Cómo tratar la fatiga suprarrenal: El magnesio y más - Nutrición

Se estima que alrededor del 80% de los adultos se verán afectados por la fatiga suprarrenal en algún momento de la vida. Por lo general, cuando alguien con esta condición va al médico se les dice que no hay nada malo. Así terminan yendo de médico en médico, tratandopara averiguar por qué la siento tan enfermo y cansado .

La glándula suprarrenal se ubica encima del riñón. Su función es la de regular la tensión con varias hormonas que incluyen la adrenalina o el cortisol. Cuando está sano, puede aumentar immedialely la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la liberación de energía acumulada, la digestión lenta y agudizar los sentidos.

Fatiga suprarrenal comienza cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas. La hormona cortisol es esencial para una buena salud. Demasiado puede causar problemas de salud graves y no lo suficiente hará que la fatiga suprarrenal. Recibiendo la cantidad correcta de cortisol ayuda al cuerpo a hacer frente aestrés y combatir la infección. Esto afecta a todos los tejidos, órganos y glándulas en el cuerpo .

Si usted tiene alguno de estos síntomas, es posible que la fatiga suprarrenal:

Fatiga, letargo, falta de energía en las mañanas y por la tarde entre las 3 y las 5 pm, sensación de cansancio entre las 9 y las 10 pm, pero resiste ir a la cama, dificultades para dormir, dificultad para concentrarse o recordar, aturdimiento, mareos y desmayos al levantarsedesde la posición de sentado o acostado abajo, ansia alimentos salados o azucarados, sintiendo constantemente enferma o que luchan por recuperarse de las infecciones, disminución de la presión arterial y azúcar en la sangre, náuseas, dolor misterioso en la espalda superior o en el cuello, el aumento de los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres, levedepresión, disminución del deseo sexual, aumento de peso (especialmente alrededor de la cintura), con frecuencia conseguir las enfermedades respiratorias, la gripe y otras con una tendencia a que duren más de lo normal .

Las pruebas que le ayudarán a saber si usted tiene fatiga suprarrenal:

Las pruebas de salivaLa mejor manera de probar su salud suprarrenal es medir su nivel de hormonas suprarrenales libres clave, como el cortisol y la DHEA pruebas de saliva es la mejor opción, ya que mide la cantidad de circulante y hormonas libres en vez de hormonas encuadernados medidos en los análisis de sangre..

Prueba de la función adrenal (AFT)DHEA y cortisol se miden en cuatro momentos diferentes del día para saber si hay un desequilibrio hormonal Esta prueba se recomienda para las personas con exceso de estrés, alergias, fatiga crónica y problemas de sueño que son indicadores de disfunción inmune..

AM / PM Cortisol -Demasiado o muy poco cortisol puede causar un desequilibrio hormonal. Si hay un notable nivel de estrés o fatiga en la mañana, esta prueba puede indicar problemas con los niveles de cortisol.

SugarEn vez: Utilizar todos stevia natural - no va a alimentar candida, elevar el azúcar en la sangre, causa aumento de peso o robar a su cuerpo de minerales.

CaféEn vez: beber té de hierbas.

La proteína animalSe necesita una gran cantidad de ácido en el estómago para digerir adecuadamente las proteínas animales, la mayoría de las personas se quedan durante la digestión crear una condición ácida en la sangre - lugar:. Comer 80% de verduras y proteínas 20%.

Los alimentos procesadosEn vez: comer frutas y verduras Alimentos Elaborados tira minerales de su cuerpo sin procesar (preferiblemente orgánico certificado), haciendo que la sangre ácida que conduce a las glándulas suprarrenales debilitadas.

Refrescos -Ellos están llenos de azúcar en su lugar:. Jugos de frutas y vegetales bebida (preferiblemente orgánicos) El consumo de jugos y verduras recién hechas son los más beneficiosos..

StressEl estrés físico de la enfermedad, la enfermedad o la infección o el estrés emocional hace que las glándulas suprarrenales producen más cortisol Si la glándula adrenal ya no puede satisfacer la necesidad de cortisol aumento de las infecciones, náuseas y cambios en la presión arterial y azúcar en la sangre puede ocurrir.lo que resulta en la fatiga suprarrenal .

Un debilitadoEl fortalecimiento del sistema inmunológico ayudará a bajar los cuerpos necesitan para cortisol y aumentar su capacidad para combatir las infecciones puede combatir la fatiga al complementar su dieta con nutrientes que proporcionan a su cuerpo con más energía para luchar contra esta enfermedad..

A través de los medicamentos de venta libre y de prescripciónHacen arterial muy ácido.

EjercicioEl ejercicio regular ayuda a aliviar el estrés, la tensión y la ansiedad Si usted tiene el síndrome de fatiga suprarrenal, usted puede sentir como que no tiene la energía para hacer ejercicio, pero la investigación ha demostrado que incluso sólo 20 minutos, 3 a 4 veces a la semana., puede ayudar significativamente a recuperar y mantener la salud en general, así como promover la producción de energía. Simplemente evitar el ejercicio de tipo competitivo que puede causar estrés.

La mayoría de los estadounidenses no reciben suficiente suplemento de magnesio es importante para las personas con fatiga suprarrenal, ya que ayuda a mantener una presión arterial adecuada, mantener los niveles de azúcar / glucosa de sangre sanos, la producción de energía de apoyo sin magnesio, falta de energía, fomentar la calma y la.?disminuir el estrés, relajar los músculos y aliviar lesiones deportivas .

Omega 3 ácidos grasosUna dieta saludable combina estas grasas con proteínas y carbohidratos (hidratos de carbono de bajo índice glucémico no refinados (arroz integral, granos germinados, etc) en cada comida y merienda para una fuente constante de energía durante todo el día Las mejores fuentes son el pescado y lino.semilla .

Multivitamínico y mineral complejoAdemás de una dieta bien balanceada y saludable, los suplementos pueden proporcionar apoyo adicional Suplementos con al menos 100 mg al día se incrementará la producción de energía, el apoyo a un sistema hormonal saludable y promover un sistema nervioso saludable, mejorar la función del sistema inmune, mantener mental y emocional.el bienestar, estimular la calma y reducir el estrés, aumentar el estado de alerta mental, mantener los niveles normales de azúcar en la sangre.

Fatiga suprarrenal es comúnmente causada por estrés emocional, física, mental o ambiental que coloca una excesiva demanda de las glándulas suprarrenales que resulta en fatiga suprarrenal. Adecuado de la dieta y los suplementos, junto con ejercicio regular puede ayudar a restaurar el equilibrio y la energía.

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