Cómo sustituir estos 9 alimentos poco saludables con alternativas saludables - Nutrición

Hay alimentos saludables y menos saludables y definitivamente poco saludable. Si prefiere los sanos y se come las menos saludables sólo una vez en un tiempo, entonces usted está en el camino correcto. Debería, sin embargo, evitar los alimentos poco saludables definitivamente.Cortar estos 9 alimentos no saludables de su dieta ahora. No sólo se sentirá mejor, pero también perderá automáticamente el peso innecesario .

Hoy en día estos alimentos se consideran saludables y mañana que uno. Y muy a menudo algo que era poco saludable ayer es pronto para ser reclamados muy saludable, o viceversa.

No te dejes confundir! Y sobre todo, no creemos que usted debe comer alimentos poco saludables para disfrutar de delicias culinarias. Un verdadero placer sólo es posible con los alimentos que le dan a su cuerpo la energía y la energía y no con los alimentos industriales que la cepay debilitar su cuerpo .

La supuesta delicia que parecen disfrutar de la hora de comer algunos de los alimentos no saludables es más que una satisfacción de la adicción? Como la adicción de alcohol o el tabaco.

Pero también hay alimentos que aun no tienen buen sabor. Personas sólo comen porque la industria de la publicidad dice que son saludables, por ejemplo, barras de proteína. Al mirar más de cerca, no son saludables. Lo que se obtiene de este tipo dealimentos no es un fuerte de salud o belleza imponente sino todo lo contrario ...

Si bien hay alimentos que sin duda puede tener ventajas, aparte de sus desventajas, como huevos, carne, productos de granos enteros, hay alimentos que sólo traen consigo desventajas? Excepto por el fabricante. Ellos, por supuesto, le da algunas ventajas queno tienen que hablar .

Usted debe memorizar la siguiente lista de 9 de los alimentos más saludables y si quiere mantenerse en forma, entonces la mejor cosa que puedes hacer es nunca comer de nuevo:.

La harina blanca, pan blanco, fideos hechos de harina blanca, galletas hechas de harina blanca, etc, son completamente libres de vitaminas y casi libre de minerales. Al mismo tiempo, son ricos en energía, por lo tanto rica en calorías. En esteAl respecto, se habla de calorías vacías. Ellos llenan su vientre sin proporcionar los micronutrientes vitalmente necesarios. Además de él, su cuerpo necesita vitaminas y minerales para poder digerir y metabolizar los productos de harina blanca. A medida que la harina blanca, productos don 't suministrarlos, los micronutrientes necesarios deben ser separados de los propios materiales del cuerpo. A la larga esto, en función de la nutrición restante, dará lugar a una deficiencia. harina blanca se deriva principalmente de los tipos de granos que contienen gluten, preferiblemente de trigo. gluten, aunque tiene un montón de efectos negativos sobre su salubridad, especialmente en el intestino, sino también en su rendimiento mental .

Por último, la harina blanca es un carbohidrato concentrado, que se convierte en nada más que azúcar pura en su cuerpo. Esto pone el páncreas bajo presión ya que tiene que liberar enormes cantidades de insulina y otra vez para poner el azúcar en las células con el finpara reducir los niveles de azúcar en la sangre. Diabetes podría ser una consecuencia. Además, habrá altos y bajos de los niveles de azúcar en la sangre con altos niveles, por un lado, y con las fases de la hipoglucemia en el otro lado. fluctuaciones de azúcar en la sangre, sin embargo se consideranuna causa contributiva de los antojos de alimentos,,, trastornos endocrinos acné sobrepeso y mucho más .

Elegir harina integral en lugar de harina, básicamente blanco, ideal recién molida. Prefiero escrito en lugar de trigo y probar platos sin gluten de vez en cuando.

El arroz blanco es casi un carbohidrato puro, aislado de este modo y concentrada que ha tenido una gran parte de los nutrientes importantes retiradas durante el proceso de fresado y pulido del grano de arroz. Por lo tanto la metabolización del arroz blanco viene junto con los mismos problemas que tienecon harina blanca .

Arroz de grano entero o arroz integral es la opción más inteligente de todos modos. Arroz proporciona a su cuerpo con los minerales, las vitaminas y los niveles de azúcar en la sangre equilibrados.

La mayoría de los presentes comidas contienen una gran cantidad de aditivos e ingredientes del plato equivalente ni siquiera necesitaría cierta medida, si usted lo hizo recientemente. Eso es normal. Comidas instantáneas que buscar unchangedly bien durante un largo período y tienen una larga vida útil.

Aparte de eso, las comidas instantáneas a menudo no se hacen de los ingredientes de alta calidad que probablemente utilizar si ha realizado el mismo plato recién. Usted seguramente comprar papas para un plato de patatas y no harina de patata, y los postres que tomarían frescahuevos y no huevos líquidos. Usted no se aplicarán procesados ​​y los aceites y grasas que sin duda le gustaría evitar las grasas trans hidrogenadas. En lugar de tomar el aceite de oliva de alta calidad y prensado en frío, aceite de linaza o aceite de coco de la producción ecológica. Aceites ygrasas de este tipo no se pueden encontrar en las comidas instantáneas. Usted seguramente sabe que precocinado y el calentamiento durante las comidas no son necesariamente ideal para su importante potencial de sustancias. Pero comidas instantáneas están precocidos normalmente por lo que sólo pueden ser recalentados rápidamente .

Las comidas instantáneas tienen por lo tanto, no hay lugar en una cocina saludable. Usted no debe preparar sus propias comidas con ingredientes frescos. Elija comidas instantáneas de alta calidad o comidas semi-preparadas en las tiendas de alimentos orgánicos si no tienes tiempo para preparar una comida fresca.

Este producto de comida rápida es considerado como uno de los aperitivos más populares entre los amantes del cine y las personas con un gusto por lo dulce y sin embargo, las palomitas de microondas es uno de los alimentos más saludables que puedas comer casi cada componente de palomitas de maíz de microondas -. Del posiblementemaíz modificado genéticamente y su alto contenido en hidratos de carbono, la sal procesada (con palomitas saladas), el alto contenido de azúcar o edulcorante (con palomitas dulces) a los conservantes? es malo para la salud y aumenta el riesgo de enfermedades. Además, este tipode palomitas contiene una sustancia química llamada diacetil sabor que puede atacar los pulmones. Si te gusta comer palomitas de vez en cuando, a continuación, tomar maíz orgánico para hacer su propia palomitas de maíz en la sartén en casa. Acotar palomitas casera con ingredientes saludables como el aceite de coco, mantequilla orgánica y la sal natural.

Fiambres, embutidos secos, salchichas, tocino y otras carnes y tipos de salchichas que se pueden comprar en el supermercado contienen a menudo grandes cantidades de nitrito de sodio y otros conservantes químicos que pueden causar enfermedades cardíacas y el cáncer. Si te gusta comercarne, y luego comprar la carne curada, libre de nitritos. Mejor sería carne orgánica .

Seitan es otra palabra para el gluten. Seitan es otra cosa que el gluten puro a base de harina blanca quitando el almidón. Al final, sólo queda el gluten. Seitán se utiliza a menudo en sustitutos de la carne como el goulash vegetariana, embutidos vegetarianos, salchichas vegetarianas, etc Las desventajas de seitán ya están definidos en el párrafo uno. Si usted compra vegetariana sustitutos de la carne, entonces es mejor elegir uno hecho a partir de proteínas de altramuz, verduras o queso de soja orgánica .

Las barras de energía y proteína a menudo se promueve como excelentes complementos para una alimentación saludable. Desafortunadamente, estas barras no tienen ingredientes naturales en su mayor parte. Consisten principalmente en la soja procesada o proteína de la leche, el azúcar refinada, edulcorantes, grasas hidrogenadas (grasas trans), sabores artificiales y otros aditivos nocivos que todos ellos pueden contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas. Por lo tanto mejor interruptor a las barras de energía o bolas de energía de los supermercados orgánicos. En la mayoría de los casos, que consisten preferiblemente de frutos secos, semillas, frutos secosy nada más. Usted también puede hacer este tipo de barras de ti mismo. Y si usted piensa que necesita una porción extra de proteína a continuación, añadir un poco de arroz a base de hierbas biológica y puro o proteína de cáñamo o de proteínas de altramuz, incluso a sus bares caseros. Entonces se le proporcionaproteínas de alta calidad a su alrededor .

Los dulces son similares a las barras de proteínas mencionadas antes. No hay nada, salvo una o dos nueces, en los dulces que no es ni de lejos beneficiosos o saludables para nosotros.

Esta podría ser la lista de ingredientes de una barra de chocolate convencional

Azúcar, cacahuetes, jarabe de glucosa, leche descremada en polvo, manteca de cacao, masa de cacao, aceite de girasol, lactosa, mantequilla clarificada, grasa vegetal, polvo de suero de leche, sal, emulgente lecitina de soja, proteína en polvo, extracto de vainilla, proteína de leche hidrolizada.

Así que hay carbohidratos aislados (azúcar, jarabe, lactosa), proteínas procesadas, lecitina muy probablemente a partir de granos de soja modificados genéticamente y las grasas que fueron altamente procesados ​​por motivos productional. ¿Quién quiere comer esto?

Sabía usted que la barra de chocolate apenas 60 gramos tiene 500 calorías, por lo tanto como un buen desayuno, pero saludable? Mientras que el desayuno va a satisfacer para las próximas horas y le proporcionará todo lo necesario para la mitad de un día, la barra de daráque nada más que malas y físicamente exigente sustancias, así como los antojos de alimentos dentro de una hora .

Dulces convencionales son por lo tanto muy poco saludable. Eso no quiere decir que usted no debe comer dulces ya partir de ahora. Definitivamente no! Sólo tienes que elegir cuidadosamente sus dulces (de supermercados orgánicos) o hacerlas usted mismo con ingredientes de alta calidad. Por ejemplo, chocolate saludable puede hacerse a partir de manteca de cacao, aceite de coco orgánico, cacao en polvo, miel (u otro edulcorante inofensivo), algunos de vainilla y nueces si quieres menos de media hora .

Los refrescos contienen tanto azúcar, edulcorantes artificiales y los sustitutos de azúcar o jarabe de glucosa y fructosa. Además de eso, son, dependiendo de la marca, llena de sabores artificiales y cafeína estimulante. El ácido fosfórico que contiene puede dañar los dientes primero y afectarel equilibrio ácido-base y con ello toda su organismo después.

Incluso si se sustituye la cantidad diaria de refresco por agua sin gas, verá una notable mejora de su salud, su cuerpo no obtener una gran cantidad de sustancias dañinas, pero un montón de agua se puede utilizar para eliminar las toxinas y escorias. Ysi se corta gradualmente los ocho alimentos restantes, usted se sorprenderá cómo va a cambiar su vida.