición, así que estoy transmitiendo mis experiencias. Los hábitos alimenticios que cambiar después de la edad de cincuenta años y por desgracia, su saludsufrir si usted no cambia sus hábitos de cocina también.

Me di cuenta que cuando me preparo alimentos reales y no los alimentos envasados, me siento y me veo mejor. Es difícil romper el hábito del azúcar, yo doy permiso para tener un poco de caramelo, una vez cada pocas semanas.

El vino puede ser bueno para su salud también, pero más de 1 taza tenido un efecto negativo para mí en cuanto a aumento de peso.

Suplementos

Creo suplemento hacerlo ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y he tenido buenos resultados con el siguiente.

Después de todo, junto con los suplementos tales comoPantetina, CoQ10. Ácido fólico, y el extracto de hoja de olivoHe bajado mi nivel de colesterol por 70 puntos.

AjoEs la presión de la sangre más antigua y más fiable y reductor de colesterol Recientemente he descubierto. El clavo de olor fresco, picado y bebió un poco de leche se recomienda. Prefiero cocinar con ella, pero es un medicamento fuerte, así que opté por la mejor tablets.Theforma de suplemento de ajo esKyloicLas tiendas de alimentos de marca. Salud, cadenas de farmacias y en línea llevan estas opciones.

Aquí hay un enlace para obtener más información.

Mucha de la investigación fue a la búsqueda de productos y alimentos que me ayuden. No te conformes con una receta de inmediato hasta que se haya agotado otras alternativas.